體育理論課郭福進(jìn)

1、 體育老師體育老師 郭福進(jìn)郭福進(jìn)一、 本學(xué)期的教學(xué)與鍛煉要求： 一、集合時間：上課一、集合時間：上課6分鐘內(nèi)分鐘內(nèi) 集合地點：升旗臺前集合地點：升旗臺前 二二 體育課：體育課：1、著裝；運動服、運動鞋；、著裝；運動服、運動鞋； 2、課前準(zhǔn)備充分，及時到位，體育委員管理得力、課前準(zhǔn)備充分，及時到位，體育委員管理得力； 3、請假與見習(xí)；、請假與見習(xí)； 4、上課認(rèn)真完成教師布置的練習(xí)，積極主動，團(tuán)、上課認(rèn)真完成教師布置的練習(xí)，積極主動，團(tuán)結(jié)向上；結(jié)向上； 5、上課做到、上課做到“快、靜、齊快、靜、齊” 6、課后收器材。、課后收器材。 課堂注意事項：課堂注意事項：n1、上體育課時，要聽從老師的安排，落

2、實各項常規(guī)要求，進(jìn)行有組織的體育運動。n2、在沒做準(zhǔn)備運動或準(zhǔn)備運動不充分時，不要進(jìn)行緊張的比賽和訓(xùn)練。n3、在情緒低落、緊張、害怕等心理狀態(tài)不良的情況下，不要參加劇烈的體育運動。n4、患有不適宜運動疾病的同學(xué)要自覺遵醫(yī)囑執(zhí)行，并告知體育老師和班主任，絕不可隱瞞；在身體不適，如睡眠或休息不好，有傷病或傷病初愈以及疲勞時，不得參加激烈的比賽或訓(xùn)練。n5、在氣溫過高、過低、潮濕、光線不足等惡劣的氣候狀況下，不得進(jìn)行體育運動。n6、穿好運動服裝、運動鞋參加運動，不得在不平、有雜物或過軟、過硬的場地上進(jìn)行運動。n7、進(jìn)入運動區(qū)要聽從運動區(qū)的管理，遵守運動區(qū)的規(guī)章制度，不得追逐、嬉鬧。n8、運動時要全神

3、貫注，自覺遵守該項運動的運動規(guī)則，正確使用運動器械，切忌麻痹大意、盲目冒失。n9、在非運動區(qū)，如教室、走廊、宿舍等，不得進(jìn)行任何體育運動。n10、運動時，如發(fā)生意外傷害，一定要保持鎮(zhèn)定，并報告老師和校醫(yī)，進(jìn)行科學(xué)、及時的救治。 三、本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容三、本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容 1、積極備戰(zhàn)校運會；、積極備戰(zhàn)校運會； 2、體育游戲、體育游戲 3、體育鍛煉、體育鍛煉 、養(yǎng)成好自身的運動習(xí)慣；、養(yǎng)成好自身的運動習(xí)慣； 5、進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)和提高。、進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)和提高。 四、本學(xué)期評分標(biāo)準(zhǔn)：四、本學(xué)期評分標(biāo)準(zhǔn)： 1、出勤情況、出勤情況 2、課堂積極性、課堂積極性 3、團(tuán)體組織能力、團(tuán)體組織能力 4

4、、身體素質(zhì)、身體素質(zhì) 五、課外活動：積極參加各項課外活動，培五、課外活動：積極參加各項課外活動，培養(yǎng)自己對體育運動的興趣養(yǎng)自己對體育運動的興趣 運動前須知運動前須知n注意飲食： 避免于太飽或太餓時做運動。 不應(yīng)空肚做運動，特別緊記要吃早餐，以免體力不支。 游泳前不要喝過多飲料，以免因嘔吐。n注意裝備： 穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。 選擇尺碼適合、鞋面柔軟、鞋底可防滑和減低震蕩的運動鞋。 帶備足夠的飲品以作補充。n注意天氣的轉(zhuǎn)變，以免著涼或中暑。n熱身及伸展運動： 5至10分鐘的熱身及伸展運動，可減低受傷的機會。n運動后的伸展運動： 運動后應(yīng)作緩和的靜止前運動及重復(fù)伸展運動，使身體逐漸回

5、復(fù)靜止的狀態(tài)。 n生命在于運動。初中階段是同學(xué)們長身體的關(guān)鍵時期，科學(xué)的體育鍛煉有助于同學(xué)們健康的生長發(fā)育，形成強壯的體魄。然而，一旦發(fā)生運動安全事故，則適得其反，甚至危害自己的身體健康，因此，同學(xué)們在參加各種體育運動時，務(wù)必樹立“安全第一、健康至上”的運動觀，并自覺遵守如下規(guī)定：運動創(chuàng)傷的處理方法運動創(chuàng)傷的處理方法n遇到扭傷或創(chuàng)傷等，要立即停止進(jìn)行中的運動，以免加深患處傷勢。 n保持冷靜，并于安全的地方休息。 n若運動時抽筋，可將肌肉輕輕拉直，加以按摩，以減輕痛楚。 n扭傷的正確處理，包括休息(REST)、冰敷(ICE)及用彈性 帶穩(wěn)固地輕輕包扎(COMPRESSION)，把受傷部位托高(E

6、LEVATION)，可減慢腫脹(簡稱RICE)。切忌大力按摩，致令受傷惡化。 n若受傷后感到劇痛，急速腫脹，有嚴(yán)重瘀傷、關(guān)節(jié)不能活動或變形，均有可能是骨折，應(yīng)盡快求診。運動：運動：受傷請你走開受傷請你走開n運動注意事項運動注意事項n1、要了解自己的體質(zhì)，選擇合適的運動，而且要量力而為，不要勉強做過份劇烈的運動。 n2、患有急性病征，例如發(fā)燒或劇痛，就不要勉強做運動。 n3、運動時，如有頭暈、氣喘、心翳、作嘔、作悶或痛楚增加等情況，應(yīng)立即停止，需要時應(yīng)及早求診。 n4、從事較長時間的運動如遠(yuǎn)足，要不時補充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，并要有適當(dāng)?shù)男菹?，不要令自己氣喘如?！?n5、應(yīng)持之以恒，每周做3次或以上的運動，每次做20至30分鐘或以上，可達(dá)到理想的鍛練效果。 6、與朋友一起運動，結(jié)伴同行，既增加樂趣，又可互相鼓勵和照顧。 n運動創(chuàng)傷的處理方法運動創(chuàng)傷的處理方法n1. 遇到扭傷或創(chuàng)傷等，要立即停止進(jìn)行中的運動，以免加深患處傷勢。 n2. 保持冷靜，并于安全的地方休息。 n3. 若運動時抽筋，可將肌肉輕輕拉直，加以按摩，以減輕痛楚。 n4. 扭