強精固本五行調氣秘功

1、強精固本五行調氣秘功五行調氣秘功（內容來源于：盧式結構）五行調氣秘功。本功法是原傳形意拳不傳之秘，調氣就是調練內氣，現(xiàn)在習武的人大都對這一功法很陌生，原因是很多武術家對此很保守，從不輕易向外人傳授調練內氣的方法，以致于現(xiàn)代習武者對內氣不能有足夠的認識。其實只要在身體內調練出充盈的內氣，也就掌握了內家拳的精髓。五行調氣秘功，就是要學員在練功中從氣海穴培植出充實的內氣。（一 ）調氣的原理及方式:每式手臂的伸展要呼氣，手臂的曲收與呼吸相一致，象練太極拳那樣操練這幾個式子，運動速度應比打太極拳慢，呼吸要細長勻慢，采用腹式呼吸慢慢地演練，隨著練功時間的推移，膈肌經(jīng)常上升下降 ;使腹內器官經(jīng)常溫柔地擠壓按

2、摩，以刺激內臟各器官，使之產(chǎn)生一定的生理的變化、轉變?yōu)樯砻}沖。這種生理脈沖起始于小腹，天長日久，在腹中氣海穴里，就會慢慢地產(chǎn)生充盈的受人意識支配呈流動性的能量流，即內氣， 如用于格斗，自會產(chǎn)生意想不到的效果!本功揭示了如何培植充實的內氣，逐步打通全身經(jīng)絡，并能貫注周身，鍛煉本功有如下功能:根治練功過度或實戰(zhàn)中失手造成的內傷;練本功有成后，實戰(zhàn)時，舉手投足間，便能爆發(fā)出洶涌潮湃的內力，銳不可擋;一、 子午樁:立正腳跟靠攏，腳尖張45。 一 60。 ， 身體半面向右，雙膝微曲，膝蓋腳尖上下相對，兩手握拳置于丹田旁。右拳上提肘貼肋向前上方鉆出，邊鉆邊吸氣，拳心向面部，高與鼻尖平，吸氣盡而勢成，呼氣

3、時左拳上提，以肘擦左助而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前打出，同時變拳為掌，邊內旋翻掌邊向前下方劈出，高與肩平，同時在有拳亦變?yōu)檎疲鐡沃鈾M，劈左掌之同時，左腳向前邁出一步，呼氣盡而勢成，為古傳三體式.二、劈拳法: 由子午樁開始。吸氣時，左手邊握拳邊向下向回持帶，至肚臍時，翻拳心朝上，隨即經(jīng)胸前至下須，再朝前上方鉆出，鉆到子午樁原來左手掌之處停住，高與口平，小指朝上，肩向前松，肘向上垂。同時右手亦握拳置于肚臍右側，拳心朝上。在左拳上鉆的同時，左腳前墊小半步，腳尖外撇，兩腳成錯綜八字步，雙膝微屈。頂頭豎項，眼看左拳。呼氣時，右拳順腹胸前上鉆，并迅速經(jīng)左臂脈窩劈出，由拳變掌，掌心朝下，高與肩平。五

4、指分開，虎口撐圓，松肩墜肘，肱屈約130。 -150。 。同時右腳向前進一大步。左手亦同時變掌，往回捋至左肋下日月穴邊停住，掌心朝下，拇指緊靠腹部，眼看右手中、食指。呼氣盡而勢成。其定式之形狀及要求與子午樁相同，再前進而變左式時，動作同上，惟左右相反。此拳打的是一氣之起落，起鉆落劈，皆從中府、云門而出，引二穴乃是肺經(jīng)的主要穴位。落時虎口圓撐，肺氣直貫少商，進入大腸經(jīng)之商陽穴。中府為肺經(jīng)之募穴，手足太陽二脈之會，對肺經(jīng)之氣至關重要，少商乃肺經(jīng)之井穴，關系到呼吸系統(tǒng)一切疾病之治療。目者，必之使也，眼到心到，心到神到，神到意到，意到氣到。故目視虎口，則可使肺氣暢通。同時，兩手之出入鉆翻，帶動肋間肌，

5、肋下肌之運動，使肋骨上提下拉，以增大呼吸時胸腔之擴張與收縮，使肺通氣量增大，亦可起養(yǎng)肺之功。所以肺脈通暢，則諸臟皆隨之而動，西醫(yī)認為肺向人體輸送氧氣，是要通過肺血流量的控制，而肺泡壁的微動脈，又受體液量因素的調節(jié)，但體液和成份的相對穩(wěn)定，主要是通過腎來調節(jié)的，所以欲治呼吸系統(tǒng)的疾病或增強體質，必須養(yǎng)肺與補腎同時并舉。由于劈拳定式與子午樁相同，所以除具有養(yǎng)肺之功外，又有補腎之功，于是劈拳運動便成了治療呼吸系統(tǒng)病的理想手段。三、鉆拳練法。由子午樁開始:吸氣時，左手前右，劃一個圓圈，并翻至手心朝上， 回到原來的位置，同時左腳橫著向前墊二三寸，落地時腳尖外擺，使兩腳成錯綜八字。右手在原處握拳，虎口緊靠

6、腹部。頂頭、 豎頸、 扣肩、抱丹田、目視左手，呼氣時，右腳向前出一步，腳尖向前，兩腳成午樁之勢。同時右拳自腹前向上起鉆，連翻帶擰，自俞府穴順左胳膊脈窩向前上時往下落翻。自右肘下捋回，握拳停于臍下，拳心向下，虎口緊握貼丹田。眼看右拳，再換步打左式，動作相同，惟左有相反。鉆拳打的一氣之流行，其氣如水之委宛曲折，無所不到也。什么是腎呢?鉆拳為什么有補腎之功呢?西醫(yī)認為腎臟是位于腰部的器官，左有各一。兩腎后面上部與隔肌貼下面由內向外依次與腰大肌、腰方肌、 腹橫肌鄰接，它執(zhí)行著人體極為復雜的功能，以維持內環(huán)境的恒定。其健康與否與其結構和腎血供應有決定性的關系。人體血容量的20%以上注入腎，估計每天約為1

7、700 升。如果任何因素改變了腎血管正常的生理供血機能，都將改變腎的功能。中醫(yī)認為腎除腎臟外還包括生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)及前列腺、胰島、腎上腺;" 等重要分泌系統(tǒng)。包括命門在內，為先天之本，生命之源。岳武穆形意拳九要論云:" 背脊十四骨節(jié)皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆系于背，通過腎髓，故為腎。至于腰則兩腎之本位，而為先天第一，尤為諸臟之根源" 。名醫(yī)張景岳說" 命門為元氣之根，為水犬之宅，五臟之陰氣，非此不能滋，五臟之陽氣，亦非此不能發(fā)" 。故腎又名" 作強之官" 。打鉆拳時，上下相隨， 手足相顧，兩手劃圓兩肘輪流向身體中線

8、裹擠，形成了全身以腰為主宰的運動方式，個脊柱都在不停的蠕動。" 除了頭、頂，上下肢肌群參與運動外，脊柱前肌群，脊柱后肌群不僅參與脊柱及其相領部分的運動;還要參與維持脊柱的協(xié)調和平衡，使上下肢運動時具有穩(wěn)定性。在鉆拳進行中，我們可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有節(jié)奏的運動 : 脊柱一伸一縮，肌肉一張一弛，內氣一起一伏，直接按摩和激發(fā)了腎臟、腎血管和神經(jīng)，使腎的血流量增加。如此則不但腎臟可得到充足的榮養(yǎng)而增強其功能，人體廢物也得到及時排泄。腎氣充足后，元陽元陰得以互根互濟，腎水上潮以濟心火，腎精化氣，還精補腦，故鉆拳可以補腎四、崩拳練法:由子午樁開始，兩手握拳，左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至

9、虎口朝右，小指緊貼腹部，左腳尖外撇（如圖35），吸氣時，左腳向前墊半步，右腳后蹬，左拳向前頂勁，隨即右腳向前進一步，右拳向前平直打出 ;高與心口平，虎口朝上，同時呼氣，左拳亦于同時拉回左肋下，拳心朝上， 呼盡而勢成。頂頭、 豎項、沉肩、墜時、 瞪眼， 眼向前看，此是有式。練左勢時動作與上述相同惟左有相反。崩拳之氣，發(fā)于肝臟，兩手出入，勢如連珠，是一氣之伸縮。前足頂勁，后足蹬勁，大拇指特別用勁。而拇趾內側為脾經(jīng)之起點隱向穴，其外側為肝經(jīng)之起點大敦穴，故一步，必從此二穴勾動脾經(jīng)與肝經(jīng)之脈氣。兩拳此出彼入，以肘磨肋，必撫摩乳下二肋間之期門與外下側之章門二穴，章門穴為肝經(jīng)之止點，故爾可以舒肝。運動中;

10、 腰有轉動，肋有開合，使肝氣得以疏泄，脾氣得以運化。;肝臟為人體重要器官之一，具有特殊的代謝功能，如糖元的貯存與分解，尿素的合成，制造血漿蛋白等，故中醫(yī)有“肝貯血 " 之說。肝氣舒則心血足，筋膜健。牌氣升則肌肉豐滿。頂頭、豎項、瞪眼，使肝經(jīng)脈氣由其支脈上升而出于目，" 目得血而能視伏見內經(jīng)素問汕，故崩拳有明目之功。此拳在臨床上多用于治療慢性肝炎之病，（急性肝" 炎慢性活動肝炎不適用）。 對多種眼病治療效果均較好。"五、炮拳練法:練法 : 由子午樁練法開始。吸氣時，兩手向下向回，搏，同時握拳。左拳置臍下，拳心朝上;右拳置肋下，拳心亦向上，與兩手上搏的同時右

11、腳向前進一大步， 左腳跟進，置于右腳內側，腳尖點地。沉肩、 墜肘、 頂頭、 豎頂、抱 胯、眼向前看.呼氣時，左拳順胸前向上鉆至右腮邊，隨即向右上方擰翻置于額前，同時右拳自肋下平直打出，高與心口平，虎口朝上，于出拳的同時，左腳向左前方進一大步。右腳跟進踏實，兩腳相距一腳半之遠。擰腰、順胯、眼看右拳，此是右式，再變而打左式時，動作向前，惟左右相反。炮拳之氣，發(fā)于心臟，是一氣之開合，用的是血梢之力，可以養(yǎng)心血。從中醫(yī)學角度來講，一拳向上擰翻，發(fā)動心繪之脈氣自極泉，少梅、神門、少府而直達小指撓側的少沖穴，同時也調動了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外的天池穴沿臂內臂側正中經(jīng)曲澤、內關、勞宮而直達中沖。另一拳摩肘而出

12、，發(fā)動肝木之氣以助心火之威。兩拳起時為吼落時為吸，起時血管擴張，落時血管收縮，呼時經(jīng)絡之氣自胸而至手，吸時脈氣復自手而回。兩脈暢通，則心氣和順，心氣和順則能養(yǎng)血，諸血皆屬于心，故練此拳后，脈搏和緩有力，而色紅潤。就西醫(yī)理論而言，心是包括心血管系統(tǒng)和腦神經(jīng)系統(tǒng)而言的，心臟的功能如同一個卿筒，通過心肌節(jié)律性收縮與舒張，從靜脈抽吸血液并把它射向動脈。心臟本身所需的各種營養(yǎng)和氫氣，則全部要向冠狀動脈去攝取，故當心臟負擔加重時，冠狀動脈就要通過增加血流量來增加供氧量。當心肌狀態(tài)和大動脈壓力保持恒定時，如果靜脈回心血量增 加，則心室收縮前壓力將增大。心室收縮力也增大強。根據(jù)以上特點，如使用炮拳作緩慢、柔和

13、而有節(jié)奏的開合運動，可使回心血量較平時增多，心室收縮力增大，送入肺循環(huán)和體循環(huán)的血液均增多。此即炮拳養(yǎng)心的道理。不過應當注意，" 過猶不及" ，當心臟收縮前回心血量超過一定限度時，反而會導致心臟收縮力減弱也就是說，運動過度，超負荷，會導致心臟收縮力減小。君以使用炮拳治心臟病時，必須很好地掌握運動量，使之適度。動作要緩和，并與呼吸協(xié)調，這一點十分重要。運動量要小，要勤休息。對冠心患者，以不引起心絞痛，不感疲勞為宜。對高血壓、血壓心臟病和伴有冠心病的患者，應先作靜功，再配以炮拳。對風濕性心臟病患者，若病變無活動性，全身和心臟功能代償較好者，應糾正傳統(tǒng)的，消極靜的方法，而改用炮拳

14、治療，并逐漸增加運動量。六、橫拳練法:由子午樁開始。吸氣時，兩手握拳。有拳原地不動，拳心向下， 有拳翻至心朝上，高與肩平，肋微屈約150。 同時右足進至左足內側，踏實。左足變虛。頂頭，豎項眼看左手，吸氣時盡而勢成。呼氣時左足向左前方踏出一大步，右足微跟。左足朝前，右足尖橫斜。與進步的向時，右拳順著左胳膊下邊連擰帶翻向左前方橫出，翻至拳心朝上，高與肩平。左拳由有胳膊上邊向懷中落翻，停于臍下拳背朝上。扭腰，順胯，身體向前引長。頂頭豎頂，眼看右手，呼氣盡而勢成，再進而變左式，動作同上，惟左有相反。本拳法擻步斜身，其形似弱;打的是一氣之團聚。其氣發(fā)于脾臟，練時總要性實氣和形圓勁順方為得體。所謂脾，指的消化系統(tǒng)。它有運化水谷之功能。既是攝取，消化和吸收營養(yǎng)物質的器管，又是防御外來刺激侵害的重要屏障， 對防止疾病的發(fā)生起重要作用。中醫(yī)稱之謂" 后天之本"本拳法的動作對腸胃起到緩和的撫摩作用，可幫助其消化、吸收、流通、排泄。蹬后腳時，拇趾叩地，帶起脾經(jīng)之脈氣上升，使三焦之氣通流（兩手和背的都是大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)分布區(qū)域）， 中土運化水谷之機乃得健旺。對脾腎陰虛、慢性胃炎幫揚性結腸炎等都有比較明顯的療效，初練者往往會感到腸鳴轆轆，此乃腸氣通暢的征兆，久