15周第1節(jié)立定跳遠、下肢力量練習(xí)

1、三水中學(xué)附屬初中體育與健康教學(xué)設(shè)計（教案）年級：初一 人數(shù)：人 執(zhí)教者： 日期： 課時： 第15 周 1節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、 使學(xué)生初步了解立定跳遠的技術(shù)環(huán)節(jié)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性2、 培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅決的的品質(zhì)，增強學(xué)生的自信心3、 通過下肢力量練習(xí)，增強學(xué)生下肢力量，提高跳躍能力場地器材田徑場跳遠專用沙坑學(xué)習(xí)內(nèi)容1、 立定跳遠2、 下肢力量練習(xí)重點立定跳遠：上下肢協(xié)調(diào)配合、雙腳起跳有力難點騰空、落地順序時間達成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)開始部分5分鐘通過教學(xué)常規(guī)：使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、紀律性，保持隊伍整齊1、教學(xué)常規(guī)：體育委員整隊，報告人數(shù)師生問好，宣布本節(jié)課內(nèi)容安排見習(xí)

2、生1、提出本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)目標(biāo)與課堂要求1、學(xué)生認真聽講，集隊要求快、靜、齊××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0準備部分8分鐘通過準備活動：使學(xué)生身體各部位得到充分活動，避免受傷通過游戲：使學(xué)生積極參與游戲，活躍課堂氣氛，更充分地活動身體發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)集體主義精神激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為接下來的內(nèi)容做好

3、準備1、準備活動：先慢跑操場一圈，再做熱身操 頭部運動 4×8拍 肩部運動4×8拍 擴胸運動4×8拍 腰部運動4×8拍 正壓腿 4×8拍 側(cè)壓腿 4×8拍 膝部運動4×8拍 腕踝關(guān)節(jié)4×8拍2、游戲：穿梭立定跳遠方法：男、女生各分人數(shù)相等的兩小組，兩兩相比；游戲開始后，甲組隊員先站在橫線處做立定跳遠，然后由乙組隊員站在甲組隊員落地最近點做立定跳(面向甲組隊員起跳點)，如超過甲組隊員起跳點(即橫線)算乙組得一分，如沒跳過橫線則算甲組得一分，以此類推，最后以得分多的一組獲勝1、提出練習(xí)要求，統(tǒng)一指揮領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生做準備活動組

4、織形式：如右圖示2、教師講解游戲規(guī)則以及注意事項，組織進行游戲，并充當(dāng)裁判角色要求：講解清楚明了，組織合理得當(dāng)組織形式：如右圖示1、學(xué)生成兩列縱隊進行慢跑，隊伍整齊，自然放松，達到熱身效果2、做準備活動時要精神飽滿，動作準確，舒展有力，并注意節(jié)奏××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 03、學(xué)生認真聽講，做好準備，全

5、情投入游戲要求：認真聽講，按游戲規(guī)則進行順序時間達成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本部分22分鐘通過學(xué)習(xí)：1、使學(xué)生初步了解立定跳遠的技術(shù)環(huán)節(jié)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性2、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅決的的品質(zhì)，增強學(xué)生的自信心3、通過下肢力量練習(xí)，增強學(xué)生下肢力量，提高跳躍能力1、立定跳遠動作要領(lǐng)：預(yù)備跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾2、下肢力量練習(xí)蛙跳

6、動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢；兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)跳10米，重復(fù)34組1、教師先完整示范，然后講解動作要領(lǐng)，介紹練習(xí)方法并提出要求。組織學(xué)生統(tǒng)一有序地進行練習(xí)：男生一組，女生一組，輪流練習(xí)觀察學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤動作提醒學(xué)生注意安全1、看清示范，認真聽老師講解聽從老師的組織安排，積極實踐按要求分隊進行練習(xí)，輪換統(tǒng)一有序，并注意安全下肢力量練習(xí)時，要認真積極× 0 × 0 × 0 結(jié)束部分5分鐘1、調(diào)整呼吸，使呼吸均勻平穩(wěn)2、做放松運動，使學(xué)生身體、機能盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)放松運動：1、 調(diào)整呼吸2、 腿部放松運動3、 臂部放松運動小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容的相關(guān)問題與達到的效果1、 檢查人數(shù)，向?qū)W生說明放松運動的重要性2、 帶領(lǐng)并指導(dǎo)學(xué)生做放松運動3、 課后小結(jié)，簡明扼要組織形式：如右圖示1、 學(xué)生做放松運動時要認真積極，身心平和，動作自然放松2、 輔助老師收拾器材×××××××××××××&#