體育教育專業(yè)《健美操》教學(xué)大綱

1、?健美操?課程教學(xué)大綱一、課程性質(zhì)與任務(wù)健美操是一項融體操、舞蹈、音樂于一體，以健身、健美 為目的的體育運動工程。健美操是中等職業(yè)學(xué)校必修的一門課 程，它具有健身、健心一體性，動作的多變性和協(xié)調(diào)性，運動 負(fù)荷大而有針地性，并且它是一種在歡樂、愉快、激情的氣氛 中進(jìn)行健身，同時實現(xiàn)知識，技能技術(shù)的增長，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié) 調(diào)性、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、以到達(dá)健身、健心和增長知識的整體 效益。根據(jù)我校的具體情況，精選和創(chuàng)編了不同類型、難度和 運動負(fù)荷的健美操組合套路，使絕大局部學(xué)生對健美操產(chǎn)生濃 厚興趣，為學(xué)生今后終身參加健身運動奠定了良好的根底。其 任務(wù)是：1全面掌握健美操運動的根底理論、 根本知識、 根本技

2、能、 根本技術(shù)，做到講解科學(xué)化、教法多樣化、示規(guī)格化，突出師 性。2學(xué)習(xí)掌握健美操運動競賽的組織與裁判方法，以與運動 場地器材的修建、使用與管理知識等實際工作能力。3能全面地、系統(tǒng)地了解健美操運動開展的前沿動態(tài)，具 有從事學(xué)校健美操運動教學(xué)與訓(xùn)練工作科學(xué)研究方法和能力。4通過健美操運動的教學(xué)與訓(xùn)練， 提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性， 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和克服困難的精神，增強(qiáng)了學(xué)生的參與意識和團(tuán)隊精神。二、課程教學(xué)總體目標(biāo)1、通過健美操課程的教學(xué)， 使學(xué)生明確健美操的根本概念， 掌握根底理論知識，正確理解健美操根本動作的技術(shù)要點，掌握利用健美操運動鍛煉身體的手段與方法。2、指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確健

3、美操運動工程在 各大學(xué)校的體育教學(xué)和運動訓(xùn)練的重要意義。3、培養(yǎng)學(xué)生具有“健康第一和“終身體育思想。培養(yǎng) 具有現(xiàn)代教育思想和理念，掌握現(xiàn)代?健美操運動?的根本理 論、知識技能、熱愛教育事業(yè)、思想品德優(yōu)良、專業(yè)根底扎實， 從教能力和富有創(chuàng)新精神，綜合素質(zhì)高，即能勝任大、中、小 學(xué)教學(xué)工作、教學(xué)研究與其它方面的社會體育工作。三、課時方案與分配學(xué) 期學(xué)時工程第二學(xué)期總時數(shù)理論00實踐 局部根本動作228組合動作20成套動作6體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試22考試22總計3232健美操第二學(xué)期教學(xué)方案周次教學(xué)容章節(jié)和名稱教學(xué)形式與手段備注理論課一周1 健美操運動的概念與分類2 健美操運動的特點與功能3 健美操運動的

4、起源與開展講授二周1 根本步伐練習(xí)講授練習(xí)2 專項身體素質(zhì)練習(xí)三周群眾健美操一級動作組合一、二講授練習(xí)四周群眾健美操一級動作組合三、四、五講授練習(xí)五周群眾健美操二級動作組合一講授練習(xí)六周群眾健美操二級動作組合二講授練習(xí)七周群眾健美操二級動作組合三講授練習(xí)八周群眾健美操二級動作組合四講授練習(xí)九周群眾健美操二級動作組合五講授練習(xí)十周1 復(fù)習(xí)群眾健身操二級套路主考2 .考試十一周群眾健身操三級動作組合一講授練習(xí)十二周群眾健身操三級動作組合二講授練習(xí)十三周群眾健身操三級動作組合三講授練習(xí)十四周群眾健身操三級動作組合四講授練習(xí)十五周群眾健身操三級動作組合五講授練習(xí)十六周1.復(fù)習(xí)群眾健身操三級套路主考2

5、.考試十七周體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試十八周四、教學(xué)容與具體教學(xué)目標(biāo)和要求一教學(xué)容1理論局部1 .健美操運動的概念與分類與其特點與功能2. 健美操運動的起源與開展3. 健美操運動的術(shù)語與欣賞(2) 實踐局部1. 健美操根本動作身體姿勢練習(xí)： 根本站、立、行、走姿勢 根本腳位練習(xí) 根本手型手位 軀干的根本動作：A.胸部動作；B.腰部動作；C.髖部動作2、健美操根本步伐類別原始動作形式低沖擊力形式踏步-H rH走步高沖擊力形式無沖擊力形式交替類踏步一字步跑步V字步漫步并步并步跳邁步點小馬跳邁步類側(cè)并步邁步吸腿邁步吸腿跳邁步后屈腿邁步后屈腿跳側(cè)交叉步側(cè)交叉步跳點地類點地腳尖點地 腳跟點地吸腿跳吸腿擺腿跳抬

6、起類抬腿擺腿踢腿跳踢腿彈踢腿跳 后屈腿跳 并步跳半蹲雙腿類分腿跳弓步開合跳提踵3、常用上肢動作 常用手型、掌型、拳型、五指開型 上肢動作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動、上提、下拉、胸前 推、沖拳、肩上推、擺動、繞和繞環(huán)、交叉4、成套健美操動作1第二套全國群眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1 3級規(guī)定動作5、 流行健身操介紹：有氧拉丁、街舞、有氧博擊操、踏板操、 輕器械健美操、瑜珈健身術(shù)、舍賓、形體訓(xùn)練等。6、介紹競技健美操局部動作7、身體素質(zhì)訓(xùn)練局部1徒手或持器械開展全身各部肌肉力量的練習(xí)2開展身體柔韌性與各關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)3開展協(xié)調(diào)性的練習(xí)4呼吸方法的練習(xí)5學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)工程訓(xùn)練二教學(xué)目標(biāo)1. 通過健美操教學(xué)

7、，使學(xué)生掌握健美操運動的根本練習(xí)方法和 技能，能科學(xué)地正確地進(jìn)行健美操鍛煉，提高自己的鍛煉能力， 并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，具有一定的欣賞健美操運動的能 力。2. 根據(jù)自己的能力確定健美操的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過健美操 運動改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。能測試和評價體質(zhì)健康狀態(tài)， 掌握有效提高身體素質(zhì)，全面開展體能的知識方法，建立健康 的生活方式，具有健康的體魄。3. 在健美操運動中表現(xiàn)良好的社會體育道德和互相尊重，正確 處理競爭與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動的積極參與 者和組織者。三教學(xué)要求1 .按照教學(xué)大綱的規(guī)定，有方案、系統(tǒng)地進(jìn)行健美操教學(xué)， 并圍繞培養(yǎng)目標(biāo)科學(xué)的選用教材、設(shè)計課時容，做到

8、以人為本， 開拓創(chuàng)新。2. 樹立學(xué)生正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確健美操運動在學(xué)校體育教學(xué) 與訓(xùn)練工作中的重要意義。3. 教學(xué)中應(yīng)注意讓學(xué)生做到多看、多想、多練，以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng) 新思維能力完成教學(xué)任務(wù)。4. 重視學(xué)生課后健美操運動教學(xué)輔導(dǎo)、自學(xué)、作業(yè)、查閱收集 健美操運動技術(shù)開展動向，開闊眼界獲得新的知識。教學(xué)方法：講解法、示法、分解法、分組練習(xí)法、觀察法、視 頻法、互相糾錯法等等。五. 考核容與評分標(biāo)準(zhǔn)一說明1每學(xué)期專項考試總成績由兩局部構(gòu)成：專項技術(shù)考試70% ,專項素質(zhì)考試30%。二考試容專項考試1專項技術(shù)：群眾健美操一級動作；群眾健美操二級動作； 群眾健美操三級動作。2專項素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)；仰臥起坐

9、； 男子1000米、女子800 米；柔韌劈叉。三考試方法第二學(xué)期1 .專項技術(shù)1群眾健美操一級動作30% :配合音樂完成整套動作2群眾健美操三選動作40% :配合音樂完成整套動作2. 專項素質(zhì)1劈叉15%:雙腿充分伸直成劈腿位置，上體保持正直。2仰臥起坐15%:抱頭屈腿仰臥在墊子上，連續(xù)起上體肘 碰膝。每人測兩次，計時一分鐘取最正確成績。四評分標(biāo)準(zhǔn)1. 專項技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)分值90100優(yōu)秀80 89良好70 79仲等評分標(biāo)準(zhǔn)出色完成整套動作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美，表現(xiàn)力極強(qiáng)完成整套動作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美。完成整套動作，節(jié)奏感較好，力量感較好，姿態(tài)較優(yōu)美。60 69合格0 59

10、不合格根本完成整套動作，節(jié)奏感一般，姿態(tài)一般不能完成整套動作，無節(jié)奏感。2. 專項素質(zhì)評分表成績?nèi)犴g立定跳遠(yuǎn)耐力仰臥起坐分?jǐn)?shù)男女男女男女男女1515cm10cm2.40M1.90M3' 383'3855431417cm12cm2.36M1.86M3' 453'4551391319cm14cm2.32M1.82M3' 523'5249371221cm16cm2.28M1.78M3' 593'5947351123cm18cm2.24M1.74M4' 064'0643311025cm20cm2.20M1.70M4' 134'133927927cm22cm2.16M1.66M4' 204'203523829cm24cm2.12M1.62M4' 274'273119731cm26cm2.08M1.58M4' 344'342917633cm28cm2.04M1.54M4' 414'41271