滋陰補(bǔ)腎防寒

1、小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第二十三節(jié)氣，太陽位于黃經(jīng)285°。民間有諺語：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。從字面上理解大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因?yàn)楣?jié)氣源于黃河流域，十二候集解說：“月初寒尚小.月半則大矣”，按當(dāng)時(shí)的情況延續(xù)至今而已。“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的一九天了。我國古代將小寒分為三候一候雁北鄉(xiāng)：古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移。二候鵲始巢：北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。三候雉始鴝：“雉鴝”的“鴝

2、”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長而鳴叫。養(yǎng)生原則孫思邈指出：“安生之本，必資于食.不知食宜者，不足以生存也，.故食能排邪而安臟腑”，說明飲食對(duì)人體的作用。面對(duì)如此極寒的天氣，日常養(yǎng)生保健就顯得尤為重要，小寒節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無可非議，但進(jìn)補(bǔ)當(dāng)中不可無章無法，應(yīng)本著“因人施善”的原則，中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，也就是說冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽是關(guān)鍵，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛的說法，而小寒節(jié)氣養(yǎng)生其實(shí)是有些原則的。原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)

3、。原則二：飲食保養(yǎng) 滋補(bǔ)防寒冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。原則三：起居上要注意保暖小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖

4、。“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。原則四：適當(dāng)鍛煉 強(qiáng)身健體防病民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“

5、血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒節(jié)氣灸，滋陰養(yǎng)腎防寒寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是：“養(yǎng)腎防寒”。老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷：容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見，數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎陽。所以小寒節(jié)氣灸的穴位就是關(guān)元穴、涌泉穴和腎腧穴。關(guān)元穴：在臍下四橫指的位置，我們的先祖?zhèn)冊(cè)陴B(yǎng)生中特別看重這個(gè)穴位，因?yàn)殛P(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，此穴有精宮、丹田等別名。灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛癥、氣虛癥，還可以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。涌泉穴：我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作黃帝內(nèi)經(jīng)中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。灸涌泉穴的作用主要是治療失眠，對(duì)高血壓患者也有一定療效。腎俞穴：對(duì)于腎臟