心理健康指南

1、（一）學(xué)習(xí)類問題 因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：1. 學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、 神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。2. 厭學(xué)是學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不但是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。大多是因為作業(yè)多、上課拖堂等 3. 考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重。（二）人際關(guān)系問題人際關(guān)系問題也是中學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。1與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行

2、為等問題。2同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間 有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。3與父母的關(guān)系問題。 民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能實行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同水準(zhǔn)的心理傷害。（三）青春期心理問題1. 青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個體，能夠說封閉心理是青春期心理的一個普遍存有而又特殊的標(biāo)志。2. 情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激 蕩。這種動蕩的

3、情感有時表露有時內(nèi)隱。3. 早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學(xué)時代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這個時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理 相對幼稚的矛盾。面對這類問題，我們應(yīng)該教育青少年，青春期的困惑一一與異性交往，要健康，有所自我控制。這樣的話，異性之間的交往會帶給雙方很大的好處。比如思維互補、水平互補、性 格互補、互相激勵。（四）挫折適合問題中學(xué)生的挫折是多方面的， 有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自 我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處

4、在相對穩(wěn)定狀態(tài)。 說得通俗點，心理健康的標(biāo)志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，人際關(guān)系良好，能適合環(huán)境， 有幸福感，在學(xué)習(xí)、工作中能充分發(fā)揮自己的水平，過著有效率的生活。心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節(jié)律性、意 識水平、暗示性、康復(fù)水平、心理自控力、自信心、社會交往、環(huán)境適合水平。2常見問題編輯1 依賴心理：當(dāng)前，獨生子女學(xué)生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨立意識，什么事情都要依賴家長。2 自負(fù)心理：主要是因為父母的過度溺愛和嬌寵，獨生子女成為整個家庭的軸心，總認(rèn)為自己比別人強，

5、總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，理解不到山外青山樓外樓”強'中更有強中手”。他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。3 .自私狹隘心理：表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點小事而斤斤計較，把個人利 益看得過重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強的報復(fù)心理。4 自卑心理：自卑心理是指學(xué)生因為各種原因?qū)ψ约旱钠焚|(zhì)、智力、水平等感到懷疑并做出過低評價所產(chǎn)生的心理感受。自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會對人的心理過程和個性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識更容易引起情感情緒的巨大波動和思想觀點的

6、急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。5 抑郁心理：抑郁心理是中學(xué)生較常見的一種心理失調(diào)癥，是中學(xué)生感到無力應(yīng)付外 界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。處于抑郁情緒狀態(tài)下的中學(xué)生，經(jīng)常生活在焦慮的心境中， 他們內(nèi)心孤獨卻不愿向同學(xué)、老師和家長傾訴。6、孤僻心理：主要表現(xiàn)是喜歡獨處，實屬單飛的雁，不愿與他人接觸，沉默寡言，內(nèi) 心產(chǎn)生壓抑、苦悶。這種心理往往嚴(yán)重影響了同學(xué)之間、師生之間以及學(xué)生和家長之間的正常交流，造成彼此之間的心理隔膜，影響人際交往，往往使學(xué)生陷入孤獨無助的境地。7 焦慮異常心理：焦慮心理是一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點的、復(fù)雜而延續(xù)的情緒 狀態(tài)。當(dāng)人們預(yù)期某種危險和痛苦境遇將發(fā)生時，通常都會產(chǎn)

7、生焦慮反應(yīng)， 這種焦慮反應(yīng)是帶有普遍性的正常的適合性反應(yīng)。不過，焦慮的水準(zhǔn)過于嚴(yán)重時，就變成了懼怕，人的主觀感覺就變得緊張不安，易產(chǎn)生不愉快預(yù)感。&恐懼心理：是指對某種特定對象或境遇產(chǎn)生了強烈、非理性的害怕。而實際上這類引起害怕的對象或境遇，一般并不導(dǎo)致危險或威脅。對某一特定事物或現(xiàn)象的特殊害怕， 是中學(xué)生最為普遍的恐懼心理。9 易怒心理：所謂易怒就是指容易沖動、急躁，愛發(fā)脾氣，喜怒無常，報復(fù)性強，常有干危險、愚蠢事的沖動，事后冷靜下來又后悔。現(xiàn)實生活中，有些中小學(xué)生常常會出現(xiàn)這樣一種情況，本來僅僅一些雞毛蒜皮的小事，在別人看來不以為然，而他卻犯顏動怒，火冒三丈。10、逆反心理：一些學(xué)

8、生對外界的刺激常產(chǎn)生與常態(tài)相背的心理反應(yīng)，與他人交往采 取不合作的對抗態(tài)度，對老師、家長的教育感到厭煩甚至頂撞。11 .嫉妒心理：這是一種恐懼或擔(dān)心他人優(yōu)于自己的心理狀態(tài)。這種心態(tài)重點中學(xué)的 學(xué)生尤為明顯。12. 猜疑強迫心理：表現(xiàn)是遇事多疑、疑心太重。這類同學(xué)不能與同學(xué)正常交往、和睦 相處，久而久之，造成情緒上的不穩(wěn)定，意志消沉，缺乏自尊自信等。13、厭學(xué)心理：中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，面對升學(xué)難，就業(yè) 難，出路窄的現(xiàn)象，深感前途渺茫，為此，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振，失 眠，神經(jīng)衰弱，記憶力下降，思維遲緩，害怕考試等等。3健康標(biāo)準(zhǔn)編輯1、學(xué)習(xí)方面的心理健康(1

9、) 體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體；(2 )從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；(3) 從學(xué)習(xí)中增進體腦發(fā)展;(4) 在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸;中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（5 ）在學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼；（6）形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。2、人際關(guān)系方面的心理健康（1）能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；（2）能客觀了解他人；（3）關(guān)心他人的要求；（4）誠心的贊美和善意的批評；（5）積極地溝通；（6）保持自身人格的完整性。3、自我方面的心理健康（1 ）善于準(zhǔn)確地評價自我；（2 ）通過別人來理解自己；（3）即時而準(zhǔn)確地歸因能夠達到自我理解的目的;（4 ）擴展自己的生活經(jīng)驗；（5）根據(jù)自身實際情況確立抱負(fù)水平；（6）具有自制力。4健康保健編輯應(yīng)該學(xué)習(xí)

10、基本哲理和道德的理論，使自己變成一個高尚的人。做到心胸開闊，知足 常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有準(zhǔn)確的思想方法和道德觀是中學(xué)生健康心理的基本要 素。(2) 科學(xué)地、客觀地、勇敢地面對現(xiàn)實、適合現(xiàn)實?，F(xiàn)實實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕，而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾沖突；人生的道路不都是平坦的，常有防礙和曲折。當(dāng)受到挫折時不悲觀，不失望，而能從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一面侗樣，在勝利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。準(zhǔn)確協(xié)調(diào)自己和環(huán)境的關(guān)系，保證速寫的心理反應(yīng)。(3) 能和周圍的人建立起良好的關(guān)系。一個心理健康的少女要培養(yǎng)與他人保持良好關(guān)系 的水平。在學(xué)習(xí)、生活與工作中，逐漸學(xué)會以

11、誠懇、平等、謙虛、寬厚的態(tài)度對待別人，學(xué)會新生別人的權(quán)益和容忍他人的短處和缺點。在與人交往中，處處與人為善，并信任尊重他人，不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態(tài)度。這樣，才會有更多的朋友， 不使自己陷入落落寡歡的狐獨之中。(4) 要充分了解自己，愉快地接納自己，即要有自知之明。一個人生活在客觀環(huán)境中，就要使自己和環(huán)境相適合，做一個能全面了解自己的人。在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，能恰如其分地表現(xiàn)自己， 并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。過高估計自己，好高騖遠，結(jié)果卻所愿不隨；而過低估計自己，卻又常常錯過了近在眼前的有利機遇，使自己終生一事無成，并經(jīng)常處于自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心 態(tài)的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善于控制自己的情緒，要能經(jīng)受起悲痛、歡樂、失 望等刺激。心理健康