頸椎痛的預防

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2、勢。隨著生活形態(tài)的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。 頸椎病是一種綜合征，又稱頸椎綜合征，即由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或引起的一組綜合癥狀。曾有數據表明：對2000例頸椎病患者調查中，青少年頸椎病患者呈明顯陡增趨勢。在被調查的近200例青少年患者中，發(fā)病年齡多在12至13歲與16至18歲兩個年齡段。其主要癥狀為頸肩疼痛、頭痛、眩暈等。因頸椎病而引發(fā)腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病的青少年越來越多。 根據臨床癥狀和體征，頸椎病主要有頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病和動脈型頸椎病。頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見、最容易診

3、斷的一種，病人以頸部酸、痛、脹及不適感為主，常訴說頭頸不知放在何種位置為好；神經根型頸椎病疼痛癥狀是從頸部向遠側手腕部放射，又稱為“下行性頸椎病”；脊髓型頸椎病大多是在中年以后，逐漸出現手足感覺障礙及肌肉乏力，通常突然有一次跌倒，或全身出現“電擊式反應”；由于椎動脈受到外來的壓迫或刺激，引起功能失調而產生的一系列癥狀，且具有突發(fā)性是動脈型頸椎病。前兩者病狀尤以青少年多見。據頸源病專家介紹：大量臨床治療實例表明，青少年頸椎病發(fā)病明顯上升的原因，主要是由于學生學習緊張，長期伏案讀書、寫字，導致頸肩肌疲勞。另外，伏案時姿勢欠妥及每天背著沉重的書包會導致椎間隙炎癥水腫，嚴重的也可造成頸椎間盤膨出。因此

4、，青少年患了頸椎病后，要根據自己癥狀及時治療，而且平時注意勞逸結合，以避免產生不良后果。 頸椎病比較頑固，一旦有了這方面的癥狀，一定要請專科醫(yī)生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。而且我們要從多方面進行治療：（1）心理上：對疾病要有正確的認識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，由于頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。（2）身體上：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減

5、輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作不需長期休息。（3）保養(yǎng)上：人體猶如一部復雜的機器，時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護，同時加強頸肌的鍛煉。（4）飲食上：由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨

6、的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。（5）治療上：頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經非手術治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有?？漆t(yī)師指導，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫(yī)，朝三暮四，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用，不但得不到治療效果，反而加重病情。（6）睡床上：從頸椎病的預防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于人體重量壓