兩人水中做竟越做越興奮_第1頁
兩人水中做竟越做越興奮_第2頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余2頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

第i頁兩人水中做竟越做越興奮水中豐胸操是在1-1.4米的水中進(jìn)行練習(xí)，不需要練習(xí)者有 任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓(xùn) 練強(qiáng)度下，以最短的時(shí)間取得最快速的塑形效果，讓身體該瘦的部位瘦下去，該豐滿的部位豐滿起來。在水中練習(xí)豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個(gè)完 全不同的過程，因?yàn)樗橇黧w，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，水流對(duì)胸部的摩擦和 拍打，間接起到了按摩的作用，能加速血液循環(huán)，使皮膚潤滑， 富有彈性，更重要的是，能夠避免胸部練出結(jié)實(shí)的肌肉塊，從而 打造出柔美流暢的胸部曲線。站立蛙泳劃手動(dòng)作要領(lǐng)：第2頁雙腿分開與肩同寬站在水中，做蛙泳劃手動(dòng)作，向內(nèi)屈臂夾手的時(shí)候， 大臂內(nèi)側(cè)要用力， 伸手時(shí)要用力向前伸到極點(diǎn)次數(shù)：反復(fù)25-35次/組，做3-4組雙人胸前推手動(dòng)作要領(lǐng)：其中一人做與胸前推手相同的動(dòng)作， 另一人站在 她的身側(cè)，將手貼在她的手背上，向其運(yùn)動(dòng)的反方向施加壓力， 進(jìn)行對(duì)抗。次數(shù)：反復(fù)5-15次/組，做3-4組第3頁貼肘轉(zhuǎn)肩動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬站在水中，使水位齊肩，將雙手放在肩頭， 做肘關(guān)節(jié)順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)， 注意肘部在向前時(shí)要盡力靠攏。次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組雙人屈臂夾肘第4頁動(dòng)作要領(lǐng)：其中一人半蹲在水中，小臂向上屈另一人站在她的身后， 伸直雙臂將雙手放在她 的小臂內(nèi)側(cè)， 前面的人用力向內(nèi)夾臂， 后面的人則向其運(yùn)動(dòng)的反 方向施加壓力，進(jìn)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論