網(wǎng)球運動中常見傷病及預(yù)防

1、網(wǎng)球運動中常見傷病及預(yù)防王國勝(黑龍江大學(xué)體育部,哈爾濱150080摘要參加網(wǎng)球運動,不能忽略安全性問題。即使是活動強度相當,也會因?qū)嵤┓椒?準備活動等、氣象條件(高溫等或當日身體情況(睡眠不足等,給身體帶來不安全的因素,有時難免會發(fā)生運動損傷或運動性疾痛。因此,有思想準備和預(yù)防意識,并采取切實有效的措施,努力消除各種致傷因素,能達到以防為主,防患于未然的目的。關(guān)鍵詞網(wǎng)球常見傷病預(yù)防1水泡通常手掌上出現(xiàn)的淤水小水泡,是因為濕氣、壓力和摩擦力所造成,可以帶上絨布腕帶或在球拍柄上拍粉,這樣即可防止汗液沿手臂下流,又可保護手掌少受摩擦。2抽筋學(xué)名為“肌肉痙攣”,最易發(fā)生在小腿及足底。抽筋的原因大致可

2、有四個:寒冷刺激;電解質(zhì)丟失過多;肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠;疲勞。2.1原因體力不支、天氣太冷而引起的肌肉僵直,或天氣太熱、出汗過多而使鹽份損失過多所致。2.2癥狀痙攣部位肌肉突然伴有疼痛和無法控制的僵硬感。2.3緊急措施拉伸痙攣肌肉。2.4預(yù)防和治療如打球時間過長,應(yīng)多帶一些含有鹽份的水、飲料等。3脫水水是機體的重要內(nèi)環(huán)境,正常情況下其比例應(yīng)占人體重的59%70%,必須保持體內(nèi)水分的充足才有利于物質(zhì)代謝的進行和維持身體的正常功能。3.1原因攝入水分不足或排出水分過多(出汗、腹瀉等使機體失水。3.2癥狀人的情緒煩躁、體溫和脈搏增高、增快、血壓下降、循環(huán)衰竭以致死亡。3.3緊急措施停止運動,補

3、充部分水或飲料、到?jīng)鏊牡胤叫菹ⅰ?.4預(yù)防和治療補充水分應(yīng)在運動過程中和運動結(jié)束后循序漸進的進行,一次性暴飲不可取。4肌肉拉傷4.1原因準備活動不充分或不到位,肌肉尚未達到運動狀態(tài),訓(xùn)練水平不夠,疲勞或過度負荷。4.2癥狀肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣。4.3緊急措施使受傷肌肉松弛,局部加壓包扎,固定患肢。4.4預(yù)防和治療要充分做好運動前的準備活動,受傷后應(yīng)及時停止運動。輕度傷者用針刺療法,嚴重者應(yīng)立即送往醫(yī)院確診,必要時還要授受手術(shù)治療。5扭傷扭傷屬于突發(fā)性的意外事故。打網(wǎng)球時幾個容易扭傷的部位是腳踝、膝、腰。5.1原因運動中劇烈變向,或者鞋子不合適。網(wǎng)球場上表面起伏不平,或忽然踩球所致。5.2癥

4、狀踝部劇烈疼痛。5.3緊急措施冷敷,包扎醫(yī)療繃帶。5.4預(yù)防和治療正確的選擇鞋子,加強肌肉練習,運動時帶護踝,在做陌生的動作時不過分急于求成,清除場地內(nèi)的雜物如暫時不用的球等等,還要認真做好準備活動。傷后48小時內(nèi)用冷敷,48小時后根據(jù)受傷程度,決定是否采用熱敷,按摩等方法治療。6腱鞘炎這是體育運動中常見的一種勞損性傷病,是對局部運動量過大的一種不適應(yīng)性炎癥的反應(yīng),多次發(fā)生在手腕、掌指關(guān)節(jié)、腳踝后部、肩前部等。6.1原因手腕及肩部肌肉反收縮過度摩擦或擠壓而引起腱鞘發(fā)炎。6.2癥狀在做揮拍動作或上肩外展上舉動作時感到手腕或肩部疼痛,平時也有壓痛出現(xiàn)。6.3緊急措施在急性期應(yīng)休息或停止運動,熱敷患

5、處。6.4預(yù)防和治療運動前后要充分做好準備活動和局部放松運動,運動后按摩和熱敷對預(yù)防也有積極作用。積極找醫(yī)生治療,以免發(fā)展為慢性,合理安排訓(xùn)練,防止局部負荷。7網(wǎng)球肘“網(wǎng)球肘”學(xué)名為“肱骨外上踝炎”,因為多見于網(wǎng)球運動員而得名。經(jīng)常反復(fù)伸屈腕關(guān)節(jié),尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前、旋后的動作非常容易引起這種損傷,經(jīng)常如此,腕、肘部肌腱纖維受到反復(fù)牽拉會產(chǎn)生勞損,當炎癥產(chǎn)生就會引起疼痛。7.1原因由于突然過分伸展肘關(guān)節(jié)使肘關(guān)節(jié)的肌膚附著點處發(fā)生損傷,或是運動量過大而引起勞損。多是反手擊球動作不正確,或是球拍過重、造成的前臂肌肉緊張過度, 或肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)無菌性炎癥。7.2癥狀肘部痛,從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。7.3緊急措施停止練習,用冰塊按摩,纏繃帶固定肘關(guān)節(jié),必要的休息。7