心理健康精彩活動課_情緒

1、我的情緒，我做主一、游戲激趣今天，我要和大家一起來做一個游戲。大風(fēng)吹,（PPT出示規(guī)則：1. 教師喊：大風(fēng)吹2. 同學(xué)們齊聲喊：吹向哪3. 老師說：吹向所有男同學(xué)一一所有男同學(xué)迅速站起，下一個 口令開始，立刻坐下。學(xué)生讀）預(yù)設(shè)：吹向一一戴眼鏡的同學(xué)愛笑的同學(xué)希望天天快樂的同學(xué)希望同學(xué)們夢想成真，這節(jié)課讓我們共同來學(xué)會-PPT出示課題一一我的情緒我做主一一學(xué)會情緒的自我 調(diào)節(jié)技巧和策略。二、情緒告白（一）開始我們的體驗之旅，請看游戲一一情緒告白 請一位同學(xué)讀一下游戲規(guī)則 。PPT游戲規(guī)則：1. 用手中的紙條表示你遇至U下列情景時的情緒。2. 藍色花朵代表：傷心、郁悶、委屈、害怕等消極情緒。3.

2、橙色花朵代表：期待、興奮、高興、平和等積極情緒。4. 注意：情緒沒有對錯之分，請同學(xué)們真實表達。| 生讀，游戲開始。Ppt：1. 被同學(xué)誤解了。2. 我將代表班級，參加明天的羽毛球比賽了。3. 語文老師要找我談話。（二）師：在剛才的三件事中，同學(xué)們準(zhǔn)確的表達了自 己的情緒。由此看出：情緒是不斷變化的。但老師也發(fā)現(xiàn)了一個問題，三件事，不同的同學(xué)舉得紙 牌不同，即使面對同樣一件事，同學(xué)們產(chǎn)生的情緒也有不一 樣的情況。（三）以小組為單位討論：為什么面對同樣一件事，不 同的人會產(chǎn)生不同的情緒呢？pPT可見，（同學(xué)齊讀）緒。當(dāng)人的需要得到一定的滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒；當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時

3、，往往會產(chǎn)生消極的情|（四）積極的情緒能給我們的生活帶來哪些好處呢？請 看短片微笑的力量 播放微笑的力量積極的情緒像，照到哪里哪里亮，消極的情緒像月亮， 初一-五不一樣。（五）我們通過一個動畫踢貓效應(yīng)來感受一下消極 情緒對我們生活的影響。 播放踢貓效應(yīng)前車之鑒，后事之師。踢貓效應(yīng)告訴我們，不能無視自己的消極情緒，我們要去積極調(diào)控這些消極情緒 三、出謀劃策PPT:學(xué)生讀1.將近 周來，你的負面情緒及產(chǎn)生的原因?qū)懺谀忝媲暗男〖垪l上，時間2分鐘，小組長匯總投入老師的魔法箱中。2.每組派一名代表，從老師的魔法箱中抽取一個問題。大家群策群力，幫這個同學(xué)消除負面情緒。時間3分鐘。注意：消除情緒的金點子必須

4、是你在生活中真實使用的方法3. 時間到！請按小組順序一一來展示。展示的時候，請 先展示抽到的問題，然后展示消除負面情緒的方法。4. PPT,教師匯總。1. 回避法2. 轉(zhuǎn)視法3. 宣泄法4. 自嘲法5. 心理換位法6. 升華法|7. 自我暗示法3.自我激勵法四、心理劇場紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請大家走進心 理劇場。1. 我需要四位演員，哪幾個同學(xué)配合一下。（課前安排好，找?guī)讉€同學(xué)立刻抬桌子，搬凳子，放試卷）2. 在情景劇中，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些同 學(xué)的情緒表現(xiàn)是消極的？3. 請大家推想一下，一段時間之后，哪個同學(xué)的數(shù)學(xué)成 績最有可能提咼？可見：同樣的事件，用積極情緒來面

5、對，產(chǎn)生的是積極的結(jié)果; 用消極情緒來面對，產(chǎn)生的是消極的結(jié)果。ABC理論大師艾利斯認為，導(dǎo)致我們情緒困擾的不是事 件，而是對事件的看法或解釋。4. 請大家用原來的方法幫 ABC三個同學(xué)解決情緒問題。C:在C同學(xué)的潛意識里認為；努力就應(yīng)該考好！努力就 一定能考好嗎？很顯然，C同學(xué)的看法太絕對， 這是一種不合理的看法， 這也是導(dǎo)致他產(chǎn)生情緒困擾的根本原因。這個時候，解決情 緒困擾的辦法只有改變認知。5. 在同學(xué)們的生活中， 我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理的 信念。請前面一二排的同學(xué)起立，第一排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)。好 第二排的同學(xué)每人一句，說 PPT上的話，說的時候要盡量真 誠的看著第一排同學(xué)。第一排的同學(xué)

6、認真體會，眼神注意與 第二排的同學(xué)交流。第二排的同學(xué)說完，第三排的同學(xué)請起立，看著第一排的同學(xué)來說（1）我很優(yōu)秀，應(yīng)在各方面都比別人強；（2） 只要是問題，總應(yīng)該有一個正確答案，如果找不到它，便 是不能容忍的事廠|（ 3）只要努力了，就應(yīng)該考好。2.人際交往上:（1）我應(yīng)該得到對自己重要的人的喜愛和贊許；（2）我對你好，你應(yīng)該對我好（3）我喜歡你，你也要喜歡我1.學(xué)業(yè)上（1）我很優(yōu)秀，我希望在各方面都比別人強；（2）只要是問題，總應(yīng)該有一個正確答案，如果找不到它，也不是不能容忍的事；（3）只要努力了，就希望考好。2.人際交往上：（1）我希望得到對自己重要的人的喜愛和贊許；（2）我對你好，也希望你對我好（3）我喜歡你，希望你喜歡我第一排的同學(xué)請談一下你聽了兩組不同的話語之后，心的感受。第二種方式，更委婉，更舒服，比較容易讓我們接受。 那以后我們就用這些合理的看法來處理生活中的問題。五、心靈感悟1. 課上到這里，我想請個同學(xué)談一下你的感受。記得上 課之初，面對語文老師找我談話的事件，你舉的是藍色的花 朵，現(xiàn)在再面對