復(fù)件考試心情

1、第十二課第十二課 考試的心情考試的心情第一節(jié)第一節(jié) 從容應(yīng)考從容應(yīng)考 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1 1、知道考試適度緊張是有益的， 過(guò)度緊張是有害的。 2 2、掌握調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。 3 3、學(xué)會(huì)正確看待考試，以積極的 心態(tài)對(duì)待考試，做到從容應(yīng)考。 自學(xué)指導(dǎo)（自學(xué)指導(dǎo)（5 5分鐘）分鐘）1 1、考前適度緊張的益處是什么？、考前適度緊張的益處是什么？2 2、過(guò)度緊張的危害？、過(guò)度緊張的危害？3 3、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？4 4、如何做好考前的準(zhǔn)備？、如何做好考前的準(zhǔn)備？探究學(xué)習(xí)探究學(xué)習(xí) 看完課本鯰魚(yú)效應(yīng)的材料，請(qǐng)與你同桌交流你的結(jié)論，分享考前適度緊張的益處。（2分鐘） 一、適度

2、緊張是有益的一、適度緊張是有益的1 1、適度緊張有利于提高生命的活力和活、適度緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)效率。動(dòng)效率。 2、考試前保持適度的緊張的狀態(tài)有利于、考試前保持適度的緊張的狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。發(fā)揮。3、使大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提、使大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強(qiáng)，高，生理功能增強(qiáng)，思維積極思維積極. 七年級(jí)某班的歐陽(yáng)同學(xué)，平時(shí)是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生七年級(jí)某班的歐陽(yáng)同學(xué)，平時(shí)是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生， 面對(duì)入學(xué)的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績(jī)，在班面對(duì)入學(xué)的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績(jī)，在班中樹(shù)

3、立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自中樹(shù)立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的己考不好，自己的心怦怦直跳心怦怦直跳，在考試的過(guò)程中經(jīng)常，在考試的過(guò)程中經(jīng)常手心手心出汗出汗，有時(shí)，有時(shí)腦子一片空白腦子一片空白，本來(lái)記住的知識(shí)，本來(lái)記住的知識(shí)，一點(diǎn)也想不一點(diǎn)也想不起來(lái)起來(lái)了。結(jié)果這次考試了。結(jié)果這次考試非常不理想非常不理想，為此他十分煩惱。，為此他十分煩惱。 這說(shuō)明了什么道理？這說(shuō)明了什么道理？ 4人小組討論（3分鐘）回憶你們的考試經(jīng)驗(yàn)，討論你們考試前過(guò)度緊張有什么表現(xiàn)？對(duì)你們的考試有什么影響？過(guò)度緊張的表現(xiàn) 焦慮、渾身冒汗、心跳加劇、腦子一片空白、頭暈?zāi)X脹等。

4、更嚴(yán)重的可能出現(xiàn)惡心反胃，拉肚子等嚴(yán)重的生理現(xiàn)象。過(guò)度緊張對(duì)于考試的影響 使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率緊張程度緊張程度緊張程度與學(xué)習(xí)效率有什么關(guān)系？緊張程度與學(xué)習(xí)效率有什么關(guān)系？ 適度的緊張適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率潛能，提高學(xué)習(xí)效率；而；而過(guò)度的緊過(guò)度的緊張張又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮率和已有水平的發(fā)揮。 8 8人小組探究（5 5分鐘） 針對(duì)考前心理過(guò)度緊張的問(wèn)題，你有什么好的解決方法？先自己思考，然后和你的小組成員交流，并將你們小組的

5、結(jié)果寫(xiě)在大卡上，與全班同學(xué)交流。 （一）（一）認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法（1 1）要正確）要正確 看待考試看待考試（2 2）要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力）要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法（二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調(diào)整法（三）、深呼吸調(diào)整法 1 1、考試不過(guò)是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)、考試不過(guò)是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)2 2、考試是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或診斷、考試是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或診斷3 3、一次考試的成敗并不能決定一切、一次考試的成敗并不能決定一切.（自己相信自己自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸閉眼、放松、深呼吸）（四）（四）、注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 （做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音

6、樂(lè)做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)） 考試前后考試前后他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？趕緊復(fù)習(xí)趕緊復(fù)習(xí)臨時(shí)抱佛腳他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后認(rèn)真作答他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后考試作弊小抄！小抄！他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后與父母溝通爸爸，這爸爸，這次考試，我有次考試，我有點(diǎn)不理想點(diǎn)不理想單項(xiàng)選擇單項(xiàng)選擇題題1.有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)彈簧適當(dāng)給它一個(gè)向下的壓力，他就

7、會(huì)向上蹦的很高。但當(dāng)壓力超過(guò)一定限度，彈簧就會(huì)變形。這給我們的啟示是：（ ） 適度的壓力會(huì)激發(fā)我們的干勁和潛能 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 壓力帶來(lái)的影響既有積極的一面，又有消極的一面 為了避免不良后果，我們應(yīng)該少給或不給自己壓力 A. A. B. B. C. C. D. D.2.下列現(xiàn)象屬于考試過(guò)度緊張的有（ ） 經(jīng)常忘記在考試卷中寫(xiě)上名字與座號(hào) 一坐到考場(chǎng)里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時(shí)渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時(shí)默默對(duì)自己說(shuō)：只要放松，就能做出來(lái) A.A. B. B. C. C. D.D. A C3、面對(duì)考試時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B積極

8、暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法4.“臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)。”這句話(huà)告訴我們（ ） A.做事前要做好充分的準(zhǔn)備 B.羨慕水中的魚(yú) C.看到有魚(yú)，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象那么簡(jiǎn)單 A 1.1.材料一：材料一：一聽(tīng)說(shuō)要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手一聽(tīng)說(shuō)要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)該記得的知識(shí)全忘記。心直冒汗，應(yīng)該記得的知識(shí)全忘記。 材料二材料二“天啊，怎么復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容全忘記了，一點(diǎn)都想不天啊，怎么復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容全忘記了，一點(diǎn)都想不起來(lái)起來(lái)?”?”一次考試時(shí)，小李著急的快要哭出聲來(lái)了。一次考試時(shí)，小李著急的快要哭出聲來(lái)了。(1)(1)請(qǐng)說(shuō)說(shuō)材料中兩位同學(xué)失利的

9、原因是什么請(qǐng)說(shuō)說(shuō)材料中兩位同學(xué)失利的原因是什么? ? (2)(2)這種心理有什么危害這種心理有什么危害? ? (3)(3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? ? 原因是過(guò)度緊張?jiān)蚴沁^(guò)度緊張1、過(guò)度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制。、過(guò)度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制。2 2、感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。、感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（1 1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法；（）認(rèn)知調(diào)節(jié)法；（2 2）積極暗示法；）積極暗示法；（3 3）深呼吸調(diào)整法（）深呼吸調(diào)整法（4 4）注意力轉(zhuǎn)移法）注意力轉(zhuǎn)移法 考試考試“三字經(jīng)

10、三字經(jīng)” l 考期近，樹(shù)信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境?？计诮?，樹(shù)信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。l 文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。l 進(jìn)考場(chǎng)，心充實(shí)，視考試，尋常事。進(jìn)考場(chǎng)，心充實(shí)，視考試，尋常事。l 拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。l 先做易，后做難，先解簡(jiǎn)，后解繁。先做易，后做難，先解簡(jiǎn)，后解繁。l 題審清，書(shū)寫(xiě)凈，搶速度，要細(xì)心。題審清，書(shū)寫(xiě)凈，搶速度，要細(xì)心。l 試題易，莫大意，我覺(jué)易，人皆易。試題易，莫大意，我覺(jué)易，人皆易。l 試題難，莫心煩，我覺(jué)難，大家難。試題難，莫心煩，我覺(jué)難，大家難。l 答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀(guān)，宜冷靜。答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀(guān)，宜冷靜。l 鈴聲響，出考場(chǎng)，不議題，不算帳。鈴聲響，出考場(chǎng)，不議題，不算帳。l 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。l