籃球教學(xué)中手感練習(xí)的幾個(gè)原則

1、籃球教學(xué)中“手感”練習(xí)的幾個(gè)原則關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；手感訓(xùn)練 方式方法籃球運(yùn)動(dòng)是青少年特別喜歡的體育項(xiàng)目之一，打籃球時(shí)手與球的關(guān)系最密切.如果一名籃球運(yùn)動(dòng)員想要讓自己手里的球能隨心所欲地聽從自己的話,那么一定要多與球在一起玩,摸透球的脾氣和習(xí)性,只有這樣球才會(huì)乖乖地聽從你的使喚。怎樣才能讓球聽自己的話，這就是我們平常說的“手感”要好?！笆指小本褪沁\(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽中對(duì)籃球的一種知覺的表現(xiàn)，是人的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)在籃球運(yùn)動(dòng)中的條件反射。它的特點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的形狀、輕重、彈性、空間運(yùn)動(dòng)的速度和方向等的變化達(dá)到高度精確的程度。“手感”是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平獲得發(fā)展、產(chǎn)生良好準(zhǔn)確有效的投籃以及魔術(shù)般的運(yùn)球、傳球

2、，無不讓許多愛好籃球的人羨慕不已。結(jié)合籃球教學(xué)，就如何訓(xùn)練學(xué)生的“手感”談幾點(diǎn)看法：一、由淺入深、由易到難任何事物都有一個(gè)由不熟悉到熟悉的過程，“手感”練習(xí)也同樣如此，“逐歩深入”是籃球 “手感”訓(xùn)練中一條最基本的原則，在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)的同時(shí)，可以通過以下方法對(duì)“手感”進(jìn)行練習(xí)。1、 原地站立，兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，重心落在兩腿之間，將籃球從頭到腳前后繞圈，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各練習(xí)幾次，然后再重復(fù)練習(xí)，由慢到快逐步增加速度和難度。2、原地站立，兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，重心落在兩腿之間，將籃球在手上轉(zhuǎn)動(dòng)，練習(xí)起初先轉(zhuǎn)幾圈，后慢慢的增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)和轉(zhuǎn)動(dòng)難度。3、原地站立，兩膝彎曲

3、，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，將籃球從膝下繞“8”字練習(xí)，由前往后，由后往前，由慢到快逐步提高，其中要強(qiáng)調(diào)學(xué)生練習(xí)過程中應(yīng)抬頭注視前方。二、循序漸進(jìn)、逐步提高“手感”練習(xí)方法多種多樣，不同的練習(xí)方法都對(duì)運(yùn)動(dòng)員“手感”的提高有作用，教學(xué)中教師要有計(jì)劃、有步驟、有目的、系統(tǒng)的進(jìn)行練習(xí)，如練習(xí)什么，怎樣練習(xí)，達(dá)到怎樣的要求，教學(xué)中都要全面考慮，同時(shí)要讓學(xué)生對(duì)每個(gè)練習(xí)的目標(biāo)和作用心中有數(shù)。在有計(jì)劃、有步驟、有目的系統(tǒng)訓(xùn)練過程中教師還要根據(jù)青少年的生理、心理變化特點(diǎn)在練習(xí)過程中采用靈活多樣的活動(dòng)形式，以便更好的提高青少年對(duì)籃球的興趣和練習(xí)時(shí)的興奮感。三、多技結(jié)合、加深了解在教學(xué)過程中，學(xué)生不能一味的

4、進(jìn)行“手感”練習(xí)，卻忘了技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生的“手感”練習(xí)要在籃球技術(shù)動(dòng)作達(dá)到一定的要求才能練習(xí)，如投籃練習(xí)、運(yùn)球練習(xí)，這也能檢驗(yàn)一下學(xué)生練習(xí)的效果，是教師在教學(xué)中要了解每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的各種技巧全面訓(xùn)練，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。四、因才施教，激發(fā)興趣學(xué)生好奇心強(qiáng)，對(duì)體育課具有濃厚的興趣，在教學(xué)中應(yīng)該保護(hù)好這種好奇心，比賽法和游戲法是籃球教學(xué)中常用的一種方法，在教學(xué)過程中，教師適時(shí)根據(jù)學(xué)生練習(xí)的好與壞、身體素質(zhì)的強(qiáng)與弱，通過比賽和游戲等學(xué)生比較感興趣的教學(xué)手段進(jìn)行訓(xùn)練，這樣既調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性同時(shí)增強(qiáng)了練習(xí)的趣味性。五、觀看比賽、獲取經(jīng)驗(yàn)“演示法”是教學(xué)過程中常用的一種教學(xué)方法,教師可通過各種比賽做示范性演練,讓學(xué)生從中獲得感性認(rèn)識(shí)和直接經(jīng)驗(yàn),這對(duì)提高學(xué)生“手感”有直接作用,同時(shí)，都是應(yīng)組織學(xué)生觀看電視轉(zhuǎn)播 的NBA、CBA、CUBA等國(guó)內(nèi)國(guó)際高規(guī)格的比賽，這樣，既提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，也可以培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神，增強(qiáng)學(xué)習(xí)籃球的極積性。六、合理安排，持之以恒“手感”是一種綜合知覺，它是通過知覺器官去感知事物，因此，不應(yīng)該將“手感”的練習(xí)安排在學(xué)生運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，學(xué)生在疲勞的情況下，各器官的靈敏度有明顯的下降，這時(shí)練習(xí)效果會(huì)不理想。同時(shí)，對(duì)學(xué)生“手感”的訓(xùn)練要持之以恒，加強(qiáng)訓(xùn)