七大公認(rèn)最清脂刮油減肥的蔬菜

1、7大公認(rèn)最減肥的蔬菜清脂刮油蔬菜能減肥，大家并不陌生。可是你知道有哪些蔬菜是被公認(rèn)為最減肥的嗎？不要急，現(xiàn)在為你盤點(diǎn)。、白蘿卜減肥原理：1-白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分一一芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì) 在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。2-含有豐富的粗纖維和木質(zhì)素一一可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能 有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。3、白蘿卜的熱量很低。推薦食譜：清水白蘿卜湯材料：白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量。做法：白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。推薦理由：把白蘿卜做成湯會(huì)更加清爽、不油膩，還比汆

2、燙能保留較多營(yíng)養(yǎng)素。!對(duì)付大腿脂肪是最合適小編提醒：白蘿卜含有的辛辣成分芥子油 ，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行 新陳代謝的 作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的不過(guò)的了。二、黃瓜減肥原理：1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、 降低膽固醇有一定的作用。2、黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。換 句話來(lái)說(shuō)，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。3、黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。推薦食譜

3、：黃瓜炒木耳原料：黃瓜600克，泡過(guò)的木耳60克。調(diào)料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。推薦理由：此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和黃瓜放在一起炒后味道 更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。小編提醒：黃瓜雖然可作菜蔬水果食用， 但之所含的 維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少， 所以不 宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。三、蘆筍減肥原理：1、葛筍的汁液還可增加胃液、膽汁和消化酶的分泌，并刺激胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)，可 增加食欲、幫助消化和通大便。2、葛筍的含鉀

4、量高，有利于促進(jìn)排尿。3、葛筍水分高、熱量低，可以緩和饑餓感，達(dá)到 減肥目的。4、中醫(yī)有記載：葛筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。推薦食譜：葛筍花椰菜湯材料：離筍120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷凍）80克。做法：離筍切適當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。推薦理由：葛筍花椰菜湯是簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又減肥的家常菜譜，做好了香噴噴的 ！小編提醒：葛筍雖好，但也不可多食。離筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。有眼疾者 不宜吃葛筍。減肥原理：1、芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。2、芥菜組織較粗硬、含有大量的 B族維生素，量食用纖維素，故有 減

5、肥與寬腸通便的 作用，可以用來(lái)防治便秘。推薦食譜：白灼芥菜材料：主料：芥菜400克，調(diào)料：植物油20克，白醬油5克，黃酒10克，姜汁3克，白砂糖3克做法：1 .將芥菜擇洗干凈。2 .炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃虢娌顺粗翑嗌?，加水、黃酒、姜汁煨片刻，撈出控水，碼在盤 內(nèi)。3 .醬油、糖調(diào)成味汁，澆在芥菜上即可。推薦理由：白灼芥菜的熱量（以100克可食部分計(jì)）是67大卡（280千焦），單位熱量較低。每100克白灼芥菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入4 熱量的2%。小編提醒：芥菜不宜生做涼拌菜，它的減肥功效在煮熟后會(huì)發(fā)揮得更好。五、魔芋減肥原理：1、魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，具有強(qiáng)

6、大的膨脹力，可以填充胃腸，消除饑餓感。2、熱量低，用以替代主食，可以減少攝入食物的數(shù)量和能量，消耗人體內(nèi)脂肪。推薦食譜：菠菜鮮筍魔芋湯材料：菠菜200克、鮮筍1個(gè)、魔芋100克、辣椒1個(gè)配料：鮮湯、鹽各適量。做法：1、菠菜洗凈切段，鮮筍切塊，辣椒去子切成絲；2、魔芋浸泡清水10分鐘，撈出，放入滾水燙一下去味，再撈出沖涼，切片 ；3、鍋內(nèi)倒入鮮湯煮開，放入菠菜、鮮筍片、辣椒絲、魔芋煮熟，加入鹽調(diào)味即可。推薦理由：魔芋是排毒減脂，潤(rùn)腸通便的秘密法寶，讓你在享受可口的同時(shí)輕松減脂, 是一款健康又綠色的纖體瘦身湯。小編提醒：1、生魔芋有毒，必須煮熟才可食用。2、消化不良的人，每次食量不宜過(guò)多。3、有皮

7、膚病的人少食。4、魔芋性寒，有傷寒感冒癥狀的應(yīng)少食用。六、韭菜減肥原理：韭菜中含有大量的粗纖維， 能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用， 可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng) 成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。推薦食譜：豆芽炒韭菜材料：豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、咸鹽、生抽、醋、雞精、油。做法：1、豆芽洗凈擇好，韭菜洗凈切段備用；2、起火，在鍋中放入油，待油熱后，燎蔥姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均勻，再放入 韭菜翻炒，隨后加入生抽、醋，繼續(xù)翻炒，待豆芽軟，調(diào)味出鍋即可。推薦理由：豆芽也具有清熱解毒利尿的作用，在選擇豆芽的時(shí)候選擇綠豆芽，這樣減肥的效果會(huì)更加明顯。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不膩。小編提醒：聽 說(shuō)香

8、港明星阿sa也很喜歡韭菜減肥哦。七、冬瓜減肥原理：1、冬瓜含人體所需的多種 維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。2、冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，因而有很好?減肥作用。推薦食譜：冬瓜海帶湯材料：海帶、冬瓜輔料：香蔥、料酒、鹽做法：1、海帶切條；香蔥切碎。2、鍋中加水，放入海帶煮約十五分鐘，撈出放大量清水中浸泡。3、鍋中加水燒沸，下冬瓜煮一下，撈出放清水中漂上。4、鍋中加一斤湯或水，下海帶煮兩分鐘，下冬瓜共煮五分鐘。5、放鹽攪勻后起鍋裝盆，撒上蔥碎即可上桌。推薦理由：此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最適合貪靚一族飲用。小編提醒：

9、冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。因冬瓜性寒，故久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食。年已漸近，年味在醞釀。年味是什么？年味是家鄉(xiāng)人準(zhǔn)備過(guò)年忙碌的身影和開心的笑容，是家鄉(xiāng)臘月集市的喧鬧和繁榮。年味是家鄉(xiāng)的微子和大肉的噴香，是家鄉(xiāng)紅芋粉絲的筋道。年味是紅紅火火的場(chǎng)景，紅紅 的燈籠，紅紅的春聯(lián)，紅紅的蠟燭。年味是什么？年味是父母的殷殷期盼，是?；丶铱纯吹脑偃龂诟?。年味是什么？年味是親朋好友團(tuán)聚時(shí)的歡快氣氛，人氣旺盛，氣場(chǎng)和諧。年味是鄉(xiāng)里鄉(xiāng)親祝福吉祥，恭喜發(fā)財(cái)，憧憬未來(lái)。年味是什么？年味是對(duì)幸福的虔誠(chéng)叩拜，祈福天地，祈求豐年，祈盼安康。年味是對(duì)生活的莊嚴(yán)承諾，除舊布新，承上啟下，

10、激勵(lì)自我。年味是對(duì)美德的竭力弘揚(yáng)，尊老愛幼，平等互助, 濟(jì)困扶貧。年味是什么？年味就是年俗，約定俗成，歷史悠久。年俗里有說(shuō)不完的故事，道不盡的風(fēng)情。年俗里飽含著人們對(duì)吉祥如意的向往，對(duì)和諧美滿的渴望，對(duì)至善至美的執(zhí)著追求。總之，年味是喜慶的氛圍，是積極向上的精神，是洋溢著人情味的文化傳統(tǒng)。留住濃濃的年味，就是留住我們的精神家園，留住我們的文化基因！有人說(shuō)如今人錢多了，年味卻淡了。我說(shuō)年味的濃淡和物質(zhì)條件關(guān)系不大。舊時(shí)農(nóng)歷年底要結(jié)清一年的賬目，欠租借債的人把這一段時(shí)間看成是難以度過(guò)的關(guān)口，所以也把年底叫做年關(guān)。 但在家鄉(xiāng)有規(guī)矩，年三十貼上春聯(lián)后要賬的就不能再上門，這是對(duì)人最起碼的尊重，不能逼得太緊，不能耽誤任何人過(guò)年團(tuán)聚。連在外躲債的窮人都知道回家過(guò)年，可見人們對(duì)過(guò)年的重視， 對(duì)團(tuán)聚的向往，對(duì)好日子的渴求。當(dāng)今人們過(guò)年不愁沒錢花了，有的人便比闊斗富，鞭炮更長(zhǎng)了，焰火更美了，壓歲錢更多了。腰桿子挺直了，活出了尊嚴(yán)，但只顧夜以繼日地廛戰(zhàn)在麻將桌 旁，親戚朋友走動(dòng)少就有了心靈的距離，年味也就淡了。有人說(shuō)如今人忙了，年味被沖淡了。其實(shí)，年是一