學會調(diào)控情緒——放飛好心情教育主題班會

1、精選課件 精選課件最 近 比 較 煩 給了你什么給了你什么啟示啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好

2、轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。精選課件請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同精選課件這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 精選課件他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我

3、！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會這么說呢？他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩精選課件 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?智慧故事智慧故事： 請不要開錯窗請不要開錯窗精選課件人生感悟人生感悟 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕牟幌嗤?！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒態(tài)度來調(diào)適你的情

4、緒。精選課件換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情精選課件 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，

5、怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?精選課件 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及

6、到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。 精選課件 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。你對它笑，它也對你笑。精選課件課堂小結(jié): 情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.精選課件你會怎么辦你會怎么辦? ?精選課件精選課件精選課件精選課件大聲叫喊大聲叫喊精選課件精選課件精選課件精選課件 精選課件精選課件精選課件精選課件情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當?shù)那‘數(shù)?中性的中性的不恰當?shù)牟磺‘數(shù)目蕖⑦\動哭、運動找人傾訴找人傾訴唱歌、

7、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔東西、氣、扔東西、打架打架精選課件歸納總結(jié)歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔憂愁傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳運動型：打球、游泳精選課件轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己郊游的事情，或者想想昨

8、天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！精選課件呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！精選課件表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己也可以逗自己笑，笑起

9、來的自己其實也很可愛，不開心的情緒己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉也就不見拉精選課件把自己當別人，把別人當自己，把別人當別人，把自己當自己。人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不人生有一誤區(qū)，與別人比較。快樂與不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。自己是不是過得好。人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？ 每個人都有自己的

10、賞心樂事，不過每個人的快樂每個人都有自己的賞心樂事，不過每個人的快樂不一樣而已，因為判定快樂的標準不同。因此不一樣而已，因為判定快樂的標準不同。因此我們無須用別人的快樂來判定自己的生活我們無須用別人的快樂來判定自己的生活 。精選課件鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風的溫馨；名氣不用太大，給自己保留隨意任性的自由;朋友不用太好，給彼此一片自由獨自的天地；關(guān)懷不用太過，給對方一個成長自己的空間；行程不用太趕，給自己一片思考喘息的機會；工作不用太多，給自己一點調(diào)養(yǎng)適應的時間；適可而止精選課件快樂是個體生理體驗、心理感受與精神認同，快樂是個體生理體驗、心理感受與精神認同，每個人的感受都有區(qū)別。每個人的感

11、受都有區(qū)別。快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂。樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂?？嘀星髽肥侨藷o法擺脫的宿命，以苦為樂是人苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度。必不可少的態(tài)度。人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂。讓自己快樂，讓別人快樂。精選課件如何面對挫折如何面對挫折 周杰倫的故事周杰倫的故事周杰倫自小父母離異，在母親的撫養(yǎng)下長大。1996年高中畢業(yè)后沒考上大學，在一家餐館當服務生。1997年參加一家電臺的娛樂節(jié)目，結(jié)果演砸了。但其復雜

12、、工整的樂譜被音樂公司老板吳宗憲看中，邀他進公司作音樂助理。盡管一開始他的很大一部分時間都在幫同事買盒飯、打雜，但他依然堅持音樂創(chuàng)作?？墒?，他那“怪怪”的音樂風格并不被當時的人們喜歡，老板甚至當面把樂譜扔進垃圾桶內(nèi)周杰倫并沒有放棄，反而更加努力，他以每天一首歌的速度進行創(chuàng)作，連續(xù)7天，老板總能在一上班時就看到他的新作品。終于老板被他的堅持和勤奮感動，答應找歌手演唱他創(chuàng)作的歌曲。1998年2月，他創(chuàng)作了一首眼淚知道，被公司推薦給當時的天王巨星劉德華演唱，結(jié)果遭到拒絕。之后，他又精心創(chuàng)作了雙截棍，推薦給當時火爆華語歌壇的張惠妹演唱，再次遭到拒絕。精選課件如何面對挫折如何面對挫折一次次的挫折與失敗，讓周杰倫迷茫了此時，老板吳宗憲也感到很失望，打算放棄周杰倫。于是他對周杰倫說，“我再給你10天時間，如果你能寫出50首歌，而我能從中挑出10首的話，公司就幫你出唱片?！?0天寫50首歌，天知道這有多難，然而懷抱音樂夢想的他并沒有放棄，再次燃起斗志，一頭扎進音樂室，通宵達旦的創(chuàng)作其中的艱辛不言而喻。