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1、國家三級心理咨詢師國家三級心理咨詢師 中寧六中中寧六中 劉詩睿劉詩睿用“心”戰(zhàn)“疫”可修改可修改可修改趣味連連看趣味連連看你 看 到 了 什 么正確認(rèn)識疫情做好自我防護正視疫情帶來的不良情緒掌握自我調(diào)適的技巧積極地尋求幫助正確認(rèn)識到:我們可以利用這段時間彌補學(xué)習(xí)上的短板。我們能做些什么?居家方式方式宅在家中的放松訓(xùn)練法 腹式呼吸法 第一步:通過鼻腔慢慢地深吸氣,同時慢慢從1默數(shù)到5,把你的手放在腹部,當(dāng)你吸氣的時候,會感到腹部慢慢鼓起來。 第二步:屏住呼吸,慢慢從1默數(shù)到5。 第三步:通過鼻腔或口腔,緩緩呼氣,同時慢慢從1默數(shù)到5。第四步:重復(fù)上述步驟,每次持續(xù)3-5分鐘。提升自控能力提升自控
2、能力正念冥想 靜坐閉眼,慢慢體會自己的情緒,仔細甄別情緒(喜馬拉雅APP上能找到) 如月心境、正念減壓音頻、快速身心放松可修改1 1、只要朝著一個方向奮斗,一切都會變得得心應(yīng)手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清則無以見道,志不確則無以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇氣承擔(dān)命運這才是英雄好漢。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2
3、02010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.20204 4、與肝膽人共事,無字句處讀書。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、閱讀使人充實,會談使人敏捷,寫作使人精確。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June
4、 16, 20206/16/20206 6、最大的驕傲于最大的自卑都表示心靈的最軟弱無力。1010時0 0分1010時0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最難得的知識。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇氣通往天堂,怯懦通往地獄。10:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 202010:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 2020可修改1 1、
5、只要朝著一個方向奮斗,一切都會變得得心應(yīng)手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清則無以見道,志不確則無以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇氣承擔(dān)命運這才是英雄好漢。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2020
6、4 4、與肝膽人共事,無字句處讀書。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、閱讀使人充實,會談使人敏捷,寫作使人精確。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/20206 6、最大的驕傲于最大的自卑都表示心靈的最軟弱無力。1010時0 0分1010時0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最難得的知識。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇氣通往
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