武術(shù)散打課程教學(xué)大綱9頁

1、武術(shù)散打課程教學(xué)大綱一、課程簡介散打是武術(shù)動作在實戰(zhàn)中的靈活運用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的武術(shù)技擊動作為運動素材，進(jìn)行徒手對搏的一項對抗性體育競賽項目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白 打、拍張、手戰(zhàn)等，由于徒手相搏相角的運動形式在臺上進(jìn)行，又稱“打擂臺”。本課程主要內(nèi)容包括：導(dǎo)論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術(shù)、實戰(zhàn)技術(shù) 及競賽規(guī)則簡介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術(shù)方法，通過散打的練習(xí)，可訓(xùn) 練學(xué)生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅韌、頑強、自信、果斷等 良好的意志品質(zhì)。同時具有豐富文化生活的目的。二、教學(xué)目標(biāo)及要求1 .掌握和運用散打基本知識和技能

2、，使之成為終身鍛煉的有效手段。2 . 了解武術(shù)的內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚民族體育文化。3 .通過散打?qū)ｍ椌毩?xí)，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)。4 .注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點和難點重點：1.散打拳法、腿法和摔法技術(shù)，掌握正確的動作要領(lǐng)。2 .掌握散打的運行規(guī)律，領(lǐng)悟其技擊原理，并能合理運用于實戰(zhàn)。3 .發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項動作質(zhì)量。難點：1.散打基本素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2.對散打基本動作的合理運用程度。 四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式學(xué)時分配理論課1 .體育的產(chǎn)生與發(fā)展2 .散打?qū)ｍ椑碚撝v授4實踐課1 .散打基本技術(shù)2 .

3、散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)講授22身體素質(zhì)1.速度 2.力量 3.耐力4.彈跳 5.靈敏6.柔韌7.協(xié)調(diào)講授6考核機動4學(xué)時合計36五、教學(xué)大綱內(nèi)容(1)理論部分1 .基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身 功能與增強體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì) 培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活 方式的形式等。2 .專項理論散打運動概述、散打運動的特點；散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析及其戰(zhàn)術(shù)原則; 散打練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值等。（2）實踐部分1 .體能發(fā)展與本專項有關(guān)的體

4、能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí)；動作速度 和位移速度的靈敏素質(zhì)練習(xí)等。2 .技能散打基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿、橫叉、豎叉散打基本技術(shù)：步型：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法：進(jìn)步、退步、上步、撤步、插步、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后閃、側(cè)閃、下躲閃、拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單 腿打腿散打?qū)崙?zhàn)技術(shù)：條件實戰(zhàn)：拳法、腿法模擬

5、實戰(zhàn)：拳法+腿法+摔法實戰(zhàn)：教學(xué)比賽實戰(zhàn)六、教學(xué)進(jìn)度散打初級班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打基本知識：散打起源與發(fā)展、特點、作用及練習(xí)注意事項二、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、散打基本功及基本動作1 .學(xué)習(xí)散打格斗式（預(yù)備式）、正踢腿、外擺腿2 .步型練習(xí)：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步 步法練習(xí)：進(jìn)步，退步、上步、撤步、插步二、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作1 .學(xué)習(xí)基本步法：換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2 .組合步法練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、散打基本功及基本動作

6、1 .拳法練習(xí)：左直拳、右直拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習(xí)：左擺拳、右擺拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳6一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習(xí)：左勾拳、右勾拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習(xí)：左右彈拳、左右鞭拳2 .步法+拳法二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作1 .復(fù)習(xí)已學(xué)拳法動作2 .簡單組合拳法練習(xí)9一、理論課：1 .散打運動競賽規(guī)則、裁判方法2 .體育的產(chǎn)生與發(fā)展3 .我國體育的過去和現(xiàn)在4 .當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢10一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)腿法

7、技術(shù)：左右正蹬腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)單個腿法動作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右側(cè)踹腿四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑12一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)單個腿法動作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右鞭腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥舉腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)單個腿法動作、步法+腿法三、學(xué)習(xí)腿法技術(shù)：左右勾踢腿四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)步法+拳法、步法十腿法三、學(xué)習(xí)防守技術(shù)：后閃、側(cè)閃、下躲閃 四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿15一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)步法+拳法、步法十腿法三、學(xué)習(xí)

8、防守技術(shù)：拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側(cè)抄抱 四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固步法、拳法、腿法動作 三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打初級班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動作二、散打基本拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、散打拳法進(jìn)攻與防守方法組合三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、條件實戰(zhàn)（1）：拳法實戰(zhàn)三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：夾頸過背、抱

9、腰過背、插抱打腿三、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、交叉跑6一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱雙腿前頂、抱單腿靠別三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)散打摔法：抱單腿上托、抱單腿打腿三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿8一、理論課：1 .散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2 .體育的健身功能與增強體質(zhì)3 .體育的審美功能與完善個性、完美性格9一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術(shù)運用（1）三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿10一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術(shù)運用（2）三、素質(zhì)練習(xí)：中長跑11一、散打基本功及基本動作 二、散打腿法進(jìn)攻組合技術(shù) 三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥

10、起坐12一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動作三、防守技術(shù)（1）：接觸性防守技術(shù)13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法動作三、防守技術(shù)（2）:躲閃性防守技術(shù) 四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿14一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)已學(xué)拳法、腿法、摔法、防守技術(shù)三、條件實戰(zhàn)（2）:腿法實戰(zhàn)15一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程 （VCD ）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作 三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項身體素質(zhì)練習(xí)

11、三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法2一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)散打基本腿法、摔法三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、組合拳法技術(shù)用法三、素質(zhì)練習(xí)：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術(shù)用法（1）三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術(shù)用法（2）三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿6一、散打基本功及基本動作 二、散打摔法技術(shù)運用三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、輔助功力練習(xí)：擊靶（或沙袋）拳法擊靶、腿法擊靶、組合動作擊靶 三、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作 二、條件實戰(zhàn)：拳法十腿法9

12、一、理論課：1 .散打競賽的組織與裁判、散打技術(shù)分析2 .散打練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值10一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)防守動作技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)摔法倒地技術(shù)三、素質(zhì)練習(xí)：中長跑12一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作二、防寸反擊技術(shù)（1） 四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐13一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作二、防寸反擊技術(shù)（2）四、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、仰臥舉腿14一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程 （VCD ）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）15一、散打基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)拳法、腿法、摔法動作

13、三、模擬實戰(zhàn)：拳法+腿法+摔法16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作三、素質(zhì)練習(xí)：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、散打課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、專項身體素質(zhì)練習(xí)三、復(fù)習(xí)散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動作 二、組合拳法、腿法技術(shù) 三、假設(shè)性技術(shù)動作訓(xùn)練四、速度素質(zhì)：提高動作速度3一、散打基本功及基本動作二、直攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、遞招喂招技術(shù)動作訓(xùn)練四、力量素質(zhì)：加強上下肢力量練習(xí)4一、散打基本功及基本動作二、強攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：提高腰胯部柔韌練習(xí)5一、散打基本功及基本動作二、佯攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、靈敏素質(zhì)：提高反

14、應(yīng)時的練習(xí)6一、散打基本功及基本動作二、迂回戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、耐力素質(zhì)：提高心肺功能的練習(xí)7一、散打基本功及基本動作二、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)8一、散打基本功及基本動作 二、模擬實戰(zhàn)9一、理論課：1.體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)2、高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)3.體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式10一、散打基本功及基本動作二、多點戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、速度素質(zhì)：反應(yīng)速度練習(xí)11一、散打基本功及基本動作二、突襲戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、力量素質(zhì)：腰腹部力量練習(xí)12一、散打基本功及基本動作二、下臺戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、柔韌素質(zhì)：肩部的柔韌練習(xí)13一、散打基本功及基本動作二、邊角戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

15、三、耐力素質(zhì)：提高心肺功能的練習(xí)14一、散打基本功及基本動作二、心理戰(zhàn)術(shù)練習(xí)三、協(xié)調(diào)素質(zhì)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)15一、多媒體視頻教學(xué)1 .觀看散手技術(shù)教程 （VCD ）2 .武術(shù)散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)鞏固拳法、腿法、摔法動作三、實戰(zhàn)比賽17考試18機動七、考核內(nèi)容、評分方法及評分標(biāo)準(zhǔn)考核內(nèi)容：（1）理論部分（20%）完成課外書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評價。（2）實踐部分（60%,其中：身體素質(zhì) 20%、技術(shù)教學(xué)40%）1 .身體素質(zhì)考核：按學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法進(jìn)行。2.技術(shù)教學(xué)考核：初級班：第一學(xué)期：步法組合動作（每人做兩種組合步法）單個拳法：左右直拳、左右擺拳、左右

16、勾拳、左右彈拳、左右鞭拳單個腿法：左右正蹬腿、左右側(cè)踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二學(xué)期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（每人至少兩種組合）摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱 單腿打腿（每人選做三種）提高班：第一學(xué)期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（每人至少兩種組合）模擬實戰(zhàn)第二學(xué)期：移動靶組合拳法、腿法、摔法（每人至少三種組合）實戰(zhàn)技能：教學(xué)比賽實戰(zhàn)（3）學(xué)習(xí)態(tài)度（10%）根據(jù)平時課堂的學(xué)習(xí)態(tài)度情況評分。（4）出勤率（10%）根據(jù)平時上課的出勤情況評分。評分方法及評分標(biāo)準(zhǔn):評分等級標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好中級及格不及格及細(xì)則90分以上80-89 分70-79 分60-69 分60分以下步法動作正確、協(xié)動作正確、較動作基本正確動作小熟練、尚動作錯誤較調(diào)、運用合理協(xié)調(diào)、運用不夠連貫?zāi)芡瓿蓜幼鞫?、不能完成動作拳法腿法摔法熟練掌握動作技術(shù)要領(lǐng)， 完成動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，發(fā)力 快速啟力熟練掌握動 作技術(shù)要領(lǐng)， 完成動作基 本協(xié)調(diào)優(yōu)美， 發(fā)力較快速 啟力較好掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，完成動作基本協(xié)調(diào) 啟力基本掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，但完成動作質(zhì)量一 般不能掌握動 作技術(shù)要領(lǐng)，完成動作質(zhì)事左按要求完成按要求完成按要求完成三按要求完成兩按要求完成五組動作，動四組動作，動組動作，動作準(zhǔn)組動作，動作準(zhǔn)兩組動作以組合作準(zhǔn)確到位，作