籃球社團(tuán)計(jì)劃書(shū)

1、小學(xué)籃球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對(duì)抗的復(fù)雜情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)。它能全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，并通過(guò)教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。由于小學(xué)生活潑好動(dòng)喜歡籃球，所以為了豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，活躍學(xué)校的體育氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，經(jīng)學(xué)校研究決定成立籃球社團(tuán)活動(dòng)。1、 活動(dòng)指導(dǎo)思想貫徹落實(shí)國(guó)家中小學(xué)生體育鍛煉要求，豐富校園文體生活，培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣。1. 抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；2. 提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提

2、升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；3. 狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；4. 以賽代練：每周爭(zhēng)取1-2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。2、 活動(dòng)發(fā)展目標(biāo)1. 組建?；@球興趣小組。2. 加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。3. 培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。4. 全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。5. 不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練量。6. 狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。三、活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容1. 身體訓(xùn)練：(1) 力量：四肢力量與腰部力量為主。(2) 速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)

3、合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種守訓(xùn)練。2. 投籃：(1) 罰籃。(2) 近距離籃底擦板投籃。(3) 三分線外遠(yuǎn)投。(4) 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。(5) 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3. 籃板球：(1) 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2) 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4. 積極防守：(1)提圖個(gè)人防守能力，不斷提圖封堵快攻路線、積極搶斷、的質(zhì)對(duì)丁跑與防補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（ 3） 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法

4、及破解方法。（ 4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）5. 快攻和防快攻：（ 1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（ 2） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（ 3） 造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（ 4） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6?陣地進(jìn)攻：（ 5） 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（ 6） 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（ 7） 多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（ 8） 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。四、訓(xùn)練總體思路1. 以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加

5、強(qiáng)球性練習(xí)。由淺入深，循序漸進(jìn)。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)知。2. 在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗(yàn)、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。3. 了解籃球的基本規(guī)則，對(duì)一般的技術(shù)動(dòng)作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。能運(yùn)用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。5、 活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)及人員安排1、 時(shí)間：每周四的課外活動(dòng)時(shí)間。2、 地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。3、 人員：學(xué)校籃球興趣小組成員。6、 活動(dòng)訓(xùn)練安排第一至三周：1. 組建興趣小組。2. 紀(jì)律以及安全教育。3. 繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。4. 分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開(kāi)練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后進(jìn)比賽，分鐘中距離投

6、籃破記錄賽。教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。5. 移動(dòng)。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑；6. .籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7. 原地控球練習(xí)。8. 放松練習(xí)。第四至六周：1. 繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2. 分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3. 復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向。4. 縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人）,2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。5. 學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自?huà)伹蛱鸾忧蜣D(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。6. .籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。7. 原地