高血壓病的預(yù)防和飲食調(diào)護(hù)

1、高血壓病的預(yù)防和飲食調(diào)護(hù)高血壓病又稱原發(fā)性高血壓,是以動脈壓升高尤其是舒張壓持續(xù)升高為特點(diǎn)的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚,長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸煙者發(fā)病率高。臨床上以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等為基本特征。晚期病人常伴有心腦腎等器質(zhì)性損害。結(jié)合本病臨床表現(xiàn),一般屬中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”病范疇;主要由情志內(nèi)傷、肝腎陰虧陽亢或飲食不節(jié),痰濁壅滯所致;治此常以滋陰平肝潛陽或除痰祛濕等為大法。如何預(yù)防高血壓病的發(fā)生或控制高血壓病的發(fā)展?長期以來人們只注重用中西藥降壓治療,忽略了從發(fā)病原因方面去采取有效防治措施,盡管把血壓降了下去,而一旦停藥

2、血壓又會恢復(fù)到原來水平,甚至不斷升高。因此,對于本病應(yīng)做到“未病先防”與“既病防變”相結(jié)合。實(shí)踐證明,對已病者采取有效的防病措施,大都可以截?cái)嗯まD(zhuǎn)病勢。(一基本措施:1.無高血壓病者,應(yīng)做到未病先防,如平素應(yīng)積極開展養(yǎng)生防病;偶爾發(fā)現(xiàn)一二次血壓升高,即應(yīng)引起重視,如定期復(fù)查、及時(shí)開展防與治。資料來源:量子袁健康網(wǎng)更多關(guān)于治療【高血壓】和【失眠】的詳細(xì)資料請登錄:2. 一旦患有本病,原則上一期高血壓病應(yīng)重在防而兼顧治,以防發(fā)展;二期、三期合并有心、腦、腎器質(zhì)性損害者則在中西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上,注重于防,以阻止病情惡化。3.患病后應(yīng)加強(qiáng)攝生調(diào)養(yǎng),尤其要保持心情舒暢,不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢達(dá),

3、氣血陰陽協(xié)調(diào),自有益于本病的康復(fù)。4.注意勞逸結(jié)合,慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息、娛樂;否則,長期精神緊張會使交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌增加,小動脈收縮,從而使血壓增高。房事太過亦是如此。5.經(jīng)常散步或戶外活動,以及郊游覽勝,可促使氣血陰陽平和,降低并穩(wěn)定血壓。(二飲食調(diào)護(hù):1.控制食鹽量正常成人每日攝入6克食鹽為宜;患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量,一般每日3 4克。2.限制飲食,防止過胖飲食要有節(jié)度。長期食量過大,易使痰濕內(nèi)盛而肥胖,肥胖者又易發(fā)高血壓病。所以高血壓病(尤其是體胖者要適當(dāng)限制飲食,或少食精白米飯,多食糙米及雜糧;并可運(yùn)用“撳針刺耳穴法

4、”減肥。資料來源:量子袁健康網(wǎng)更多關(guān)于治療【高血壓】和【失眠】的詳細(xì)資料請登錄:3.食宜清淡,少食肥甘對飲食的基本要求是以清淡素食為主,少食肥甘油膩,飲食合理搭配。此外,還需了解三點(diǎn):宜以豆類及谷類為主食,如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高梁等,以白萊、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿卜、海帶等為主要蔬菜;多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。少食或不食動物脂肪,而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主;少食含膽固醇高的食物如動物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。少食發(fā)物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等,因這一類發(fā)物均易耗損肝陰,使肝陽易亢,病情復(fù)發(fā)或加重。4.戒煙忌酒,少食辛辣煙酒及辛辣之品對人體的危害對高血壓

5、病的危害尤為明顯。如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加,引起血管痙攣,血壓升高;長期大量飲酒,對本病不僅易誘發(fā)中風(fēng),還會促使內(nèi)源性(肝膽固醇合成,血脂升高,引起動脈硬化和加重高血壓病。5.因時(shí)因地,堅(jiān)持食療即結(jié)合具體情況,經(jīng)常選用下述食療方服之,亦有防治效果。(1葛根粥:粟米100克,水浸一夜濾干,與葛根粉60克同煮粥食,每日1次,常食。(2山楂晶:亦可用山楂沖劑當(dāng)飲料經(jīng)常沖服,具有降脂、防高血壓之效。資料來源:量子袁健康網(wǎng)更多關(guān)于治療【高血壓】和【失眠】的詳細(xì)資料請登錄:(3淀粉粥:鮮葛根150克,沙參、白芍各30克,共經(jīng)水磨后澄取淀粉,曬干備用。每次用淀粉30克,粳米60克,煮粥食

6、,每日1次。(4玉米粥:玉米煮粥,經(jīng)常食之。(5鮮牛奶:每日早上喝1瓶,無病可防發(fā)生,有高血壓病者可防發(fā)展。本草述謂其能“滋陰養(yǎng)血,制其陽亢”?，F(xiàn)今研究,如日本我的健康雜志1984年第一期報(bào)導(dǎo),牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì),其預(yù)防高血壓病效果明顯。防止高血壓病并可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海參、綠豆等。日本人喜用大洋蔥10個,切細(xì)放入茶壺內(nèi)加水煮,煮沸后用小火煨,煎到水的顏色如茶樣,每天代茶喝13杯,兩頓飯之間喝最有效。連喝十來天即可使血壓降至正常。(三方藥內(nèi)服:結(jié)合本病多表現(xiàn)為肝腎陰虛、痰濕瘀血滯留的病理特點(diǎn),近年來國內(nèi)有人于本病的早中期采用滋陰潛陽、法痰活血之法,以“截?cái)嗯まD(zhuǎn)病勢”。

7、實(shí)踐證明,下述方藥并不直接產(chǎn)生降壓作用,但卻具有軟化血管、穩(wěn)定血壓、阻止病情發(fā)展的作用。1.滋陰通脈丸葛根、昆布、山楂、丹參、首烏各2份,懷牛膝、澤瀉、蒲黃、赤芍、草決明、半夏、麥芽各1.5份,資料來源:量子袁健康網(wǎng)更多關(guān)于治療【高血壓】和【失眠】的詳細(xì)資料請登錄:天冬、龜膠、枸杞各1份。按比例,共碾未,煉蜜為丸。每丸重6克。每次1丸,每日3次。1個月為1療程,停藥一周后再服?？蛇B服34個療程。本方適用于以陰虛為主,其血壓偏高而無須用降壓藥,或癥狀不顯者,亦可作為輔助治療藥,配合降壓的中西藥使用。2.半夏化痰丸半夏、白術(shù)、鉤藤、澤瀉、生大黃、山楂各2份,天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首

8、烏各1.5份,丹參、桃仁、天竺黃各1份。制法、用量、服法均同上方。本方適用于體形肥胖、痰濕較盛者。(四其他措施: 1.針灸取穴足三里、合谷;內(nèi)關(guān)、太沖;三陰交、曲池、陽陵泉。用瀉法,不留針,每天取一組穴。交替使用。2.藥枕杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克,薄荷、紅花各150克?；旌戏鬯楹罅戆枞氡?0克,裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用36個月,為防潮,可常取出太陽曬。凡高血壓病、正偏頭痛,既可以此緩解癥狀,又可預(yù)防早期病人復(fù)發(fā)。此外,還有用菊花1000克,丹皮、白芷、川穹各250克,制成藥枕防治之。3.氣功一般以靜功效果較好,血壓過高者宜打太極拳。氣功和太極拳動作柔和,姿勢松緩,能反射性地引起血管放資料來源:量子袁健康網(wǎng)更多關(guān)于治療【高血壓】和【失眠】的詳細(xì)資料請登錄:松，使血壓下降;心境寧靜，有助于消除對外界刺激的反應(yīng); 同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。 4