二傳訓(xùn)練方法

1、二傳訓(xùn)練方法二傳手的腳步移動訓(xùn)練二傳手腳步移動速度的快慢是發(fā)展多種多樣傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。二傳手的腳步移動訓(xùn)練方法總結(jié)如下：（）在進(jìn)攻線內(nèi)從號向、號位跑動，再從號位轉(zhuǎn)體向、號位跑動，在跑動過程中，要求隊員做一般徒手傳球動作，弓箭步傳球動作。（）在進(jìn)攻線內(nèi)做曲線跑動傳球。傳球時要注意跑動位置與網(wǎng)的關(guān)系，撤離網(wǎng)前時要轉(zhuǎn)體面向網(wǎng)傳球，到一端后轉(zhuǎn)體再跑動。（）在進(jìn)攻線內(nèi)八字跑動，做各種傳球動作。跑一個八字后轉(zhuǎn)體向逆方向再跑動。（）從網(wǎng)前、號位間向進(jìn)攻線外做撤下轉(zhuǎn)體跑動傳球，傳后再跑回原位，向左或向右跨出一步后做一傳球動作。（）從中場向網(wǎng)前號位跑動轉(zhuǎn)體做傳球動作，再跑回原處向、號位跑動，做轉(zhuǎn)體傳球動作。（）

2、從后場向進(jìn)攻線外做三點跑動轉(zhuǎn)體傳球。（）從號位向號位跑動，到網(wǎng)前做轉(zhuǎn)體傳球動作，沿原路線跑到原位后，沿端線移動到號位再向號位跑動，做轉(zhuǎn)體傳球動作。（）、號位間跑動，轉(zhuǎn)體向?qū)蔷€做傳球動作。（）插上向、號位跑動做傳球動作。全場亂球跑動做傳球動作。傳球手型和擊球點訓(xùn)練及其結(jié)合腳步移動的訓(xùn)練最基本的傳球手型和擊球點訓(xùn)練（1）正面上手傳球正面上手傳球是兩手自然張開，手指微屈或半球狀，小指在前，拇指相對成一字型，擊球點在額前，傳球前手指手腕稍放松，不要過早用力，球觸手的瞬間手腕隨球稍向后仰，有個短暫的緩沖時間，手指和手腕應(yīng)保持一定的緊張程度，用手指的彈力和手腕、手臂與身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。傳球時要利用

3、蹬地伸膝向上展體和伸臂運傷，并以拇指、食指、中指擔(dān)負(fù)扣球的壓力，無名指和小指幫助控制球。用全身上下一致的力量將球傳出。這種傳球手型和擊球點，只適用與近距離的集中高吊球，對于二傳手來說是一項傳球基本方法。（2）平拉開傳球手型和擊球點訓(xùn)練這種傳球手型和擊球點與一般常規(guī)傳球的手型和擊球點有所不同。它的手型和擊球點大體有三種：一種是擊球點要在臉前擊球，手腕不要后仰，傳球時要更多靠手指、手碗和手臂向前推送的力量，傳球前要將手臂最大限度收在胸前，在傳球時讓手臂最大限度的伸展，借助伸展力將球快速送到網(wǎng)上位置；另外兩種是跑起傳球和擊球點低于胸下傳球。后兩種雖然對初學(xué)者難以掌握，但也要逐漸給予教學(xué)。（3）小弧度

4、傳球手型和擊球點訓(xùn)練小弧度傳球手型和擊球點大體同于平拉開傳球，但不同的是，在傳球時送球動作不易過大，否則不僅傳球速度慢，而且易造成失誤過多，影響進(jìn)攻質(zhì)量。（4）快球傳球手型和擊球點訓(xùn)練快球手型通常采用最基本的傳球手型，但為了戰(zhàn)術(shù)的需要和迷惑對方，增強快球質(zhì)量，往往采用多邊的擊球點。這種擊球點大體有以下幾種：胸前快球，傳球時的擊球點要在頭上或頭側(cè)出球。背快球，傳球時擊球點要在頭前、頭后或頭上幾點傳出。高點快球，傳球時的擊球點要利用臂長在最高點處擊球。撤離網(wǎng)下快球，傳球時的擊球點多數(shù)采用胸前或頭前的背傳。低姿勢快球，多采用弓箭步，頭上或做背溜傳。所以在傳球時，它的手型和擊球點是多種多樣的。應(yīng)根據(jù)來

5、球位置或戰(zhàn)術(shù)的需要，而采用不同的擊球點。（5）背傳手型和擊球點訓(xùn)練背傳手型同基本手型傳球相似。出手時，手腕后仰角度大些，擊球點在胸前或頭上均可。但要注意背傳時不要隨手后溜或仰角過大，造成控制不住球，這就需要在傳球時手型和擊球點都要有較好的一致配合。（6）跳傳手型和擊球點訓(xùn)練跳傳手型多數(shù)采用兩種：一是運用基本手型，在頭上或頭前上方出球。二是跳起后在高點直臂傳球。這兩種手型實際相仿，略有不同之處是小臂伸展用力或手腕用力之別。至于擊球點可變化為：高點、頭上，以及在額前出球。這要求在跳起后一瞬間的變化不僅手型要合理，而且擊球點的變化更要及時準(zhǔn)確。這種高難度的傳球，有時也要隨球跳起，隨球采用單手傳出。這

6、都要通過日常培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能逐漸掌握和提高。調(diào)整二傳的手型和擊球點訓(xùn)練在比賽中調(diào)整占有很大比例，尤其調(diào)整球是非常重要的一門傳球技術(shù)。它的手型和擊球點都要根據(jù)來球距離遠(yuǎn)近的變化而變化。一般調(diào)整球有兩種情況，一是二傳手在網(wǎng)前移動調(diào)整或是撤下移動調(diào)整，二是二傳手在后排向前排調(diào)整。后者只要移身到位，多數(shù)均可做到下面?zhèn)髑颉Ｊ中秃蛽羟螯c均用基本手型和擊球點。但從網(wǎng)上撤下調(diào)整傳球，不僅有移動快速，還要根據(jù)各種角度，各種方向的來球做各種傳球動作，至于手型和擊球點都要根據(jù)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、高低而采用不同的手型和擊球點。所以調(diào)整二傳球技術(shù)是二傳手的一種具有綜合性質(zhì)的傳球技術(shù)。做調(diào)整傳球時，首先要對準(zhǔn)送球方向，使調(diào)整二傳既有高度，又能準(zhǔn)確到位。傳球手型和擊球點結(jié)合腳步移動的訓(xùn)練（）二傳手站在網(wǎng)前、號位，快速移動接傳來自后排任何角度的球，接后向、號位傳球。（）二傳手在、號位中間，撤到中場接應(yīng)背傳和轉(zhuǎn)體正面?zhèn)?，傳球后再追球做一次快調(diào)。（）二傳手站在網(wǎng)前移動攔網(wǎng)，攔后轉(zhuǎn)體接球向、號位傳球，傳后再移動攔網(wǎng)。（）二傳手在至號位之間往返跑動后，做正面接應(yīng)傳球，二傳手在至號位間面朝網(wǎng)移動跑看教練員隔網(wǎng)拋球后，立即轉(zhuǎn)身調(diào)傳防守者的各種來球。（）二傳手站在號位向、號位快速低姿（弓箭步）做移動傳球，傳后快速到中場，做轉(zhuǎn)體調(diào)整球。（）二傳從、號位間撤向、號位間做三點背傳。（）單人全場快