更期的綜合表現(xiàn)及吃什么好

1、更年期吃什么好【枸杞子】 性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥， 民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲， 以調(diào) 補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗 有裨益。桑椹。當(dāng)56月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如?隨息居飲食譜?中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火的作用。女性更 年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可 以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的成效。虛液退而陰液生，那么肝心無火，魂安而神自清寧?！灸迪犎狻啃云?，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食 之最宜。?本草拾

2、遺載?：“煮食，主虛損，婦人血?dú)猓{(diào)中。?醫(yī)林纂要?亦云：“清 肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血。崔禹錫在?食經(jīng)?中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定。所以， 女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益?！景俸稀恳酁橐环N清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。假設(shè)女性在更年期出現(xiàn)心神失常、 虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。?日華子本草?就曾說它具有安心、安膽、 養(yǎng)五臟的成效?！緸踬\魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心 煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱 的成效?！景⒛z】更年期婦女陰血缺乏、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿

3、膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖 任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰缺乏者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血。?本 草經(jīng)疏?中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣缺乏，腳酸不 能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎缺乏，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清 熱之功也。 假設(shè)用阿膠烊化后， 參加炒研的黑芝麻、 核桃肉， 俟冷后切塊嚼食， 更為適宜。【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富 的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用， 對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳那么有補(bǔ)氣作用，更能

4、涼 血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜?！景鋈狻啃院陡氏?，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩 失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如?本草雨新?說，蚌肉“治肝熱、腎衰。?隨息居飲食譜?云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝 涼血。所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效 果?！旧徸印?性平味甘澀，有益腎氣、 養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。 ?本草綱目? 中說“蓮子交心腎， 厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐 多夢(mèng)、體虛帶下者食用?！镜恕坑醒a(bǔ)肝

5、腎、益精血的作用。?本草匯言?說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英 亦云“補(bǔ)腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年 期女性，宜常食之?！绝喨狻啃詻鑫陡侍?，是一種滋陰清補(bǔ)食品。 ?別錄?稱它“補(bǔ)虛除熱。 ?除息居飲食譜? 說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜?！炯佐~】性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對(duì)肝腎 陰虛， 或陰虛內(nèi)熱， 出現(xiàn)手足心熱， 或煩熱不安， 或頭昏腰酸、 月經(jīng)紊亂不止， 或烘熱汗出、 舌苔光剝者，最宜食之。更年期不要吃什么1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食熱性之物狗肉、羊肉

6、、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等病癥 更明顯。3、忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白 糖等。4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶 來不良的影響。更年期飲食考前須知飲食原那么更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生 素的食物。適宜食物1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、 牛奶等。3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨

7、4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人 體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。更年期病癥吃什么1、情緒不安、心躁者。大棗 6個(gè)，小麥 30克，甘草 5克，共煎水，每晚 1 劑。2、多汗失眠。五味子 15 克，酸棗仁 15 克.共煎水，分兩次早晚服。3、月經(jīng)量多，黑木耳 10 克，豬肉皮 50克，共蒸熟爛飲服，早晚各一次。4、頭暈頭痛，菊花 5 克，冰糖 10 克，水煎服，一日三次。更年期失眠怎么辦？吃對(duì)5種食物更年期失眠怎么辦女性進(jìn)入更年期，卵巢雌激素逐漸減少以及垂體促性

8、腺激素增多， 造成神經(jīng) 系統(tǒng)功能紊亂，于是產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這往往是導(dǎo)致失眠的主要原因。更年期 失眠不要盲目的吃一些藥物，以免影響到身體健康，一般可以通過食療加以慢慢 調(diào)養(yǎng)，還是可以逐漸康復(fù)的，以下是蘭卡維巢婦科推薦的 5種效果不錯(cuò)的食物， 以解答更年期怎么辦這個(gè)令眾多女性困擾的問題。1、小米粥小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的， 而且淀粉含量 也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為， 小米有催眠的作用。2、大棗對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用 30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖 少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。3、牛

9、奶牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸， 當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分 泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)， 從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨 酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。4、蓮子蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后參加少許的食鹽服用，每天一 次。5、蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物， 能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。更年期的女性一定要把工作和生活分開， 有病積極到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，除了以 上食療之外，平常還要增強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀情緒，戒掉不良生活習(xí)慣，這樣 才能緩解更年期的病癥。女性更年期的四大病癥

10、通常來說，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大病癥：一、潮熱一一更年期女性經(jīng)常遭遇的病癥。二、 心悸就是心慌，也是更年期最常見的病癥之一一三、精神、神經(jīng)病癥表現(xiàn)異常。四、腰酸背痛一一更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期病癥。女性更年期吃什么好 更年期要吃的食物更年期是女性特別的一段時(shí)期， 每個(gè)女性都會(huì)遇到這樣的時(shí)期， 女性在這段時(shí)期 中情緒不穩(wěn)定， 生理出現(xiàn)很大的變化， 這些變化是自己無法控制的， 所以在這個(gè) 時(shí)候需要吃一些食物來調(diào)節(jié)一下， 今天，小編就給大家介紹一下女性更年期要吃 什么好。女性更年期要吃的食物1、牛奶牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為 完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的 8種必須氨基酸， 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、 蛋 類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。2、小米小米營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉， 進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌， 改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。 因此， 小米有助于平穩(wěn) 更年期情緒，改善睡眠，是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充什么食物的絕佳選擇。3、紅薯紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、 米類蛋白質(zhì)的缺乏， 能夠給人體提供大量黏 液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于 減肥。而且紅薯能有效抵抗更