高三家長(zhǎng)會(huì)：備考家長(zhǎng)注意事項(xiàng)

1、.高三家長(zhǎng)會(huì)：備考家長(zhǎng)注意事項(xiàng)學(xué)生高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無(wú)關(guān)系。而對(duì)高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。家長(zhǎng)在這一百天中應(yīng)該充當(dāng)為學(xué)生排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。在發(fā)揮自己的作用時(shí)，家長(zhǎng)們要注意十個(gè)方面的問題。一忌如臨大敵。進(jìn)入高三后，家長(zhǎng)身上表現(xiàn)出的“考試焦慮癥”而且會(huì)使家長(zhǎng)自己失去冷靜。所以家長(zhǎng)們必須首先保證自己情緒的穩(wěn)定，注意用自己的積極樂觀去沖淡孩子心中的緊張不安。二忌嘮叨不休。不要整天把高考掛在嘴邊，更不要用“要為父母爭(zhēng)口氣”等言語(yǔ)刺激孩子。過分的叮囑只會(huì)對(duì)孩子的生理和心理造成不良影響，家長(zhǎng)不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個(gè)比

2、較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。 三忌照管過度。過分的關(guān)照會(huì)給孩子更大的壓力，對(duì)學(xué)生精神上的關(guān)心和物質(zhì)上的關(guān)照都要適度。四忌期望過高。要了解孩子的實(shí)際水平，不要給孩子過高的預(yù)期。家長(zhǎng)要做孩子制定高考目標(biāo)的指導(dǎo)者。五忌盲目攀比。不要對(duì)孩子說其他學(xué)生學(xué)習(xí)如何好如何勤奮的言語(yǔ)，這樣反而會(huì)增加孩子的逆反心理，而要多進(jìn)行縱向的比較，努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長(zhǎng)處和缺陷，以達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短、鼓舞士氣的效果。 六忌反差太大。家庭環(huán)境或氛圍的改變不宜過大，衣食住行都保持原樣未嘗不可，可以讓孩子適當(dāng)?shù)乜纯措娨?、聽聽音樂或逛逛街?七忌威逼利誘。不要用一些獎(jiǎng)賞來調(diào)動(dòng)孩子的積極性，這不僅不能起到激勵(lì)作用，反而

3、可能導(dǎo)致孩子心理失衡。 八忌家教無(wú)度。不要不惜血本請(qǐng)名師做家教、開小灶，這樣不僅擠占了孩子自由消化復(fù)習(xí)內(nèi)容的時(shí)間，而且有揠苗助長(zhǎng)之嫌。 九不必讓考生過早的關(guān)注招生院校和志愿填報(bào)。填報(bào)志愿，現(xiàn)在為時(shí)尚遠(yuǎn)，這往往會(huì)干擾考生情緒，無(wú)助于學(xué)習(xí)。當(dāng)然家長(zhǎng)可以關(guān)注，但不用太早傳遞給考生。 十多和班主任及任課老師溝通、聯(lián)系，多掌握、了解考生的學(xué)習(xí)、生活等各方面情況。 總之，臨考前家長(zhǎng)應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快、和諧、無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計(jì)算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。 “六忌，六要” 一、六忌 一忌貪多求全。 有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，

4、認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。備考的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。 二忌督促過頭。 孩子迎考，家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒有輔導(dǎo)能力，只能無(wú)休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。其實(shí)這么做反而會(huì)給孩子造成太大的壓力，更不利于孩子以平常心參加高考，其負(fù)作用是影響孩子安心復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮。 三忌白晝顛倒。 孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺

5、。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。 四忌期望太高 有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過高，不顧考生的現(xiàn)實(shí)成績(jī)和智力差別。超過孩子的實(shí)際水平，實(shí)際是一種負(fù)面暗示，讓孩子覺得考不上大學(xué)就是無(wú)能，無(wú)形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。 五忌刺激施壓 有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子成績(jī)不夠優(yōu)秀，考不上理想的大學(xué)，總是把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來“刺激”自己的孩子。有些家長(zhǎng)整天把高考掛嘴上，無(wú)休止地嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使孩子從內(nèi)心對(duì)高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復(fù)習(xí)和考試。 六忌過分干預(yù) 許多家長(zhǎng)認(rèn)為，到了高三，特別

6、是考前幾個(gè)月，孩子惟一的事就是復(fù)習(xí)功課，給孩子諸多限制，不準(zhǔn)做這、不準(zhǔn)做那，取消了娛樂，取消了鍛煉，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當(dāng)成讀書機(jī)器人，這樣做既無(wú)助于提高復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。 二、六要 一要心平氣和 最后這一百多天，考試會(huì)多一些，家長(zhǎng)要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)考試成績(jī)不好，家長(zhǎng)也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵，應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因。成績(jī)下滑是由于情緒緊張，是考試題目過難，是復(fù)習(xí)計(jì)劃有偏差，還是基礎(chǔ)知識(shí)不到位.還是考試技巧不掌握.還是學(xué)習(xí)沒有努力.并從中發(fā)現(xiàn)不足，制訂下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。你越自然，孩子也越放松，越有利于孩子的復(fù)習(xí)和在考試中正常發(fā)揮。

7、二要家庭和諧 家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)平靜的港灣，家長(zhǎng)應(yīng)千方百計(jì)地給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。這個(gè)階段家里客人要少些，應(yīng)酬也要適當(dāng)減少。作為家長(zhǎng)，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應(yīng)該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復(fù)習(xí)。多和孩子談?wù)撚淇斓脑掝}，散散步，聽聽音樂，以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外，應(yīng)講究家庭民主，盡量用孩子的眼光看問題，盡量尊重孩子的選擇和意見。有不同看法，在孩子冷靜下來之后，再溝通解決。 三要緩解放松 有些家長(zhǎng)不明白，讓孩子所有的活動(dòng)都集中到學(xué)習(xí)上其實(shí)沒有好處。學(xué)習(xí)不僅僅是看書，休息也不僅僅就是睡覺。讓孩子在學(xué)習(xí)之余做一些

8、力所能及的活動(dòng)，比如掃掃地、洗洗碗，不僅可以讓孩子的大腦得到適當(dāng)?shù)木徑夥潘桑覍?duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有好處。因此，呼吁家長(zhǎng)們把焦慮的心情轉(zhuǎn)化成有效行動(dòng)，幫助孩子切實(shí)提高成績(jī)。 四要杜絕嘮叨 給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。對(duì)孩子的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長(zhǎng)都應(yīng)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家長(zhǎng)不要按照自己的想法去安排孩子的生活學(xué)習(xí)，表達(dá)關(guān)心也要看好時(shí)機(jī)，適時(shí)適度，可以在他們休息、放松、心情比較好的時(shí)候再表達(dá)。家長(zhǎng)囑咐一件事最好不要重復(fù)兩遍以上，那樣既沒有實(shí)際效果，又帶給孩子不被信任的感覺。平時(shí)要有意識(shí)地杜絕嘮叨之舉，給孩子充分的信任。 五要經(jīng)常交流 現(xiàn)在的家長(zhǎng)和學(xué)校接觸與聯(lián)系較少。因

9、此父母了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)情況的機(jī)會(huì)和途徑也少了，家長(zhǎng)要經(jīng)常和班主任、任課老師進(jìn)行溝通，看看孩子的成績(jī)?cè)谀膫€(gè)層次，把握和分析孩子的各科成績(jī)，給孩子一個(gè)可行而可靠的建議。對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。 六要賞識(shí)信任 要學(xué)會(huì)賞識(shí)孩子，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。試想，當(dāng)一個(gè)孩子認(rèn)識(shí)到自己也同樣很優(yōu)秀，當(dāng)他內(nèi)心成才成功的欲望被激起時(shí)，能學(xué)不好嗎.要理解他們，尊重信任他們，要對(duì)孩子說你能行，你是好樣的。事實(shí)上，孩子們并不在乎家長(zhǎng)給自己買了多少好吃的，多少好穿的，有時(shí)候一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)，一個(gè)慈愛的眼神就會(huì)使他們很滿足，從而充滿學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 總之，作為家長(zhǎng)，嚴(yán)管、松管皆不是，最貴守住平

10、常心。希望家長(zhǎng)們給自己的孩子多加動(dòng)力，少添包袱，力求為子女營(yíng)造一個(gè)良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子以充沛的體力和精力備戰(zhàn)應(yīng)考。但愿家長(zhǎng)們巨大的付出之后，得到豐厚的回報(bào)。 家長(zhǎng)如何幫助孩子緩解高考前的心理壓力每個(gè)孩子都得經(jīng)歷高考，對(duì)苦讀十年進(jìn)行殘酷的檢驗(yàn)。對(duì)于高三的學(xué)生來說，考前壓力很大。此時(shí)的父母要調(diào)整好心態(tài)，盡量避免給孩子施壓，要告訴孩子“不要給自己太大壓力，高考只是對(duì)于你高中學(xué)習(xí)的一次檢驗(yàn)，只要你真正努力了，不管結(jié)果怎樣，爸媽都不會(huì)怪你，你自己也不應(yīng)該覺得有什么遺憾?！?、調(diào)整情緒，避免“考前綜合癥”。一位母親對(duì)專家說，快一年了，高考成了她生活的全部，幾乎天天失眠，總想著考不上怎么辦，結(jié)果惡性

11、循環(huán)，把焦慮傳給了孩子。家長(zhǎng)首先要學(xué)會(huì)放松自己，正確確定目標(biāo)和期望值，讓孩子在已有的強(qiáng)大壓力中尋求平衡的支點(diǎn)。2、家長(zhǎng)要當(dāng)好考前“演員”，你不輕松，也要裝輕松！高考前孩很多父母的壓力比孩子還有大一些，內(nèi)心緊張得不得了，甚至都出現(xiàn)失眠狀態(tài)。首先父母要調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，盡量讓自己有心態(tài)放松下來，實(shí)在還是放松不下來，在孩子面前，還是表現(xiàn)得很隨意，無(wú)論有多緊張也不能給孩子看到。作一個(gè)有影響力的“演員”家長(zhǎng)，用樂觀的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵(lì)孩子。只有你笑了，孩子才會(huì)笑。盡可能地在高考兩天把家里的氣氛調(diào)節(jié)好。茶余飯后常陪著孩子聊天，談?wù)撋鐣?huì)時(shí)事和孩子的業(yè)余興趣，適當(dāng)幫孩子轉(zhuǎn)移高考?jí)毫Α＿@時(shí)候

12、的孩子會(huì)明白再忙的父母也會(huì)在關(guān)鍵時(shí)候陪著他們，呵護(hù)他們。良好的氣氛和受關(guān)愛的心情很容易讓孩子把煩惱拋到腦后有個(gè)好心情應(yīng)考。3、幫助孩子完全發(fā)泄出壓力！高考最后沖刺階段，有的孩子會(huì)因?yàn)榫o張、任務(wù)重、壓力大而心煩氣燥，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)脾氣。這時(shí)的你不要立即制止，而先讓孩子“充分發(fā)泄”一番，然后再安慰。孩子發(fā)脾氣實(shí)則是在發(fā)泄壓力。高考的壓力在考前幾天表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)很正常。如果此時(shí)家長(zhǎng)跟孩子太過較真，反而會(huì)讓孩子認(rèn)為得不到家人的理解，壓力更大。4、從飲食方面來緩解孩子的情緒壓力。營(yíng)養(yǎng)專家提醒考試期間，孩子消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食?？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)

13、不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素 C 的消耗會(huì)增加。新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來源。5、家長(zhǎng)不僅僅是一個(gè)“教育者”和“引導(dǎo)者”，更多的是“傾聽者”和“交流者”。對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)，可以用“放羊式”地讓孩子有一定的自由空間，但又不要漠不關(guān)心。讓孩子分配自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，關(guān)鍵時(shí)候父母再給一些關(guān)心和引導(dǎo)。特別是到考前最后一段時(shí)間，不要刻意針對(duì)高考找孩子談心，也不要總在孩子身邊反復(fù)強(qiáng)調(diào)“要高考了”這個(gè)話題。有時(shí)孩子也會(huì)抱怨壓力比較大，這時(shí)，你一定要放下手邊的事，安靜地聽孩子講每一句話。雖然很多時(shí)候并不能幫

14、孩子解決什么，但傾聽也能夠幫孩子分憂，一兩句鼓勵(lì)的話也能增加孩子的信心，讓孩子能更輕松地復(fù)習(xí)。此外，父母要學(xué)會(huì)留意與高考有關(guān)的信息，把認(rèn)為重要的信息或經(jīng)驗(yàn)跟孩子交流、探討，從別人的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，使孩子成長(zhǎng)。6、不要打亂孩子學(xué)習(xí)生活規(guī)律。去年的北京文科狀元王璞的父親說：“面臨高考，孩子本身思想壓力就不輕，做父母的應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，盡量不要給孩子施加壓力，要讓孩子自己去復(fù)習(xí)。”理科狀元楊頌的母親說：“高考之前家里和平時(shí)一樣，沒有緊張氣氛?！彼X得家長(zhǎng)關(guān)心太多，會(huì)讓孩子產(chǎn)生“我要是考不好，對(duì)不起爸媽”的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，對(duì)考試不利。其實(shí)，功夫在平時(shí)，孩子已經(jīng)形成了適合自己的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，

15、這時(shí)候沒有必要打亂。就算家長(zhǎng)平時(shí)沒有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過分關(guān)心孩子，這樣做反而會(huì)打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。 家長(zhǎng)須避免三個(gè)“過分”家長(zhǎng)的關(guān)心要適可而止，讓孩子知道你在關(guān)心他她就可以了，過問太多反而讓孩子產(chǎn)生逆反心理。 一是不要“過分關(guān)愛”。過分關(guān)愛反而會(huì)使孩子的心理負(fù)擔(dān)加重，使他們本來就緊繃的神經(jīng)更加難負(fù)其重。家長(zhǎng)幫忙要幫到點(diǎn)子上，可以適當(dāng)?shù)貛秃⒆诱碚頄|西，同時(shí)多關(guān)注孩子生活上的需要。 二是不要“過分關(guān)注”。如果把孩子盯得緊緊的，時(shí)而問他她復(fù)習(xí)進(jìn)程，時(shí)而檢查他她的練習(xí)，時(shí)而出題考考他她。每考完一科家長(zhǎng)就喋喋不休地問“考得怎么樣”，這使孩子感覺沒有自由

16、空間，很窒息，容易產(chǎn)生逆反心理。 三是不要“過分期待”。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子期望值太高，考前考后一個(gè)勁地囑咐孩子一定要爭(zhēng)氣，一定要對(duì)得起父母的辛苦等等。其實(shí)，每個(gè)孩子都有自己相應(yīng)的實(shí)力，過分期待只會(huì)給孩子造成心理壓力和情緒波動(dòng)。 特別是考試的當(dāng)天，孩子考完回家時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要主動(dòng)問小孩考得如何。第一句話可以是“回來了，累不累.先躺一會(huì)，媽媽正在給你弄吃的。”如果孩子主動(dòng)說考得不太好，你就安慰說，“成績(jī)還沒有出來，不要自尋煩惱；就算考得不理想，下一門爭(zhēng)取考好就行了。別再想了，還是準(zhǔn)備好下一門考試吧?！奔议L(zhǎng)“禁語(yǔ)”容易造成孩子壓力的7句話考生上考場(chǎng)前，很多家長(zhǎng)都會(huì)對(duì)子女說一句加油的話，相關(guān)心理專家建議，

17、有些話是不適合在考生臨考前說的。家長(zhǎng)出于對(duì)孩子的關(guān)心，對(duì)即將參加高考的孩子做出的提醒和安慰動(dòng)作，在無(wú)形中會(huì)增加考生的心理壓力。因此，相關(guān)心理學(xué)家列出了7句“安慰禁用語(yǔ)”，家長(zhǎng)在子女臨考前注意避免使用，以免適得其反。1、我們對(duì)你要求不高，你自己好好考試就行了！2、這幾天你什么事都不用管，只管專心考試！3、這是專門給你買的營(yíng)養(yǎng)液，喝了對(duì)你考試有幫助！4、復(fù)習(xí)得怎么樣了.有把握沒有.5、考試的時(shí)候千萬(wàn)不要緊張，我們?cè)谕饷娴饶愕暮孟ⅲ?、今天發(fā)揮得怎樣.考得好不好.有把握沒有.7、這道題都不會(huì)，怎么參加高考. 高考前一周 家長(zhǎng)可以做點(diǎn)啥距離高考只有一周的時(shí)間了，很多家長(zhǎng)不知道該如何是好。其實(shí)不妨靜下

18、心來，幫助孩子也幫助自己調(diào)整好情緒，以健康的心態(tài)積極備戰(zhàn)。 睡：幫助孩子調(diào)整生物鐘 對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來說，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間，前夜許多考生會(huì)失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以，考前一周家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證 8 個(gè)小時(shí)睡眠。 行：與孩子一起散步鍛煉 每年高考前，專家都推薦考生和家長(zhǎng)通過體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。慢跑、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運(yùn)動(dòng)過量。 食：飲食均

19、衡最適合考生 “要考試了，得給孩子做點(diǎn)好吃的?！边@是家長(zhǎng)的普遍想法，于是，有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買來大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)高三考生開出的良方，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。 備：考前幫考生準(zhǔn)備好用品 考試前在有時(shí)間的情況下，家長(zhǎng)可帶著考生事先做好考場(chǎng)的實(shí)地踏查，熟悉考場(chǎng)環(huán)境可以幫助孩子緩解焦慮情緒。 另外，家長(zhǎng)有必要幫助考生檢查和準(zhǔn)備好考試的用品，將筆和其他考試用品事先裝進(jìn)考試袋里，同時(shí)根據(jù)考生平時(shí)的習(xí)慣，準(zhǔn)備好水等備品。 考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)1. 注意早餐的營(yíng)養(yǎng)。 2. 兩科考試之間.要學(xué)會(huì)迅

20、速遺忘上一門考試，不要對(duì)答案，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬(wàn)不可后悔而不能自拔。 3.注意休息與飲食（午睡很必要） 4.為下一門考試作簡(jiǎn)單準(zhǔn)備（注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。） 關(guān)于家長(zhǎng)陪考1、在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，欣然前往陪考 。 2、孩子不愿意的情況下，采取尾隨的方式陪同前往，以免突發(fā)事件發(fā)生，留下遺憾。 特別需要注意的細(xì)節(jié)：1.準(zhǔn)考證一定放在安全穩(wěn)妥的地方。每年高考都會(huì)發(fā)生丟準(zhǔn)考證的情況，這對(duì)考試難免產(chǎn)生影響。 2.文具要準(zhǔn)備好，中性筆、三角板、鉛筆、橡皮等一樣也不要落下。 3.出門之前，早餐要吃好，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，注意要清

21、淡，要多飲水，以白開水為好。 4.注意要穿透氣吸濕好的純棉衣褲，半袖衫家加一件外衣，可以應(yīng)對(duì)兩種天氣情況。 5.此外，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備些應(yīng)急藥品，如藿香正氣水等，具體可找醫(yī)生咨詢。 6.為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。高中三年對(duì)孩子是一種磨練，對(duì)家長(zhǎng)也是一種考驗(yàn)。而這三年對(duì)孩子也是至關(guān)重要的三年，北京四中網(wǎng)校家庭教育專家劉老師指出，家長(zhǎng)和孩子在這個(gè)階段要共同努力，家長(zhǎng)支持和幫助孩子樹立自信積極的心態(tài)，對(duì)孩子順利度過三年高中有著助推器的作用。家長(zhǎng)要管理好自己的情緒此時(shí)，不管孩子就讀一所什

22、么樣的高中，都有機(jī)會(huì)考取自己理想的大學(xué)，在這點(diǎn)上家長(zhǎng)應(yīng)該給予肯定，并且可以尋找一些其他學(xué)習(xí)方式來彌補(bǔ)學(xué)校本身的不足。家長(zhǎng)的負(fù)面情緒會(huì)直接影響到孩子的信心，因此，家長(zhǎng)首先應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒，以最積極的心態(tài)和行動(dòng)陪伴孩子走完他們的高中生活。家長(zhǎng)多鼓勵(lì)，切忌嘮叨進(jìn)入高中階段的孩子也進(jìn)入了青春叛逆期，對(duì)多數(shù)事情都有了自己的判斷和見解。這時(shí)家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳心切，看見孩子對(duì)學(xué)習(xí)稍有不上心就很著急，只顧尋找孩子的缺點(diǎn)-好動(dòng)、上網(wǎng)、叛逆、沒上進(jìn)心、懶惰等等，卻忽略了孩子此時(shí)處于青春期，對(duì)自身成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)環(huán)境雙重壓力下是顯得無(wú)助的。喋喋不休的數(shù)落孩子，甚至與其他孩子比來比去，這些只會(huì)增加孩子的反感，以至于

23、他們更加厭倦學(xué)習(xí)。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該多站在孩子的角度，多多理解和鼓勵(lì)他們。與其指責(zé)他們，不如好好的為他們選擇適合他們的補(bǔ)習(xí)方式。家長(zhǎng)要做好后勤保障高中三年是比拼智力和體力的三年，一個(gè)健康的體魄是一切的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)。關(guān)心孩子的成長(zhǎng)，也可以和孩子一起鍛煉，培養(yǎng)孩子參加體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生要保持良好心態(tài)始終保持良好的心態(tài)，不驕不躁。通常心里素質(zhì)更好的運(yùn)動(dòng)員會(huì)取得更好的成績(jī)，學(xué)生也一樣。學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生壓力，這就是一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。這種意識(shí)來自學(xué)校、老師，也來自學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)，更來自學(xué)生自己。要樹立起一種學(xué)習(xí)意識(shí)、高考意識(shí)，做好承受壓力、迎接挑戰(zhàn)、經(jīng)受挫折

24、的心理準(zhǔn)備。在新的學(xué)習(xí)群體中，面對(duì)比自己優(yōu)秀的人，會(huì)讓許多在高中以前是班里佼佼者的同學(xué)產(chǎn)生心理落差，這是正常心理，但應(yīng)盡快調(diào)整。進(jìn)入高中，每個(gè)人基本都是站在相同起跑線上，三年時(shí)間完全可以實(shí)現(xiàn)超越。需要每位同學(xué)以更積極、拼搏、向上的心態(tài)投入學(xué)習(xí)。此外，要以自信、寬容的心態(tài)，盡快融入集體，適應(yīng)新同學(xué)?！盀槭裁次业暮⒆悠綍r(shí)學(xué)得很好，一到大考就發(fā)揮失常.”“孩子平時(shí)身體很好，但每逢考試就不舒服，這是怎么回事.”“孩子高考?jí)毫^大，這段時(shí)間看書看不進(jìn)，我們?cè)趺撮_導(dǎo)他.”一年一度的高考正在逼近，時(shí)下高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和心理都處于緊張狀態(tài)有沖勁卻不通方法，有壓力卻難以排解是許多考生目前的困境。在備戰(zhàn)高考的“戰(zhàn)場(chǎng)

25、”上，如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長(zhǎng)就是運(yùn)籌帷幄的“參謀”。離緊張的高考還有2個(gè)月時(shí)間，在最后的沖刺期，應(yīng)怎樣幫助孩子安心復(fù)習(xí)以順利通過高考，成了很多家長(zhǎng)心頭最大的疑問。4月5日上午，南京師范大學(xué)教授、心理學(xué)博士趙凱應(yīng)邀來到蘇州網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校，在高考戰(zhàn)役即將打響之際，發(fā)出“家有考生的忠告”，為焦急擔(dān)憂的家長(zhǎng)們減壓、支招。趙凱教授指出，一場(chǎng)考試，考驗(yàn)的是學(xué)生的綜合實(shí)力水平、動(dòng)態(tài)智力、體力、考試技巧以及心理素質(zhì)。這五個(gè)因素決定學(xué)生能否順利通過高考。其中，心理素質(zhì)占據(jù)著核心地位。如何提高考試成績(jī)，心理是關(guān)鍵。換言之，高考其實(shí)是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。實(shí)習(xí)生顏歡商報(bào)記者伊臣為什么越到最后，就越?jīng)]有動(dòng)力.家

26、長(zhǎng)錢女士提出她困惑已久的問題：兒子在這學(xué)期的學(xué)習(xí)明顯懈怠、動(dòng)力不足，有時(shí)看書還能睡著，而僅剩的2個(gè)月讓錢女士覺得壓力迫在眉睫，不知該和兒子如何溝通。趙教授總結(jié)道，在提到高考時(shí)，學(xué)生們的反應(yīng)大致有三種：第一種同學(xué)表現(xiàn)得緊張焦慮，壓力過大導(dǎo)致他們身心俱疲，擔(dān)心考試時(shí)發(fā)生的各種意外情況，甚至身邊一有人提到高考就會(huì)禁不住“胡思亂想”。第二種同學(xué)則表現(xiàn)得茫然無(wú)措，復(fù)習(xí)到這個(gè)階段已經(jīng)實(shí)在看不進(jìn)書，又擔(dān)心考不上大學(xué)，對(duì)學(xué)習(xí)有莫名的厭倦情緒。還有些同學(xué)則抱著得過且過的態(tài)度，他們的成績(jī)一直不理想，臨近高考開始對(duì)升名校無(wú)信心，覺得前途渺茫未來沒希望。針對(duì)這三種心理，趙教授讓家長(zhǎng)和孩子都要堅(jiān)持“不拋棄，不放棄！”的

27、信念，“只要我有一分的希望，我就要做百分的努力！”他還給出了“小貼士”，讓家長(zhǎng)們鼓勵(lì)孩子：（一）不要有思想負(fù)擔(dān)；（二）建立學(xué)習(xí)成功的自信心；（三）控制學(xué)習(xí)焦慮；（四）多對(duì)自己給予積極暗示；（五）盡快掌握技能技巧：如向?qū)W科老師請(qǐng)教、向成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)等。講座現(xiàn)場(chǎng)，家長(zhǎng)姚女士坦言，每天送女兒時(shí)看到學(xué)校電子屏幕上的大字“距離高考還有××天”，心就像被提到了嗓子眼。三天一小考五天一大考的高壓節(jié)奏，讓女兒回家的臉色時(shí)陰時(shí)晴，家人都要小心翼翼地“察言觀色”，就怕什么話刺激了她。只要寶貝女兒在復(fù)習(xí)，家人就恨不得踮著腳尖走路，生怕打攪姚女士一家緊張的心理引起了許多家長(zhǎng)的共鳴，有些家長(zhǎng)甚至

28、表現(xiàn)得比考生還緊張，更多的家長(zhǎng)是在孩子最后復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)刻感到不知所措。還剩下2個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)該做什么.關(guān)注復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)心理考場(chǎng)如賽場(chǎng)。趙凱建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子的備考心理狀態(tài)，在接下來到臨考階段，孩子可能會(huì)出現(xiàn)以下5種問題：1、緊張心理。每年高考前，學(xué)生們都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張。對(duì)于“不緊張”的考生，他告誡可能會(huì)產(chǎn)生沒有時(shí)間觀念、上課不認(rèn)真投入，或還有潛能卻發(fā)揮不出等后果。但“很緊張”的心理狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生考場(chǎng)上思維阻隔。臨考前家長(zhǎng)應(yīng)通過疏導(dǎo)，協(xié)助孩子保持最好的狀態(tài)“中等緊張”。何謂中等緊張.趙凱解釋為“該干嘛干嘛”，該看書10分鐘進(jìn)入狀態(tài)，該睡覺20分鐘內(nèi)睡著，做該時(shí)間段內(nèi)應(yīng)該做的事。2、成績(jī)

29、波動(dòng)。期中、期末及模擬考后，一些考生的成績(jī)很不穩(wěn)定，分?jǐn)?shù)時(shí)高時(shí)低。趙凱總結(jié)了學(xué)生沒考好的三個(gè)原因：重視程度不夠、基礎(chǔ)打得不牢和解題方法掌握得不夠靈活。針對(duì)這些情況，他建議不僅要在思想上對(duì)該學(xué)科重視起來，還要回歸課本并多做題，“只有題做多了才能熟能生巧”。3、雜念。很多學(xué)生比較敏感，到考前更是患得患失，重復(fù)想象自己考砸了怎么辦，終日沉浸在擔(dān)憂中，這種問題在女生中尤為多見。趙凱勸告家長(zhǎng)不用過度緊張，最關(guān)鍵的是要幫助孩子樹立自信心。家長(zhǎng)也要告訴孩子這是正?，F(xiàn)象，對(duì)于這些雜念，能不想就不想，如果腦海里抑制不住，干脆停下復(fù)習(xí)，用幾分鐘時(shí)間深呼吸或做放松操，讓心情恢復(fù)寧?kù)o。4、急躁慌張。有不少同學(xué)反映，在

30、臨考階段每門課還沒有復(fù)習(xí)到位，總為時(shí)間不夠而憂愁，抓這門課就要丟另一門課，不免手忙腳亂?，F(xiàn)場(chǎng)，趙凱和一個(gè)立志要上清華大學(xué)的學(xué)生做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他問學(xué)生，背完一本200多頁(yè)的書需要多久能完成，得到的答案是“200天”。趙凱假設(shè)，只有100天背完的學(xué)生才能被錄取，問其能否做到。學(xué)生堅(jiān)定地答，能！“你還有日子呢，有多少天就奮斗多少天！”趙凱要求學(xué)生們要用目標(biāo)激勵(lì)自己，并保持坦然的心境，不驕不躁、不慌不忙按計(jì)劃進(jìn)行。5、心理疲勞。有些學(xué)生在這段時(shí)間出現(xiàn)了看書不定心和努力復(fù)習(xí)但分?jǐn)?shù)不見提高的情況。對(duì)此，家長(zhǎng)可或陪同或督促孩子采用以下的學(xué)習(xí)法：（一）計(jì)劃學(xué)習(xí)法：把從當(dāng)前到高考時(shí)每天復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容計(jì)劃好，堅(jiān)持按

31、計(jì)劃進(jìn)行。（二）強(qiáng)刺激學(xué)習(xí)法：晚自習(xí)開始時(shí)先做幾道題以進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來，克服昏昏欲睡的精神狀態(tài)。（三）滿負(fù)荷學(xué)習(xí)法：“別心疼孩子”，平時(shí)10分鐘做完的題，要求孩子8分鐘做完。（四）轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)法：看書到晚上8點(diǎn)左右，可陪孩子在小區(qū)散步或跑步15分鐘，既有張有弛又能鍛煉身體。配合學(xué)校形成三種意識(shí)1、主動(dòng)溝通意識(shí)：和班主任及任課老師主動(dòng)溝通，保持緊密聯(lián)系，既讓學(xué)校及時(shí)了解孩子，也把老師提出的最后沖刺前要注意的事項(xiàng)記住，按照要求督促孩子。2、積極鼓動(dòng)意識(shí)：幫助孩子樹立信心，讓他（她）相信自己的能力。3、優(yōu)良服務(wù)意識(shí)：幫助孩子安心學(xué)習(xí)和備考，免去他們一切后顧之憂，不要因瑣事干擾復(fù)習(xí)。同時(shí)，既要照顧孩子，又不能讓他們產(chǎn)生被特別照顧的感覺。幫孩子提高復(fù)習(xí)效率“從現(xiàn)在開始到考