中醫(yī)小暑養(yǎng)生

1、中醫(yī)小暑養(yǎng)生【篇一：小暑時節(jié)如何養(yǎng)生】小暑時節(jié)如何養(yǎng)生7月7日是農(nóng)歷小暑節(jié)氣。小暑至，盛夏始。氣溫升高，天氣悶熱，炎炎夏日，人很容易“上火 ”和食欲不振。小暑時節(jié)如何養(yǎng)生？第一盛夏時節(jié)，要多吃苦味和酸味食物；第二人們出汗多而最易丟失津液，所以應(yīng)適當(dāng)吃些能斂汗、止瀉、祛濕的酸味食物；第三夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。第四要保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7 小時的高質(zhì)的睡眠。第五提倡飯后一小時進(jìn)行運(yùn)動，且運(yùn)動不宜太激烈，不要流過多汗。同時，夏季一定要多飲水，及時補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)?！?/p>

2、篇二：中醫(yī)順時養(yǎng)生：小暑時節(jié)少動多靜】小暑時節(jié)少動多靜過了小暑，意味著炎熱季節(jié)的到來，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”之說。俗話說：“熱在三伏”，小暑正是進(jìn)入伏天的開始。按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。這個時候，應(yīng)堅(jiān)持“少動多靜”的原則，除了運(yùn)動員之外，一般人群最好不要從事劇烈的運(yùn)動，尤其是心血管患者和年老體弱者更應(yīng)做到這點(diǎn)。當(dāng)然，“少動 ”不等于 “不動 ”，如果一味“不動 ”，炎熱的季節(jié)則會造成人心煩不安，疲倦乏力。因此，此時運(yùn)動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段，運(yùn)動方式以散步、打太極拳、

3、慢跑、騎自行車為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因?yàn)檫m度出汗，可以抵御外邪侵襲；過度出汗，則會使人體陰陽平衡不協(xié)調(diào)而耗損陽氣。心血管病人出汗多，處于相對脫水狀態(tài)，血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足，會使病情惡化，出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴(yán)重時就有可能突出心梗。因此，心血管病人更應(yīng)引起注意，家人要對患者的行動和生活方式須給予足夠的重視。暑后還應(yīng)注重心平氣和。進(jìn)入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應(yīng)注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象藍(lán)天、大海等令人涼快的畫面，暢思

4、遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態(tài)面對伏天可能帶來的煩惱。【篇三：冬病夏治小暑節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)】冬病夏治小暑節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)小暑節(jié)氣，氣溫升高，天氣悶熱，容易讓人情緒變壞，誘發(fā)疾病。小暑時節(jié)如何養(yǎng)生？如何做好“冬病夏治”呢？一起看看小暑節(jié)氣的“養(yǎng)生經(jīng) ”。一、小暑節(jié)氣在中醫(yī)養(yǎng)生中的地位在節(jié)氣中，小暑有著比較重要的地位，專家介紹，小暑時節(jié)，大地上不再有涼風(fēng)，所有的風(fēng)都帶著熱浪。暑是炙熱的意思，小暑自然為小熱，還沒有熱到極致。俗語說“小暑不算熱，大暑是伏天”，中醫(yī)認(rèn)為，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，人體的飲食、運(yùn)動應(yīng)該有與此季節(jié)相對應(yīng)的改變。從小暑至立秋這段時間

5、稱為“伏夏 ”即 “三伏天 ”。二、 “冬病夏治”具體是指哪些病？“冬病 ”指某些好發(fā)于冬季或容易在冬季加重的病癥，如支氣管炎，支氣管哮喘，過敏性鼻炎，鼻竇炎，慢性咽炎（梅氣）扁桃腺炎；風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性疾病，如：頸椎病，肩周炎；還有老年畏寒癥，以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。 “夏治 ”指夏季這些病情有所緩解，并趁其緩解時采用辯證施治，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季、舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。治療方法有辯證施治，內(nèi)服中藥，針灸按摩，貼膏藥等方法，從而達(dá)到一定的療效。1 ）針灸按摩：能醒穴、溫經(jīng)、通絡(luò)等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。2 ）藥物常選用：辛溫芳香，逐瘀溫陽，驅(qū)

6、寒等功效藥物；如：白芥子、蘇子、麻黃、桂枝、竹瀝、姜汁等。三、適合小暑節(jié)做的運(yùn)動有哪些？夏季適宜游泳、散步、郊游等活動，能起到健脾、養(yǎng)生、生津之效。游泳健身運(yùn)動，早在詩經(jīng)中就有“泳之游之”的詞句，游泳既能消暑取涼，又能從中得到樂趣與鍛煉。專家建議，游泳要注意不要空腹游泳或者飯后立即游泳，而且游泳時間不要過長，以半小時為宜，下水前要做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動熱身。散步、郊游，能讓人節(jié)欲守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒，戒燥戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚，遇事不亂的心態(tài)。如內(nèi)經(jīng)所說 “ 更宜調(diào)息凈心，常好冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更心熱矣”，做到心靜。四、小暑節(jié)氣從穴位入手護(hù)佑脾胃腎是先天之本，脾

7、胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。但中醫(yī)很多專家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵。景岳全書中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6 大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云：“針?biāo)粸椋闹??！本姆ǎ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？宋代醫(yī)家竇材扁鵲心書的一句話：人于無病

8、時，長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脫穴 雖未得長生亦可保百年命矣?！边@ 4 個穴位是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線上，臍下3 寸）是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡；氣海穴（位于下腹部，前正中線上，臍下1.5 寸）是陰中之陽、元?dú)庵?；中脘穴（在上腹部，前正中線上，臍上4 寸）能養(yǎng)脾胃；命門（位于第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。每天對這4個穴位艾灸1020分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽、理脾和胃，增強(qiáng)抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。助人為樂足三里：從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會合

9、的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是脾胃方面的問題。四總穴歌中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留?！币簿褪钦f，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F(xiàn)代人平時應(yīng)酬特別多，飲食無規(guī)律，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。如何取穴呢？站立，把同側(cè)手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時，用大拇指或中指在足三里穴處按壓，每次 5

10、10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次 510分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈?？偟膩碚f，一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。腹瀉克星有天樞：天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導(dǎo)致腹瀉。有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢

11、。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個出現(xiàn)問題，都會牽連腸腑，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開始分清與泌濁，營養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一個中轉(zhuǎn)站。天樞穴在肚臍旁2 寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動；還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20 分鐘，同時再灸神闕穴（即肚臍）數(shù)分鐘。除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對