女人必看50款冬季美容養(yǎng)生粥做法大全

1、女人必看50款冬季美容養(yǎng)生粥做法大全1.蓮實美容羹材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。制作方法：(1)先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。2.補血美顏粥材料：川芎3g,當時6g,紅花2g,黃芪4g,粳米100g,雞湯適量。制作方法：(1)將米洗凈;(2)用水浸泡,當歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中,放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;(3)將粳米放入藥汁中煮粥,待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。功用：此粥有活血行氣,補養(yǎng)氣血之功效,女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美

2、容。服用方法：每天1次,15d為一療程。3.核桃阿膠膏材料：紅棗500g(去核),核桃肉150g,桂園肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿膠250g,冰糖各250g,黃酒500g。制作方法：(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細末;(2)阿膠浸于黃酒中泡10d,然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化,(3)之后，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂園肉末調(diào)勻,放入冰糖再蒸15min后即成。服用方法：每日清晨取1-2匙,用開水沖服。功用：養(yǎng)生健體、護膚美容,入冬之后常服,可使你皮膚健美,容光煥發(fā)。4.銀耳櫻桃羹材料：銀耳50g,櫻桃30g,桂花、冰糖適量。制作方法：先將冰糖溶化,加入銀耳煮1

3、0min左右,再加入櫻桃、桂花煮沸后,隨意食之。功用：此羹有補氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容顏之功效。5.紅顏湯材料：紅棗50g,水發(fā)黑木耳100g,白糖適量。制作方法：將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈,切成小塊,紅棗去核,同放入炒鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟,放入白糖調(diào)味即可食用。功用：常食能使面色紅潤,青春煥發(fā),此湯尤益于女性。6.醋黃豆材料：新鮮黃豆250g,優(yōu)質(zhì)米醋適量。制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后,每天食醋黃豆5-10粒。功用：常食醋黃豆不但可使皮膚細嫩光滑皺紋減少,而且還有抗衰老延壽之功效。7.百合雞湯材料：百合15g,淮山藥15g,蓮子15g,苡仁30g,芡實15g,黨參20

4、g,白蒺藜10g,烏骨雞1只(約1000g)。制作方法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊,放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。功用：此湯可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱,氣血不足之功效,常食可以使皮膚柔嫩、皺紋減少、雀斑消除、潤澤生輝。8.紅白果仁湯材料：紅棗20g,薏苡仁20g,白果15g(去殼除衣),桂園肉10g，鵪鶉蛋6個，適量紅糖或冰糖。制作方法：上述原料同放入鍋內(nèi)同煮40min,再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個,煮上0.5h,加入適量紅糖或冰糖食之。功用：此湯具有養(yǎng)心神清濕毒、健脾胃之功效,常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。9

5、.紅棗菊花粥材料：紅棗50g;梗米100g;菊花15g;紅糖適量制作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。功用：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。10.養(yǎng)顏茶材料：生姜500g;紅茶250g;鹽100g;甘草150g;丁香25g;沉香25g制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。功效：此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少。11

6、.木瓜燕麥美容羹材料:木瓜半個,燕麥三茶匙,紅棗1把,冰糖2塊制作方法：水煮沸后入燕麥,攪拌下稍煮,再沸騰后,放入木瓜,紅棗,冰糖，冰糖完全融化,湯汁成羹狀即可。12.姜棗茶材料：生姜200g，大棗200g，鹽20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶飲用。功效：此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。13.燕窩蜜棗湯材料：燕窩25g、蜜棗15g、紅糖適量。制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。功效：此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。14.金鶯

7、羹雪耳材料：銀耳25g、紅棗15g、陳皮6g，雞蛋1個，冰糖適量。制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再煮10min加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。功效：此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。15.蘋果雪梨羹材料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120g、陳皮9g、砂糖適量。制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30min，再放蘋果、雪梨同煮50min后入砂糖調(diào)味即可食用。功效：此方有美容、護膚、抗衰老之功效。16.銀耳枸杞羹材料：銀耳15g、枸杞子25g。制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5m

8、in即可服用。隔日1次，溫開水兌服。功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。17.果紅湯材料：山楂15g、金銀花5g、赤小豆200g、冰糖100g。制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20min后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。功效：此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。18.三味美顏汁材料：藕、胡蘿卜、蘋果制作方法：將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。功效：藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。19.檸檬蜂蜜汁材料：蜂蜜;檸檬制作

9、方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)。功效：此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。20.杏花露材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖適量。制作方法：取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15min后入桂花再煮10min，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。21.美容霜材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量制作方法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。功效：此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。22.黃豆紅棗膏

10、材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖適量制作方法：黃豆，研末，紅棗，清水適量，熬成糊狀，調(diào)入適量白糖冷卻后收膏，分成十份，每日一份。功效：若長年服用，可保面部紅潤。23.葵花黃芪粥葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，微火煎煮，每日一劑，一兩月便可使面色紅潤。24.芝麻首烏散黑芝麻500克，何首烏200克，上二味研末，調(diào)入白糖500克和勻。每日二次，每次二湯匙，米湯或開水沖服，半月一劑，連服23劑，此方可美顏又可烏發(fā)。25.核桃蠶蛹湯核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克，清水適量，放入盅內(nèi)，隔水燉熟，每日一劑，20日為一療程，23療程后，可見明顯美顏效果。26.玫瑰情人粥原

11、料：1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯，蜂蜜適量。制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。27.蘋果粥原料：白米，蘋果制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。功效：味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。28.桂圓蓮子粥

12、：桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。29.山藥枸杞粥枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。30.南瓜牛奶粥這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還可加入了洋蔥和少量天麻，可以起到鎮(zhèn)定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉，喝起來口感甜中有咸。31.皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。32.雞肉粥做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同

13、樣的調(diào)料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。33.梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。34.美顏補血粥：取當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒洗后，切成薄片，諸藥入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1劑、分數(shù)次食用。具有補血、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功效，適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚

14、黑斑與黑眼圈。35.黑米粥：取黑米200克加水，文火熬粥。日服1劑，早晚食用，具有補腎健脾、滋陰養(yǎng)血、益肝明目的功效，適用于肝腎氣血不足所致的頭暈、耳鳴、視物不清、面容憔悴等癥。36.豬肝綠豆粥：綠豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片豬肝100克，煮至肝熟即成，口服3次。經(jīng)常食用，具有清熱、補肝、養(yǎng)血、明目、潤膚的功效，適用于血壓所致面色美黃、視力減退等癥。37.甜漿粥：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮成粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱取食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效。38.脊肉粥：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許

15、調(diào)味，早晚空腹食用。豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥有防皺除皺的作用。39.番薯粥：取番薯100克洗凈切塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯可“補中、和血、肥五臟?！敝嗅t(yī)認為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，達到潤膚悅色之效果。40.黃精粥：黃精20克用紗布包好，入適量水在鍋中煮10分鐘，再下粳米100克，陳皮3克，冰糖20克同煮成粥，揀出藥包，作早晚餐食用。黃精味甘厚膩。“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅強.多年不老，顏色鮮

16、明，發(fā)白返黑，齒落更生?！北局嘌a益作用較強，身形虛瘦的人極宜常用。41.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食還能減少頭屑。42.熟地粥：取熱地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身好顏色，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。43.棗仁龍眼粥：將棗仁15克，龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖少許并勻，

17、作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑，并對思慮過度、勞傷心脾、暗耗明血所致的面容萎黃失澤及心悸怔腫、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。44.燕麥粥：燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫莜麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白糧食品種，其補虛健脾，營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。45.麻雀粥：取麻雀2只去毛及內(nèi)臟，炒熱，放少許酒略烹，添適量水、蔥段;同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。本粥制法別具一格，雀肉以酒烹過，不僅增強藥力，且更具通經(jīng)絡、行氣血、溫脾胃、養(yǎng)肌膚之功，可使肌膚豐潤，面色榮潤。明山火旺或陽強易舉者不可食。46.棧蜜粥：將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。本本綱目記載，白羊酥能“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈”，治臟腑功能失調(diào)所導致消瘦、皮膚枯槁及津傷血虛之癥。酥油配蜂蜜，既可潤膚豐肌，還可適用于消渴、陰虛發(fā)