脊柱彎曲異常的預(yù)防

1、小學(xué)生健康教育知識                                     -脊柱彎曲異常的預(yù)防  （一）造成脊柱彎曲異常的原因 同學(xué)們都知道，人和猴子最大的區(qū)別在于人能夠直立行走，而

2、猴子只能爬著走。人類經(jīng)過幾千年的進化，才能夠直立起來。你們知道人類能夠直立行走，全身彎曲運動自由是靠什么嗎？主要靠的是脊柱。 人體脊柱不是筆直的，它有4個正常的生理性彎曲。這些彎曲的形成是與人類的直立行走相應(yīng)，能緩沖劇烈運動時對腦的震蕩，并有利于身體平衡。如果脊柱失去正常的生理彎曲或在生理彎曲之外出現(xiàn)脊柱彎曲異常。（脊柱彎曲異常通常表現(xiàn)為含胸、駝背、左右肩高低不一致。）這不僅影響一個人的體形，還防礙心肺等重要臟器的生長發(fā)育及其功能的正常發(fā)揮。 同學(xué)們的脊柱生長就像樹林和平共處一樣。脊柱骨及其韌帶具有很大的柔韌性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下卻很容易變形。同學(xué)們在閱讀、書

3、寫或勞動時如果姿勢不正確，斜扭著身子看書、寫字，或者是長期單肩背書包和單手提重物，這些都很容易造成脊柱生長壓力，使脊柱彎曲異常。 造成脊柱彎曲異常的另外一個原因是缺乏體育鍛煉。有的同學(xué)平時很少參加體育運動，尤其是那些身體素質(zhì)較差的同學(xué)，緊張力比較低，又不喜歡參加體育鍛煉，在不良姿勢的影響下，就會出現(xiàn)脊柱彎曲異常。 （二）怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常 脊柱彎曲異常會給同學(xué)們帶來較大的危害，我們不得不引起高度重視。那么，怎樣才能預(yù)防脊柱彎曲異常發(fā)生，保證我們身體的健康成長呢？請同學(xué)們一定要記住下面幾點： 1.養(yǎng)成正確的坐、立、行姿勢。 2.要使用適合自己身

4、高的課桌椅。 3.改變單肩背書包和單手提重物的習(xí)慣，注意養(yǎng)成左右兩邊輪流背書包和提重物的習(xí)慣。 4.加強體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好每一節(jié)體操。 5.保證合理的營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，以利于促進脊柱正常發(fā)育。 如果已形成脊柱彎曲異常，怎么辦？你可以在醫(yī)生或體育老師幫助下做矯正體操，加強背部肌肉的緊張力，糾正身體的不良姿勢，使軀干兩側(cè)的肌肉得到平衡發(fā)展，消除已存在的異常彎曲。   要點： 1.人骨的形狀？ 人骨按形狀分成長骨、短骨和扁骨。長骨長而硬，兩端膨大的部分叫做骨骺，中間成管狀的叫骨干，

5、髖部可容納骨髓。大腿骨、手臂骨都是長骨；短骨較小，形如立方體，耐壓，它分布在既能靈活運動又要承受壓力的部位，如手腕骨；扁骨形狀多樣，如顱頂板骨、肋骨等。此外，還有一些形狀不規(guī)則的骨，如分布在顱底的蝶骨，脊椎中的椎骨。 2.堅硬無比的骨皮質(zhì)是由什么組成的呢？ 這里有一張成分配方：水50%、脂肪15.75%、有機物（骨膠質(zhì)等）12.4%、無機物（鈣、鎂、鈉、磷等）21.85%。正是這些物質(zhì)的構(gòu)成才保證了骨骼有一定的堅硬度。 3.頸椎病。 伏案工作學(xué)習(xí)的人易患頸椎病。頭頸不要長時間扭向一側(cè)，要注意休息，讓頸背部肌肉放松。如整夜將頭向一側(cè)歪著，會使頸背部肌肉和頸椎韌帶呈扭曲狀態(tài)。長期如此，到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要從頭部枕到頸部，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。 4.怎樣注意閱讀衛(wèi)生？ 正確坐姿的要求是：骨骼盡可能多地負(fù)擔(dān)身體的重量，把肌肉負(fù)擔(dān)減低到最小限度。做到這一點，脊柱要正直，不過分前傾、不歪斜、不聳肩、不側(cè)身、不伏在桌面上。另外，大腿要放平，兩腳著地。 5.正確的立姿。 適當(dāng)變換各種站立姿勢，使各骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，有利于人體各骨骼關(guān)節(jié)的生長發(fā)育，并形