我的頸椎病是這樣好轉(zhuǎn)的

1、我的頸椎病是這樣好轉(zhuǎn)的稿件解放日?qǐng)?bào)多年來(lái)，頸椎病一直困擾著我。每次發(fā)作，都苦不堪言。不但頸部酸痛、僵硬，左手無(wú)名指和小指也會(huì)麻木，嚴(yán)重的時(shí)候甚至難以躺下或起床，眼前總是灰蒙蒙的，頭暈嘔吐，只得請(qǐng)病假在家。后來(lái)，我到上海市第六人民醫(yī)院接受了核磁共振檢查，被確診為頸 2 至頸 6 椎間盤(pán)膨隆。好在我遇到了市六醫(yī)院康復(fù)科和中醫(yī)科的一批好醫(yī)生，在他們多年來(lái)的治療和幫助下，我慢慢從頸椎病的痛苦中解脫出來(lái)。我覺(jué)得，想要擺脫頸椎病，關(guān)鍵要從以下三個(gè) “改變 ”做起。第一，改變工作習(xí)慣我長(zhǎng)期從事文字工作，并且在電腦前寫(xiě)文章喜歡一氣呵成，常常一坐下來(lái)就忘記了時(shí)間。每次我去看病，醫(yī)生總會(huì)問(wèn)我：“最近是不是寫(xiě)東西太

2、多？ ”他反復(fù)告誡我：長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)很不利于頸椎病的康復(fù)。于是，我試著改變自己的工作習(xí)慣：在電腦前工作1 小時(shí)后，一定要站起來(lái)走走，放松一下。我還在辦公桌下放了一個(gè)空餅干桶，坐在辦公桌前可以用腳頂著，這樣就能迫使自己的腰背部緊貼椅背，保持正確的坐姿。平時(shí)無(wú)論是坐著還是站著，我都時(shí)時(shí)提醒自己要收緊下巴、拔頸，即 “含頜拔頸 ” 。第二，改變生活習(xí)慣頸椎病一發(fā)作，我起床后就會(huì)頭暈、嘔吐。后來(lái)，我聽(tīng)從了醫(yī)生的話，醒后不急于起床，先側(cè)臥，然后再慢慢起來(lái)。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，我就很少出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。醫(yī)生告訴我，枕頭、床等臥具也要有所選擇。頸椎病人不適合用過(guò)高的枕頭，也不能不用枕頭。我發(fā)現(xiàn)使用 “頸枕

3、 ”能睡得特別舒服，遇上出差住賓館時(shí)，我就將兩個(gè)枕頭平放，用浴巾卷起來(lái)做成 “頸枕 ”墊在頸部。頸椎病人也不能睡太軟的床。幾年前，我搬新家時(shí)買(mǎi)了一張席夢(mèng)思床，可睡了一星期后，頸部就開(kāi)始酸疼。后來(lái)，我試著將一塊木板放到席夢(mèng)思床上，睡了幾天頸部癥狀緩解了。我的方法得到了醫(yī)生的肯定。于是我就把席夢(mèng)思床送給了鄰居，從此堅(jiān)持睡木板床。買(mǎi)、汰、燒是每天的必修課”，對(duì)我們頸椎病人來(lái)說(shuō)，這其中也有幾點(diǎn)講究：一是別用手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好往肩上一放，靠肩膀的力量，而不用雙手拎。二是盡量少讓手碰冷水。洗菜前先把菜挑選好，用漏勺替代洗菜時(shí)手的抓捏動(dòng)作。因?yàn)槭纸佑|冷水過(guò)多、過(guò)久，寒氣侵入，很不利于頸

4、椎病的保健。三是在洗菜洗碗甚至刷牙時(shí)，往往需要低頭、彎腰，每到這時(shí)，我就采用醫(yī)生教我的 “馬鞍步蹲式” ：膝蓋稍彎曲，讓腳趾有抓緊地的感覺(jué)，這樣就能使頭頸部不至于過(guò)度彎曲。第三，改變心理狀態(tài)每次老毛病發(fā)作，我都忍不住埋怨醫(yī)生怎么就看不好我的頸椎病?？珊髞?lái)我慢慢明白，頸椎病是斷不了根的毛病，就像一個(gè)瓷碗被摔裂了，用粘合劑補(bǔ)好后雖然還可以用，但是縫隙還是存在的。只有正確面對(duì)疾病，改變不利于健康的習(xí)慣，才能使病痛盡量少地影響工作和生活。頸椎病人其實(shí)最怕受涼。炎炎夏日，我在空調(diào)房間里總是圍著絲巾；在開(kāi)會(huì)的大禮堂，我總比別人多穿一件衣服。雖然這些保暖措施有時(shí)會(huì)引來(lái)周圍善意的嘲笑，但我總是抱之以微笑。我知

5、道只有在夏季把頸椎的保暖措施做到位，到了秋冬季我那頸椎才能與我相安無(wú)事。中醫(yī)醫(yī)生說(shuō)，頸椎病是痹癥，是因?yàn)榻?jīng)脈不利、氣血不足所致。于是我便抱著試試看的心理接受了中醫(yī)治療。沒(méi)想到吃了 10 余劑中藥后，癥狀就有所改善。堅(jiān)持服藥半年后，我已經(jīng)由服湯藥改為服中成藥。中藥能從內(nèi)在幫助我調(diào)整體內(nèi)的平衡，對(duì)頸椎病也有很好的效果。近年來(lái)，我的頸椎病沒(méi)有嚴(yán)重發(fā)作?；叵胫委?、保健的過(guò)程，感慨良多。我想告訴仍然被頸椎病折磨著的患者，一定要有信心，頸椎病是可以緩解的，但前提是必須養(yǎng)成正確的生活、工作習(xí)慣。一味地抱怨：怎么看不好??？于事無(wú)補(bǔ)，還不如從自身找找原因，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，自己當(dāng)好自己的醫(yī)生。專家點(diǎn)評(píng)給頸椎病患者的六點(diǎn)建議第一，注意坐姿，保持頸部生理彎曲。隨時(shí)提醒自己挺胸、頸部上挺、收下頜。第二，注意頸部保暖，尤其在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)不要受涼。第三，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，一般過(guò)30 分鐘左右就應(yīng)改換姿勢(shì)，適當(dāng)放松。第四，睡覺(jué)時(shí)枕頭不要過(guò)高，最好能使用保健枕。第五，盡量避免提重物，以免造成神經(jīng)根受牽拉，使頸椎病加重。第六，頸