腰背肌訓練示意圖_第1頁
腰背肌訓練示意圖_第2頁
腰背肌訓練示意圖_第3頁
腰背肌訓練示意圖_第4頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

腰背肌訓練示意圖 發(fā)表者：廖德發(fā) (訪問人次：383) 腰背肌訓練示意圖廣西江濱醫(yī)院康復科廖德發(fā)腰背肌鍛煉五點式支撐法                                 仰臥，頭、雙肘支床，腳底平踏于床上(五點)，將臀部、腰背部上舉，維持5秒，休息5秒，反復。腰背肌鍛煉三點式支撐法仰臥，頭支床，腳底平踏于床上(三點)，將臀部、腰背部上舉，維持5秒，休息5秒，反復。俯臥位飛燕點水       俯臥，雙手放于背后，抬頭、挺胸，雙腿抬高5秒，休息10秒，反復。      整個身體呈反弓形  ，雙下肢離開床面，  俯臥，雙手置于腹部，雙腿抬高5秒，休息10秒，反復。 以上動作，任何時間都可做，動作維持5秒鐘才有效，循序漸進。如做任一動作時，力量不足或疼痛加重，以維持

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論