提高情商的8種方法

1、提高情商的 8 種方法 .txt 生活是一張千瘡百孔的網(wǎng)， 它把所有激情的水都漏光了。 寂寞就是 你說話時沒人在聽，有人在聽時你卻沒話說了！我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個 杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要 的就是堅持。1 、學(xué)會劃定恰當?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互 之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害 了你的感情而你卻不自知。其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與侵犯 者對抗，而更愿

2、意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真 相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的 過錯而自責(zé)，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯 了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己 的認知水平。2 、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大 腦里，做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說： 當遇到事情時， 理智的孩子讓血液進入大腦， 能聰明地思考問題； 野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦

3、空虛，瘋狂沖動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌 頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上， 科學(xué)實驗證明， 當我們在壓力之下變得過度緊張時， 血液的確會離開大腦皮層， 于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動物那 樣行事。要知道，在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精確尺子。 當你的心跳快至每分鐘 100 次以上時，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出 比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血

4、液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1 、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹 部，確保你的呼吸方法正確。2 、自言自語。比如對自己說： “我正在冷靜。 ”或者說：“一切都會過去的。 ”3 、有些人采用水療法。 洗個熱水盆浴， 可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4 、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納 艾登的方法： 想著不愉快的事， 同時把你的指尖放 在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就 會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。3 、想抱怨時，停一下先自問： “我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情

5、形呢，還是想改 變它呢？”對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題 的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話， 我們會感覺好受一些。有人對你說： “可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似 乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的， 它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維 持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極

6、限，迫使你采取 行動變現(xiàn)狀。因此， 當你準備向一個同情你的朋友報怨的， 先自問一下： 我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢， 還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐 個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決 心切實行動起來吧！4 、掃除一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的 消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增， 而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精

7、力細微地消耗，比如與一個消極的 人相處、在桌上到處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我 都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們 如何界定分散精力的事物每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如 此相互吸取和給予精力但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩 個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交 往。的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。 想加速你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧：1

8、 、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。2 、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：A 、可以有所作為的。B 、不可改變的。3 、逐一解決 A 單中的問題。 比如對我來說， 把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上， 這樣就 不用到處找了。4 、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5 、放棄B單中的問題。5 、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學(xué)榜樣 的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力 充沛、年輕、大方

9、、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文 章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以， 但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我 的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你 更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。6 、為人父母。為人父母會教會你很多東西。 當孩子尖叫 “為什么不給我買？我恨你！ ”時，你不能絕望， 不能暴怒， 你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。 要知道

10、， 這是孩子所能給予你的最好的禮物， 當然這種恨不要持續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年 輕父母相處。 作為父母的我們， 則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。 養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。7 、從難以相處的人身上學(xué)到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中 消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票， 送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人

11、?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人 是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍 耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。而且，你定義的“難以相處的人” ，最終被證明可能只是與你不同的人， 而對所謂的難以 相處的人來說，你也是難以相處的人。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的 過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑?，你的反?yīng)應(yīng) 當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應(yīng)當閑話少說，直奔主題。 這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么

12、難以相處。應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人?；橐錾?對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會了感謝他，因為他 教給她建立和維持界限的重要性。 現(xiàn)在再遇到這樣的男人時， 她根本不在乎。 朱迪說：“當與 他一起生活過以后， 這些家伙你就會根本不放在眼里。 ”如果她當時嫁給了一個隨和的人， 她 可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。8 、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你

13、 喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如 果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動 會更有助于我們的成長。如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好。高情商vs低情商科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦控制情緒的部分（邊緣系統(tǒng)）受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推 理和思維，但所做出的決定都非常低級?？茖W(xué)家因此斷定，當大腦的思維部分與情感到分相 分離時，大腦不能正常工作。人類在做出正常舉動時，是綜合運用了大腦的兩個部分，即情 感部分和邏輯部分。一個高情商的人是會綜合利用大腦中的各個部位的，并在大多數(shù)情況下 運用其大腦皮層部分。高情商尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴。不將自己的價值觀強加于人。對自己有清醒的認識，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好。善于處理生活中遇到的各方面的問題。較高情商是負責(zé)任的“好”