治療高血壓小偏方正能量

1、治療高血壓小偏方正能量高血壓病是最常見的心血管疾病,血壓失去控制會導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)病率、死亡率急劇上升,給人類健康(健康食品造成巨大危害。世界高血壓聯(lián)盟將每年5月第二個周末定為全球世界高血壓日,以此呼吁全社會行動起來,使更多的高血壓患者降壓達(dá)標(biāo),減少由高血壓(血壓食品引起的死亡率和致殘率,減輕患者和社會的負(fù)擔(dān)。調(diào)查表明,高血壓病可能是不良生活方式長期作用的結(jié)果。多種不良生活方式,如食鹽多、吸煙、飲酒、肥胖、油(油食品膩飲食和心理因素等都對高血壓病的發(fā)病有一定的作用。在服降壓藥的同時,進(jìn)行生活方式干預(yù),可有效預(yù)防和控制高血壓,還可提高降壓藥的效果。維多利亞宣言健康的生活方式是預(yù)防和治療高血壓病

2、最有效的措施之一。1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果,提出“維多利亞宣言”健康四大基石:合理膳食、適量運(yùn)動(運(yùn)動食品、戒煙限酒、心理平衡。它能使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,平均壽命延長10年以上。1 膳食以清淡為原則高血壓病人的飲食原則是一個字:“淡”。漢書·揚(yáng)雄傳中有“大味必淡”之語,明代張寧在方洲雜言中說:“平生不經(jīng)嘗五味豐腴之物,清淡安全,所以致壽。”這些論述很有道理。中醫(yī)有“咸能入腎傷正”之說,與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實的鈉鹽攝入過多是引起高血壓的危險因素不謀而合。已經(jīng)證實,鈉鹽的攝入與血壓升高有關(guān)。因此在日常生活中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料,少食各種咸菜及

3、鹽腌食品,每人每天鈉鹽攝入量不超過6克。在清淡飲食的原則下,要做到粗細(xì)搭配,葷素相宜,保持膳食平衡。應(yīng)減少脂肪含量高的豬肉,增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品含量高、脂肪含量少的魚類及禽類;提倡增加鉀多鈣(鈣食品高的食物;還可常吃些具有降壓作用的蔬菜(蔬菜食品及富含膳食纖維的粗糧(粗糧食品或一些黑色食品。在一日三餐中,做到早餐吃好,午餐不過飽,晚餐要少。2 運(yùn)動以散步和太極拳為主大量事實證明,適當(dāng)?shù)捏w育活動對高血壓的防治是很有益的。經(jīng)常參加體育運(yùn)動,可使體重減輕,血壓下降,有利于血中膽固醇等物質(zhì)清除,延緩血管硬化的發(fā)生與發(fā)展。具體項目可選擇散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳等,其中散步和太極拳是各期高血壓病患

4、者均可采用的運(yùn)動方法。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行,最好一次步行3公里,時間30分鐘以上,速度可按每人身體狀況而定。高血壓病患者打太極拳也好處多多。太極拳種類繁多,有繁有簡,各人可根據(jù)自己狀況選擇。有時一套太極拳打完,血壓可下降10毫米汞柱左右。不過,運(yùn)動強(qiáng)度須因人而定,以感到渾身舒適,心率加年齡不超過170次為度,切莫盲目加大運(yùn)動量。3 堅決做到戒煙限酒防治高血壓病還應(yīng)做到不酗酒不吸煙,以免導(dǎo)致血壓波動,發(fā)生意外。研究表明,煙中的尼古丁可以興奮血管運(yùn)動神經(jīng)中樞,并使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期吸煙,使小動脈管壁變厚并逐漸硬化,增加血管阻力,使血壓升高。因此高血壓病人應(yīng)該及時戒掉吸

5、煙的不良習(xí)慣。如一時戒不了,則每天吸煙不超過5 支。飲酒對身體的利弊一直存在爭議,但可以肯定的是:大量飲酒肯定有害。多種實驗結(jié)果表明,血中酒精濃度如果超過0.05%,不僅人體的機(jī)能、思考、判斷、視力、注意力會隨之降低,而且也會成為高血壓的又一個危險因素,大量飲酒者的血壓明顯高于不飲酒者,如停止飲酒可使血壓下降。在飲酒引起的高血壓并發(fā)癥中,尤以腦血管疾病最為常見,其死亡率是不常飲酒者的3倍。長期大量飲酒,尤其是一邊吸煙一邊飲酒,不僅加重動脈硬化,更可直接導(dǎo)致猝死及急性腦出血。因此,高血壓病患者應(yīng)該戒酒,一時難以戒酒者,也要做到適量飲酒,適量飲酒即每日紅葡萄酒50mL-100mL,白酒25mL,啤

6、酒300mL左右。4 保持良好的精神狀態(tài)調(diào)查發(fā)現(xiàn),高血壓病在從事注意力集中、精神緊張的工作,同時又缺少體力活動者中容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,高血壓病的關(guān)鍵在肝。情志失節(jié),肝陽偏亢,木熾火旺,易引起高血壓。我們都有這樣的體會,人一旦發(fā)怒,面紅耳赤,血往上涌,會出現(xiàn)頭暈頭痛,一測血壓往往升高,有高血壓病的人發(fā)怒則更會加重病情。因此,保持良好的精神狀態(tài),注意情志養(yǎng)生對高血壓病的防治很重要。它可使疲勞的大腦得到恢復(fù),有利于血管擴(kuò)張,從而使血壓下降,并且保持穩(wěn)定。日常巧用中藥防治高血壓病春季在傳統(tǒng)的五行學(xué)說中屬“木”行,對應(yīng)于人體的“肝”。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏散”,主疏暢氣機(jī)和調(diào)節(jié)情志,而中醫(yī)認(rèn)為高血壓病的發(fā)病與

7、“肝氣”、“肝陽”的升發(fā)太過密切相關(guān),而春季又恰是“肝氣”舒展的季節(jié)?！案螝狻钡氖嬲谷绻^,可以誘發(fā)血壓升高而產(chǎn)生頭痛、眩暈、肢麻、煩躁等不良的軀體和情緒的變化。因此對于一些高血壓病人來講,在春季經(jīng)常服用一些清瀉肝火、平肝潛陽、滋養(yǎng)肝腎陰津的藥物和食物是很有必要的,如枸杞子、五味子、菊花、決明子、桑葉、荷葉、夏枯草、天麻、黃精等。1、枸杞子味甘,性平。功效滋陰、補(bǔ)腎、明目是一味傳統(tǒng)的名貴藥材。枸杞子不僅是中醫(yī)治療高血壓病的常用藥物之一,而且其味道酸甜不苦,所以很適合病家平素作為有療效的食品服用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為枸杞子對血糖(血糖食品、血脂均有降低作用,其提取物能引起實驗動物血壓下降。其藥理作用對

8、高血壓病患者有直接或間接的益處。具體的服用方法既可以代茶葉泡服,又可以煮粥服用,也可以浸酒飲用。成藥如杞菊地黃丸等,也可以適當(dāng)選用,長期堅持。除了高血壓病之外,對老年(老年食品人常見的視物昏花、青光眼、陰虛火旺、低熱盜汗等癥也有一定療效。 2、菊花 味苦、甘，性寒。功效清肝明目，平舒潛陽，清熱解毒。 菊花不僅是觀賞佳品，也具有很高的藥用價值。 神農(nóng)本草經(jīng)中記載“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、 淚出”等。現(xiàn)代研究認(rèn)為菊花有抗菌、抗病毒、 擴(kuò)張血管、 降低血壓等多種功效，對高血壓病引起的頭痛、眩暈等有一 定療效。菊花不僅適合于高血壓病人作為藥療食品，而且也 可以用于春季，預(yù)防呼吸道感染。 一般采用代茶

9、葉泡服， 每日 10-15 克，或者與銀花、桑葉、薄荷等共同沖泡。一般 不采用持續(xù)煎煮的方法，以免其中揮發(fā)性有效成分散失。 3、何首烏 味甘、苦、澀，性溫，功效補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)精益髓。 相傳何首烏為唐時人物，其祖父 58 歲無嗣，后服此藥 而強(qiáng)健生子，首烏之父亦服，二人皆壽百歲。故后世將此藥 以何首烏命名，作為延年益壽之品?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，何首烏 具有延緩衰老、降血脂、抗動脈硬化等功效，是中藥中著名 的益壽之品。 4、茶葉 味甘、苦，性微寒。功效驅(qū)散疲勞、明目止渴、清熱解 毒、消食減肥(減肥食品。 茶葉是我國的傳統(tǒng)飲料，是馳名世界的三大飲料之一。 數(shù)千年來，我國形成了數(shù)十種著名的茶葉品種，一般來講， 藥用價值以綠茶為佳?，F(xiàn)代研究證明，茶葉含三百種以上的 化學(xué)物質(zhì)，包括咖啡堿、茶堿、鞣質(zhì)、可可豆堿、維生素 C、 維生素(維生素食品E、氨基酸(氨基酸食品，以及鋅、錳、 硒等人體必需的微量元素(微量元素食品，具有抗衰老、活 血化瘀、降血脂、擴(kuò)張血管、抗腫瘤、減肥等多種作用，除 了應(yīng)用于高血壓病患者作為食療品外，還可以用于冠心病、 傷食、水腫尿少、痰飲咳嗽等癥。 綜合以上方法，取其精華總而言之，竅門在于日常堅持 茶療會更好。古方塔羅茶口感好，他每天沖 2 杯喝，開水沖 泡，有時候放一些紅棗、蜂蜜、冰糖之類的引用，口感更佳