7個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作保你修煉纖長細(xì)腿_第1頁
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文檔簡介

3ms隨著時(shí)間的推移，瑜伽已經(jīng)不是局限在休閑上了，它不僅讓人放松，還能起到良好的減肥效果,并且有的保健瑜伽還有治療病癥的功效，今天愛美網(wǎng)小編給大家?guī)硪唤M瘦腿瑜伽，只有簡單的七個(gè)動(dòng)作，你想瘦腿就很簡單，只要你每天能夠堅(jiān)持幾分鐘，簡單的瑜伽幫你塑成完美的身材。?1:上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，自然呼吸，保持10秒。1:上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下,自然呼吸，保持10秒。3:慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點(diǎn)，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢(shì)保持住，保持10秒。2:慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。5:仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。4:左腳慢慢放下，回到第二步動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。6:上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。7:上半身保持不變，身體稍往后傾，利用自己的臀部來平衡全身的重量，雙腿與腹部同時(shí)發(fā)力

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