提高記憶力途徑與方法

1、提高記憶力途徑與方法 (一 記憶 , 是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段 . 對(duì)于學(xué)生而言 , 學(xué)習(xí)的 最大障礙莫過于記憶力差 . 怎樣克服記憶力差的困難 , 提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果 , 是每一個(gè)學(xué)生 都盼望解決的問題 . 的確 , 學(xué)生成天學(xué)習(xí)大量沒有親身實(shí)踐過的理論知識(shí) , 沒有一定的記憶力 是不行的 . 記憶力強(qiáng)的學(xué)生 , 能夠迅速地 , 準(zhǔn)確地 , 持久地掌握學(xué)習(xí)過的知識(shí)和技能 , 也能比較 好理解 , 運(yùn)用這些知識(shí)和技能 . 因此 , 在求知的時(shí)候 , 掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法 , 培養(yǎng)科 學(xué)的記憶習(xí)慣 , 發(fā)展自己的理解力 , 記憶力是非常必要的 . 提高記憶力 , 有規(guī)律可循嗎 ,

2、 有科學(xué) 的方法可借鑒嗎 答案是肯定的 . 提高記憶力的方法 , 中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種 . 但哪種方 法適合于自己 , 還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié) . 要根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求 , 正確采 用不同的記憶方法 , 是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提 . 現(xiàn)在 , 我介紹如下一些記憶 方法 , 供廣大學(xué)生參考 , 以期幫助提高記憶力 . 抓重點(diǎn)記憶法 . 要立足于全面 , 系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識(shí) , 要突出重點(diǎn) , 抓 " 牛鼻子 ", 起到以點(diǎn)帶面 ," 牽一發(fā)而動(dòng)全身 " 的效果 . 機(jī)械記憶法 . 學(xué)習(xí)英語單 詞 , 外文字母 , 元素符號(hào)等

3、, 用這種方法就比較湊效 . 機(jī)械記憶法 , 就是采用單純的反復(fù)記憶來 達(dá)到鞏固和掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的 . "體操式 " 記憶法 . 馬克思有超常的記憶力 , 但其超常的記憶 力也不是天生的 , 這與他堅(jiān)持強(qiáng)記的習(xí)慣分不開 . 他從少年時(shí)代起 , 堅(jiān)持用自己不太熟悉的外 語去背誦詩歌 , 天長日久 , 他的記憶力越來越強(qiáng) . 列夫·托爾斯泰稱這種方法 " 是記憶力的體操 ". 理解記憶法 . 俗話說 , 如要記得 , 先要懂得 . 在看書或聽課時(shí) , 理論聯(lián)系實(shí)際 , 把科學(xué)概念或 定理等通過聯(lián)想來幫助理解 , 這樣就容易鞏固 , 記住新知識(shí) .

4、 有人曾做過試驗(yàn) , 一篇百字文 , 理 解之后大概用 15 20分鐘就可以把它記住了 , 如若不是這樣 , 則要花費(fèi)近一小時(shí) , 甚至更多的 時(shí)間 . 覆蓋關(guān)鍵部分記憶法 . 先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容 , 暫時(shí)不讓自己看見 , 然后再 讀余下內(nèi)容 , 想象被覆蓋部分的內(nèi)容 , 實(shí)在想不出來 , 才移開蓋紙 , 如此反復(fù)幾次 , 就可以記住 了 . 歸類記憶法 . 為了系統(tǒng)地 , 牢固地掌握科學(xué)的知識(shí) , 可以把繁多的內(nèi)容按意義不同 , 性質(zhì)不 同 , 用途不同 , 結(jié)構(gòu)不同 , 形式不同等進(jìn)行分類 . 分類以后 , 內(nèi)容就顯得簡單明了 , 就減輕了記憶 的負(fù)擔(dān) , 縮短了記憶的時(shí)間 ,

5、 提高了學(xué)習(xí)的效率 . 交談?dòng)洃浄?. 和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí) , 可 以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題 , 你一言 , 我一語 , 或許就能把疑難問題解決了 . 這種活 動(dòng) , 不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題 , 解決問題 , 培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣 , 還能提高口頭表達(dá)能力 , 增進(jìn)同學(xué)之間的友誼 . 通過交談 , 會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶 , 變成確定實(shí)在 的記憶 , 牢牢地印在腦海里 . 重復(fù)記憶法 . 重復(fù)是學(xué)習(xí)之母 , 重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的 武器之一 . 心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們 , 遺忘是先快后慢 , 先多后少 , 因此要及時(shí)復(fù) 習(xí) . 艾賓浩斯還告

6、訴我們 , 學(xué)習(xí) , 記憶的程度應(yīng)達(dá)到 150%,將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化 , 這種 " 過度學(xué) 習(xí) " 的方法 , 可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘 . 重復(fù)不僅有修補(bǔ) , 鞏固記憶的作用 , 還有加深理解 的作用 . 對(duì)比記憶法 . 它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí) , 復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí) . 即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí) , 對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí) , 找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶 . 在反復(fù)對(duì)照比較過程中 , 就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶 , 對(duì)新知識(shí)的理解 , 而理解之后就容易記憶了 . 列表記憶法 . 這種方 法使用范圍十分廣泛 , 就是把有關(guān)材料分類集中起來 , 列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?.

7、往往是一張表 整理出來了 , 條理也清楚了 , 內(nèi)容也記住了 . 列表的類型比較多 , 常用的有一覽表 , 系統(tǒng)表 , 關(guān)系 表 , 比較表等 . 概括記憶法 . 為了便于記憶 , 我們要把所學(xué)的東西加以歸納 , 概括 , 找出它的重 點(diǎn)和主要內(nèi)容 . 這種記憶法 , 還能培養(yǎng)我們的思維能力 , 全面分析問題的能力 . "五到 " 記憶法 . 在記憶時(shí) , 要做到眼 , 耳 , 口 , 手 , 腦配合使用 , 比使用單一人體器官效率高得多 . 這其中的 " 手 ", 就是要求多動(dòng)筆 , 因?yàn)?" 好記性不如爛筆尖 ", 手腦并用 ,

8、學(xué)思結(jié)合 , 養(yǎng)成 " 不動(dòng)筆墨不讀書 " 的好 習(xí)慣 , 這比單純地口讀目記效果要好得多 . 以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法 , 當(dāng) 然還可以羅列出許多方法來 , 但既無全部羅列的必要 , 又無全部羅列的可能 . 關(guān)鍵還要結(jié)合自 己的實(shí)際 , 要有強(qiáng)烈的求知欲望 , 這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學(xué)的記憶方 法 , 有效地提高記憶力 . 提高記憶力途徑與方法 (二 一 , 要樹立自信心 生理學(xué)研究表明 , 如 果沒有自信 , 腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制 , 使記憶力減退 . 只有樹立了自信 , 才能進(jìn)入 " 良性循環(huán) ", 這是記憶

9、力增強(qiáng)的基點(diǎn) . 二 , 要有濃厚的興趣 "興趣是最好的老師 ". 同學(xué)們對(duì)自己感興 趣和關(guān)心的事情總是記得很牢 . 著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過 :"對(duì)自己造成威脅的事 , 由 于受到無意識(shí)的壓抑 , 很難上升到意識(shí)階段來 ." 因此 , 只要把知識(shí)納于興趣之中 , 不管多難記 憶的東西都可以順利地掌握 . 由此可見 , 興趣是記憶的源泉 . 三 , 明確記憶的目的 記憶目的明 確時(shí) , 腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài) , 大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中 , 接受外來信息相 對(duì)主動(dòng) , 大腦皮層留下的痕跡也非常清晰 , 深刻 . 大家一定也有這樣的體會(huì)

10、 , 老師提問過的內(nèi)容 比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深 ; 考試前的記憶力要比平時(shí)強(qiáng) . 因此 , 明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng) 力 . 四 , 要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固 艾賓浩斯遺忘曲線索表明 , 遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比 例忘掉的 . 在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候 , 隔 20分鐘回憶 , 遺忘率為 42%;經(jīng)過 1小時(shí)后再檢查 , 保持率為 44%左右 , 遺忘率為 56%;經(jīng)過一天后再檢查 , 保持率為 33%,遺忘率為 67%;六天后 , 保 持率為 25%;一個(gè)月后 , 保持率為 21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了 , 可見遺忘是客觀存在 的 , 它的規(guī)律是先快后慢 , 先多后少 . 根據(jù)這

11、一規(guī)律 , 剛剛學(xué)習(xí)過的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固 , 開 始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多 , 間隔的時(shí)間要短 , 以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù) , 擴(kuò)大時(shí)間間隔 . 可以說 , 把握規(guī) 律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障 . 五 , 要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶 需要記憶的內(nèi)容不是孤立存 在的 , 它同各種事物都有聯(lián)系 , 而只有掌握和理解了記憶對(duì)象的本質(zhì) , 才有助于記憶 , 心理學(xué)家 薩拉·丁·巴塞得對(duì)歷史專業(yè)學(xué)生做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明 :那些在課堂上把握了歷史事實(shí)意義的學(xué) 生比起死記硬背 , 不求甚解的學(xué)生來 , 記憶效果要好得多 . 可見 , 深刻理解是記憶力提高的催化 劑 . 提高記憶力途徑與方法 (三 -

12、按記憶的生理規(guī)律去做 其一 , 課堂上要專心聽講 , 思考 吸收 , 取得較深的短期記憶 . 下課后當(dāng)天復(fù)習(xí) ; 過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條 理化 ." 學(xué)而時(shí)習(xí)之 , 不亦樂乎 ", 以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次 . 這樣就可以把短期記憶變成中長 期記憶 , 花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果 . 其二 , 復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安 靜環(huán)境中進(jìn)行 . 試驗(yàn)證明 , 晚上 6-10點(diǎn)和早晨 6-8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候 . 同時(shí)要專心 , 不 要被其它干擾或打斷 . 切忌一邊聽 walkman 一邊背書 . 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞 于興奮狀態(tài) , 如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn) , 必定會(huì)心不在焉或三心二意 , 結(jié)果大大降低記憶效果 . 其三 , 記東西時(shí)要舒心不要緊張 . 緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加 , 它是損害精神集中功能和記 憶力的大敵 . 反之 , 在寬松環(huán)境中 , 垂體后葉分泌加壓素 , 它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處 . 其四 , 可以編一些順口溜將知識(shí)條理化 , 提綱化 , 使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò) , 這樣便可通過聯(lián)想 來增加記憶效果 .