提高情商的八種方法

1、羅馬不是一天建成的 時間就是金錢 我荒廢的今日，正是昨 日殞身之人祈求的明 日提高情商的八種方法1、學會劃定恰當?shù)男睦斫缦蓿@對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事， 這樣一來大家能隨心所欲地相處， 而且相互之間也不用激 烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)， 界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與侵犯者對抗， 而更 愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個 冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者

2、卷進來對我 們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。 你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。 當別人侵犯了你的心理界 限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的 行動。美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子 讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你 就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得

3、過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就 會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明 社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。 當你的心跳 快至每分鐘 100 次以上時， 整頓一下情緒至關重要。 在這種速率下， 身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。 我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你 的呼吸方法正確。2、自言自語。比如對自

4、己說： “我正在冷靜。 ”或者說： “一切都會過去的。 ”3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學家唐納 艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的 額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更 冷靜地思考了。3、想抱怨時，停一下先自問： “我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？ ” 對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處， 又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)， 如果對有同情心的第三方傾訴委

5、屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說： “可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新 面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你 感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒 有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓 力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有

6、發(fā)牢騷的時候， 它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！4、掃除一切浪費精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。 我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。 精力是 微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精 疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它， 我都會想可能有人會被它絆倒。 這本不是什么大不了的問題， 但它

7、分散我的精力。 這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛?每次接觸之后都會感到精力被分散了。 有時和朋友所處也是如此 相互吸取和給予精力 但有些是精力 的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎 交往；另一個是減少與這種人交往。的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。想加速 你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧：1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：A、可以有所作為的。B、不可改變的。3、逐一解決 A 單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處

8、找 了。4、 再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5、放棄 B 單中的問題。5、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學榜樣的年代， 那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。 于是我們學榜樣的熱忱在和榜 樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、 大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的 女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格 迥異，我不可能以她

9、的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你 總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你 會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。6、為人父母。為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫 “為什么不給我買？我恨你！ ”時，你不能絕望，不能暴怒， 你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持續(xù)下 去。養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。 作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平

10、了棱角。養(yǎng)育孩子會自動提高我們 的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。7、從難以相處的人身上學到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他 們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他 們再也不會打擾到別人?？墒牵詈脛e這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默， 從脾氣暴躁的人身上學會忍耐， 從惡人身上學到善良， 而且你不用對這些老師感激涕零。 而且，你定義的 “難以相處的人 ”，最終被

11、證明可能只是與你不同的人， 而對所謂的難以相處的人來說， 你也是難以相處的人。應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量 靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。 另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有 效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。 朱迪嫁給了一個霸道的人。 婚姻生活對她來說充滿 坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重 要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說： “當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本 不放在眼里。 ”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的 家伙。不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。8、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、 只喜歡獨