蘇教版小學(xué)科學(xué)四年級(jí)下冊(cè)《骨骼肌肉的保健》

1、.那么我們可以怎么做呢？那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分重要。作，因此保持它們的健康十分重要。.同學(xué)們可以結(jié)合課本第同學(xué)們可以結(jié)合課本第1010頁(yè)的插圖展頁(yè)的插圖展開(kāi)聯(lián)想，說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。開(kāi)聯(lián)想，說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)我們我們. 各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔軟性和耐力的效果不完全一樣。軟性和耐力的效果不完全一樣。請(qǐng)同學(xué)們閱讀課本第請(qǐng)同學(xué)們閱讀課本第1111頁(yè)表格頁(yè)表格中的資料然后思考如下問(wèn)題。中的資料然后思考如下問(wèn)題。.1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪、要想提高自

2、己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？哪些運(yùn)動(dòng)？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？動(dòng)？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？力效果比較好？.羽毛球、自行車(chē)、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)可以提羽毛球、自行車(chē)、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)可以提高你的耐力。高你的耐力。.這些運(yùn)動(dòng)中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。這些運(yùn)動(dòng)中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。.游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力。游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力。.體操

3、、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌性。的柔韌性。. ：平時(shí)你最喜歡參加哪些體：平時(shí)你最喜歡參加哪些體育運(yùn)動(dòng)？你知道這些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)育運(yùn)動(dòng)？你知道這些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的哪一個(gè)方面有好處嗎？你身體的哪一個(gè)方面有好處嗎？.你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。.那么，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有沒(méi)有注意那么，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有沒(méi)有注意安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下這方面的問(wèn)題。這方面的問(wèn)題。

4、.運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該：運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該： 采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施；采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施； 運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)； 遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則；遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則； 選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。.如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？何處理呢？.如何避免肌肉受傷？如何避免肌肉受傷？ 不要讓肌肉過(guò)于疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要不要讓肌肉過(guò)于疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要突然增大，要循序漸進(jìn)。突然增大，要循序漸進(jìn)。.以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)，但是呢，我們除了應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。.兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、

5、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）.蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā) 育 遲 緩 ， 骨 骼 和 肌 肉 也 會(huì) 萎 縮 。發(fā) 育 遲 緩 ， 骨 骼 和 肌 肉 也 會(huì) 萎 縮 。鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。并增加骨密度。.肉肉類(lèi)類(lèi)海海鮮鮮牛牛奶奶.豆類(lèi)豆類(lèi)谷類(lèi)谷類(lèi).牛牛奶奶.我知道我知道： 1、體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健我們的（、體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健我們的（ ）和（）和（ ）。）。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（ ）、（）、（ ）、）、（ ）、（）、（ ） 2、各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完、各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣：增強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（全一樣：增強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（ ）。增強(qiáng)柔）。增強(qiáng)柔韌性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（韌性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（ )。增強(qiáng)耐力。增強(qiáng)耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（ ）。）。 3、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（）和（ ）含量高的食品。）含量高的食品。 4、蛋白質(zhì)含量高