體能方法在優(yōu)質(zhì)課中的運(yùn)用

1、1. 熱身階段， 以教師領(lǐng)帶為基礎(chǔ)， 學(xué)生律動(dòng)組合持續(xù)教學(xué)8 分鐘，這 8 分鐘沒有空拍，不停音樂，學(xué)生一直在動(dòng) 作之中，有效的提高了教學(xué)的效率。2. 采用重復(fù)練習(xí)法， a,a+b,a+b+c ，的教學(xué)方法，讓學(xué)生 在循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)之中， 更增加了練習(xí)次數(shù)， 提高效率 的同時(shí)練習(xí)了體能。3. 整節(jié)課比較緊湊，課堂教學(xué)練習(xí)密度達(dá)到百分之 70 以 上。4. 課課練階段， 由于課堂上學(xué)生練習(xí)律動(dòng)等動(dòng)作， 對下肢 的練習(xí)已經(jīng)達(dá)到很高的程度， 因此課課練時(shí)， 重點(diǎn)注重 上肢和腰腹力量的訓(xùn)練。5. 拉伸階段， 采用當(dāng)下流行的瑜伽動(dòng)作， 配合音樂呼吸等 進(jìn)行拉伸放松。有效的達(dá)到放松的效果。附教學(xué)設(shè)計(jì)街舞

2、- （風(fēng)格性健美操）河南省濟(jì)源市沁園中學(xué) 杜長春杜長春，男， 1988年出生， 2010 年畢業(yè)于鄭州大學(xué)，中學(xué)二級教師。從教 以來，獲得河南省體育教師基本功比賽一等獎(jiǎng)（ 2 次），省農(nóng)村青年教師技能大 賽一等獎(jiǎng)；曾獲得田徑國家一級運(yùn)動(dòng)員（跳高），多次被評為濟(jì)源市優(yōu)秀輔導(dǎo)教 師，優(yōu)秀教練員。教學(xué)計(jì)劃一、指導(dǎo)思想： 本課遵循“健康第一”的教學(xué)理念，以學(xué)生為主體，以“健康第 一”為指導(dǎo)思想， 無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教法的運(yùn)用，都十分注 重激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)終生體育意識(shí)，尊重學(xué)生個(gè)性， 使學(xué)生活動(dòng)中認(rèn)識(shí)新興體育項(xiàng)目， 提高學(xué)生享受美、 體會(huì)美、表現(xiàn)美、 創(chuàng)造美的能力，使每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)到“

3、我參與，我快樂”的愉悅感受。二、教材分析：街舞是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其融藝術(shù)、體育、音樂、舞蹈 為一體，越來越受到學(xué)生的熟悉和歡迎，非常適合在中學(xué)生中開展。 其歡快活潑、俏皮、灑脫的風(fēng)格，很符合正處于青春發(fā)育期的青少年 朝氣蓬勃，充滿激情，開拓進(jìn)取的形象，且它的一些常用的舞步和基 本的練習(xí)方法極具有健身價(jià)值。三、設(shè)計(jì)思路 校園街舞集形體美、音樂美、服裝美于一身，同時(shí)也是一項(xiàng)健身 性、娛樂性、表演性很強(qiáng)的大眾體育運(yùn)動(dòng)。 本課是一種舞蹈型的運(yùn)動(dòng)， 以引導(dǎo)學(xué)生參與新興體育項(xiàng)目為主線， 通過多種形式， 使學(xué)生基本掌 握街舞的套路動(dòng)作， 采用基本步伐的練習(xí)和舞蹈的講解， 引導(dǎo)學(xué)生積 極參與到新興體育

4、中來， 在活動(dòng)過程中培養(yǎng)學(xué)生自己的學(xué)習(xí)能力， 互 相幫助，自主創(chuàng)新等良好作風(fēng)和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。四、教法與學(xué)情分析 本節(jié)課主要采用講解示范法，音樂教學(xué)法，啟發(fā)式教學(xué)法，展示 激勵(lì)法等多種教法，并相互滲透到課的各個(gè)環(huán)節(jié)中。本節(jié)課教學(xué)對象為初中二年級的學(xué)生， 這個(gè)年齡段的男女生正處 于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，身體柔韌好，活潑好動(dòng)，求知欲強(qiáng)，只要教 法得當(dāng)，興趣很好被調(diào)動(dòng)。 但因大多數(shù)學(xué)生沒有舞蹈基礎(chǔ)，針對學(xué)生 的基本情況，以基本舞步的教學(xué)為主，對動(dòng)作進(jìn)行簡化，采用由淺入 深及多種形式的練習(xí)方法， 著重激發(fā)學(xué)生的興趣， 樹立能夠?qū)W會(huì)的信 心。我用了一下方法進(jìn)行教學(xué)：1、領(lǐng)做帶操。因?yàn)樘枰鸵魳泛团模?/p>

5、所以教師在音樂和口令 中教授每一階段的動(dòng)作， 中間并不停頓， 這樣有助于練習(xí)的頻率以及 學(xué)生街舞感覺的產(chǎn)生。 對舞步的節(jié)奏快慢有一定感覺的學(xué)生， 用口令 的強(qiáng)弱來提醒學(xué)生那些是重點(diǎn)的地方，和需要變換的動(dòng)作。2、以學(xué)會(huì)腳步動(dòng)作為主， 先練基本的步伐練習(xí)， 待要領(lǐng)掌握后， 再循序漸進(jìn)地加上上肢動(dòng)作和軀體動(dòng)作。3、先進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，再進(jìn)行八拍動(dòng)作的練習(xí)，最后連貫 一起進(jìn)行練習(xí)，采用A+B+C（遞加法）的教學(xué)方法，這樣更能促進(jìn)學(xué) 生的學(xué)習(xí)效益。五、教學(xué)目標(biāo)1、預(yù)計(jì)本課將有 90%的學(xué)生能夠較好地掌握所學(xué)的基本動(dòng)作， 并能在教師音樂下完成套路舞蹈。 30%左右學(xué)生能在彈動(dòng)中跳出街舞 的感覺。2、學(xué)生

6、樂于學(xué)習(xí)，情緒高，團(tuán)結(jié)互助，勇于創(chuàng)新，大膽展示， 課堂氣氛好。風(fēng)格性健美操一一街舞內(nèi) 容風(fēng)格性健美操一一街舞八年級人數(shù)42人教 學(xué) 內(nèi) 容1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解街舞的特點(diǎn)，理解HipHop的彈動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，對街舞有正確的認(rèn)識(shí)。2技能目標(biāo)：學(xué)生能夠做出膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)技術(shù)，90%以上學(xué)生能夠元成元整的組合動(dòng)作，30%左右學(xué)生能在彈動(dòng)中跳出街舞的感覺。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生大膽、自信、勇于展示自我的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。重 占 八、 難 占 八、重點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)技術(shù) 難點(diǎn)：up down彈動(dòng)技術(shù)在組合動(dòng)作中的應(yīng)用結(jié) 構(gòu)教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)內(nèi)容教學(xué)方法和組織方法次數(shù) 時(shí)間準(zhǔn)一、課堂常規(guī)組織如圖：備部分1

7、. 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2. 師生問好3. 教師宣布本節(jié)課內(nèi)容和要求4. 安排見習(xí)生1二、熱身活動(dòng)(1)跟隨音樂進(jìn)行肢體活動(dòng)拉伸 教師領(lǐng)帶律動(dòng)熱身Up+down 練習(xí)A. up+down原地律動(dòng)B. up+down左右律動(dòng)C. Step back并步律動(dòng)D. Walk走步前進(jìn)后退教法：2. 教師帶領(lǐng)，語言教授、糾錯(cuò)3. 教師領(lǐng)做同時(shí)講解動(dòng)作，口 令提示動(dòng)作技術(shù)，按節(jié)拍進(jìn) 行4拍、2拍、1拍一動(dòng)練 習(xí)3 .采用AA+BA+B+C8基 本 部 分一、教師示范領(lǐng)做并講解讓學(xué)生理解街舞的靈魂一一彈動(dòng)技術(shù)，并在練習(xí)中加以應(yīng)（1 ）自主嘗試，自主學(xué)習(xí)F. Gravpvi ne交叉步G. Step tou

8、ch側(cè)并步（2）街舞組合學(xué)習(xí)E1.Walk+spri ng 前進(jìn) + 彈動(dòng)E2.walk+roll+spri ng 后退 + 轉(zhuǎn)動(dòng) +彈動(dòng)拓展H. Robot機(jī)器人（初步會(huì)擺造型）二、啟發(fā)組合創(chuàng)新教學(xué)（1）帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)讓學(xué)生進(jìn)行 簡單的battle （斗舞），鍛煉學(xué)生自信， 使學(xué)生勇于展示自己（1）復(fù)習(xí)組合一A+B+C+D+E（2）共同組合二C+D+E+F+A+B三、學(xué)生自由組合啟發(fā)學(xué)生思維，教師講解并展示C+C+C+C（1）學(xué)生進(jìn)行自主探究，自由組合，也可 以加入自己的創(chuàng)新性動(dòng)作（2 ）展示組合三、課課練（力量爆發(fā)力練習(xí)）I. 俯臥撐8 X 8拍（四拍一動(dòng)，二拍一動(dòng)）2.卷腹8X 8拍1.組織如圖：1.學(xué)生自主學(xué)習(xí)交叉步和側(cè)并 步，嘗試用街舞跳出來。教法：1. 教師領(lǐng)做并語言教授基本的 技術(shù)方法2. 調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng) 新能力1.學(xué)生嘗試各種隊(duì)形展示1.教法：在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生做力 量練習(xí)，帶動(dòng)學(xué)生積極性46553結(jié) 束 部 分一、放松活動(dòng)（聽音樂瑜伽拉伸）二、集合講