全民健身科普知識競賽試題

1、2017 全民健身科普知識競賽試題6. 在健身采取有氧運動還是無氧運動的討論中，中老年人應(yīng)該？以無氧運動為主，適量做有氧運動以有氧運動為主，適量做無氧運動以有氧運動為主，不做無氧運動7. 下列哪項不屬運動時肌肉痙攣的正確應(yīng)對方式？立刻停止所做的任何活動，不太嚴(yán)重的肌肉痙攣時，往相反方向牽引痙攣肌肉。小腿肌肉痙攣時，勾起腳尖并伸直腳跟，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力背伸。按摩后用冰袋進行冷敷，減輕疼痛。8. 以下哪項不屬于運動后整理（放松）活動的好處？加快血液循環(huán)，為肌肉細(xì)胞恢復(fù)正常的血流量、電解質(zhì)、酶和營養(yǎng)平衡提供可能。影響靜脈的回流，減少回心血量，降低血壓。加速全身血流量再次分配，減少延遲性酸

2、痛，消除疲勞。9. 公路邊適合跑步嗎？不適合適合無差別10. 正常成年人安靜時心率在？之間每分鐘 70 120 次每分鐘 60 100 次每分鐘 50 110 次11. 以下哪項不屬于肌肉力量練習(xí)的好處？發(fā)達的肌肉有助于減肥。為了瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。強壯的肌肉有益于心理健康。發(fā)達的肌肉使人對生活與事業(yè)抱有更大的熱情。強壯的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，但有損骨骼的健康。12. 散步時一般人每分鐘？步左右為宜80 10090 110100 120增進友誼，增加交流，還能促進身心健康增強心肺功能；促進新陳代謝，有助于控制體重；增強神經(jīng)系統(tǒng)功能14. 室內(nèi)跑步機上鍛煉時最合適速度是哪一項？每小時

3、 6 千米 8 千米每小時 5 千米 7 千米每小時 7 千米 9 千米15. 以下選項中均衡雙手鍛煉，特別是應(yīng)用左手的活動是？乒乓球排球柔力球16. 游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者。下面選項中最科學(xué)的鍛煉周期是？每周 5 次 6 次，每次 50 分鐘 80 分鐘，連續(xù)堅持2個月每周 3 次 4 次，每次 30 分鐘 60 分鐘，連續(xù)堅持3個月每周 2 次 3 次，每次 20 分鐘 50 分鐘，連續(xù)堅持4個月17. 下列不屬于健美操健身作用的是？陶冶情操，心情愉悅。訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。18. 羽毛球運動可以緩解視力疲勞嗎？可以。不可

4、以。沒有必然關(guān)系。19. 從運動量來說，持續(xù)跳繩 10 分鐘，等同于慢跑？分鐘10 分鐘30 分鐘50 分鐘20. 踢毽子？分鐘降血糖的效果最佳。40 5030 4020 3021.中老年人適合踢毽球嗎?最適合適合不適合22. 籃球運動每次應(yīng)該多長時間為宜？90 分鐘左右120 分鐘左右150 分鐘左右23.關(guān)于鍛煉時的飲食原則，下列選項中哪一項正確?即使是病后恢復(fù)期的患者，或者是希望增加體重的人，食欲不佳的老年人，也堅持鍛煉時不能一日多餐。對于飲食沒有特殊要求的不必加餐，可以通過改變自己的食量來保護膳食能量的攝入與運動能量消耗達到平衡。為了減少脂肪和控制體重而參加鍛煉的人，可以采用少食多餐方

5、式。24. 馬拉松運動的健身作用不包括下列那一項？能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進環(huán)境的適應(yīng)能力。對慢性病有預(yù)防和一定的治療作用，能提高患者的生活質(zhì)量，延長壽命。可以提高機體消化吸收能力，增加食欲，強壯體質(zhì)。25. 現(xiàn)代健康的完整概念包括身體、心理與？三方面內(nèi)容社會適應(yīng)能力環(huán)境優(yōu)質(zhì)道德健康26. 全民健身計劃第二期工程自？年，經(jīng)過十年的努力，把全民健身工作提高到一個新的水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系。1996-20052001-20152001-201027.低強度、長時間的勻速跑，心率掌握在？次/ 分之間可以發(fā)展有氧耐力90-120110-130130-150

6、28. 體育鍛煉中常見的開放性軟組織損傷包括？擦傷 挫傷 裂傷擦傷 刺傷 裂傷拉傷 刺傷 挫傷29. 夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝？糖水淡鹽水白開水國家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的評價指標(biāo)是？心理、生理、素質(zhì)形態(tài)、機能、素質(zhì)身高、體重、肺活量二、多項選擇（共 5 題，每題 3 分，計 15 分） 1. 肌肉力量練習(xí)有哪些好處？發(fā)達的肌肉有助于減肥。瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。強壯的肌肉對心臟的健康十分有益。發(fā)達的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護神。發(fā)達的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護神。強壯的肌肉有益于心理健康，使人對生活與事業(yè)抱有更大的熱情。

7、2. 預(yù)防自行車運動中的頸部疼痛問題，應(yīng)遵循下列哪些做法 ?檢查騎自行車的姿勢是否正確。增強人體下肢的肌力。安全帽的帽檐不要壓太低。佩戴專業(yè)防滑的自行車眼鏡。經(jīng)常做頸部保健操。3. 登山運動有哪些健身作用？治療近視，放松眼部肌肉。改善肺通氣量，增加肺活量，增強心臟的收縮能力。改善人體的平衡功能，增強肢體靈活度。培養(yǎng)團隊意識，相互默契的配合。有效排出有害自由基，延緩衰老。4. 乒乓球運動有哪些健身作用？使人的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性得到有效訓(xùn)練。有助于培養(yǎng)機智果斷、沉著冷靜、勇于競爭的意志品質(zhì)。有效增強了上下肢肌肉力量?？芍饾u消耗體內(nèi)多余脂肪?？捎行懦涣嫉那榫w。5. 以下選項中，哪些是籃球運動作用的敘述？籃球運動可以練習(xí)速度、彈跳、耐力反應(yīng)、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性。籃球運動可以提高心肺功能?；@球運動可以培養(yǎng)團隊意識，相互默契的配合?；@球運動可以釋放自己壓抑的情緒，緩