農(nóng)村小學(xué)教師心理健康的自我調(diào)節(jié)和維護(hù)

1、淺談農(nóng)村小學(xué)教師心理健康的自我調(diào)節(jié)和維護(hù)甘肅省張掖市山丹縣西屯小學(xué)：馬彩霞 隨著素質(zhì)教育的逐步深入，學(xué)生的心理健康教育越來越受到普遍重視，然而教師的心理健康問題卻長時間被人們忽視。目前，我國中小學(xué)教師，尤其農(nóng)村教師的心理健康狀況令人十分擔(dān)憂。本人通過對104名農(nóng)村教師進(jìn)行問卷調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，教師之所以出現(xiàn)低職業(yè)認(rèn)同感、低喜愛度現(xiàn)象，主要原因在于：教師職業(yè)要求教師無私奉獻(xiàn)，社會輿論也常把教師比喻成"紅燭"、"人梯"等等，但是在目前社會急劇變遷的形勢下，教師待遇之菲薄，工作之繁重，責(zé)任之重大，是其它行業(yè)所難以比擬的。一位長期處于嚴(yán)重工作壓力下的教師，勢必保持著

2、消極的情緒，對自身的社會地位產(chǎn)生焦慮，易感到心力交瘁，甚至有放棄角色的意愿，進(jìn)而可能直接降低教學(xué)熱忱，間接影響學(xué)生身心平衡與發(fā)展。因此，了解農(nóng)村地區(qū)教師的心理健康水平，探究農(nóng)村地區(qū)教師心理健康水平的成因，探索促進(jìn)農(nóng)村地區(qū)教師心理健康的策略，幫助教師解決不健康心理的因素，營造一支心理健康、技術(shù)過硬、樂于奉獻(xiàn)的教師隊伍，對我國的農(nóng)村教育教學(xué)事業(yè)能夠盡快適應(yīng)時代發(fā)展的需求有著重大意義。一、新課程改革背景下教師心理壓力產(chǎn)生的原因通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在被調(diào)查的教師中，高達(dá)63.5%的老師常常感到疲勞，43.1%的老師處于煩躁、焦慮之中，30.8%的老師出現(xiàn)了失眠或睡眠狀態(tài)不好，23.6%的老師覺得不安。分

3、析其原因，我們認(rèn)為，導(dǎo)致教師總體心理健康水平不佳的原因可能有：一是社會轉(zhuǎn)型期道德倫理等的新舊交替，教師角色的轉(zhuǎn)變；二是大幅度的教育改革，需要教師在學(xué)歷、現(xiàn)代教學(xué)方法與技術(shù)、知識更新等方面要有全面的發(fā)展，使得教師很容易產(chǎn)生壓力和焦慮；三是教師的物質(zhì)生活水平普遍不高，家庭負(fù)擔(dān)重；四是教師渴望受到公平、公正的待遇，社會對教師這一群體的期望值太高，家長、學(xué)校、社會的壓力，使得教師長期生活在壓抑的氛圍中；五是教師之間的相互競爭，衡量標(biāo)準(zhǔn)的單一化（僅以升學(xué)率和考試成績作為標(biāo)準(zhǔn)），使得教師之間人際關(guān)系緊張；六是教師的娛樂時間很少，得不到有效的放松等。二、新課程背景下教師心理壓力的緩解策略緩解參與新課改的壓力

4、，不能僅靠外部環(huán)境的改變，要靠教師自身觀念、認(rèn)識和態(tài)度的修正，思想情緒和行為方式的調(diào)整。（一）促進(jìn)教師對新課改理念的認(rèn)同和接受，并進(jìn)而自覺自愿地踐行。管理者需要積極促進(jìn)教師思想的轉(zhuǎn)變和角色的轉(zhuǎn)變，正確認(rèn)識自己在新課改下的角色，保證教師在新課改背景下的專業(yè)成長。一是從知識的復(fù)制者到建構(gòu)者。新課改要求教師營造全新的課程環(huán)境，使教學(xué)過程不再是“滿堂灌”或是變形的“滿堂問”或“滿堂轉(zhuǎn)”。要積極落實(shí)建構(gòu)主義的課程構(gòu)建理念，通過與學(xué)生的互動形成豐富多彩的、富有情趣的、學(xué)生易于接受的知識，從而使學(xué)生主動地參與知識建構(gòu)和主動學(xué)習(xí)。二是從教學(xué)的管理者到組織者。建構(gòu)主義理念引入課堂教學(xué)后，教師不再主宰一切，學(xué)生的

5、創(chuàng)造潛能得到施展，教師變?yōu)檎n堂的組織者和服務(wù)者，師生在平等、愉快的狀態(tài)下交流，學(xué)生在質(zhì)疑、探索、研究的過程中獲得知識，得到成長。三是從傳授者到促進(jìn)者。教師傳遞知識的職責(zé)越來越被削弱，取而代之的是“激勵、探討、喚醒”，是“授之以漁”而不是“授之以魚”教師成為真正的學(xué)習(xí)促進(jìn)者。（二）提升教師的自我價值。作為一名農(nóng)村小學(xué)教師，除了必備的專業(yè)知識外，更要有勇于舍棄、甘于孤獨(dú)、懂得奉獻(xiàn)的精神素養(yǎng)。我們應(yīng)該定期或不定期地積極主動地參加各種學(xué)習(xí)，不斷提高思想認(rèn)識水平，向扎根在山區(qū)的優(yōu)秀教師學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自己的責(zé)任感，激發(fā)自己的工作熱情，在教育教學(xué)實(shí)踐過程中深刻認(rèn)識到自己在當(dāng)今時代特別是在落后農(nóng)村的重要意義。我們

6、要甘當(dāng)人梯和紅燭，對學(xué)生要充滿愛心，對工作要充滿責(zé)任心，對未來要充滿信心，從而真正做到愛崗敬業(yè)。（三）促使教師有成就感教師在經(jīng)過一段時間的努力之后，容易產(chǎn)生工作疲勞癥。學(xué)校不能為教師提供成就事業(yè)的氛圍，會使教師對事業(yè)失去追求的欲望和動力。因此要尊重教師的個性和內(nèi)在需要，善于和教師進(jìn)行感情交流，敏于捕捉教師專業(yè)發(fā)展的多種信息和需求，特別是面臨如新課改這樣的新任務(wù)、新挑戰(zhàn)時，要將這些信息和需求轉(zhuǎn)化為教師發(fā)展的內(nèi)在動力，在決策上向一線教師傾斜，合理配置制度資源、物質(zhì)資源和精神資源，建立有效的工作機(jī)制，讓教師發(fā)現(xiàn)自己的價值，感覺到生命的被尊重和專業(yè)的自豪感，教師參與、投身新課改的動力就會油然而生。 （

7、四）學(xué)會自我調(diào)節(jié)新課程改革不僅對課程結(jié)構(gòu)、方法等提出新的要求，也對教師的素質(zhì)提出更高的要求。教師除了要具有良好的思想道德素質(zhì)，具有現(xiàn)代教育思想理念，具有良好的科學(xué)文化素質(zhì)，具有較強(qiáng)的科研能力，具有教育創(chuàng)新能力外，健康的心理素質(zhì)也是21世紀(jì)教師必備的素質(zhì)。只有具有良好的心理成熟度、較強(qiáng)的心理承受能力、自我調(diào)節(jié)壓力能力，教師才能以積極進(jìn)取的心態(tài)戰(zhàn)勝工作中的困難。1.教師在調(diào)適失衡心態(tài)，培養(yǎng)健康心理的實(shí)踐中，要充分發(fā)揮美育的作用。 美育要求教育者充分創(chuàng)造教育活動的形式美，同時努力發(fā)掘教育活動中所有美的要素作為美育的資源。這表現(xiàn)在: 教師努力塑造美的講臺形象和人格形象，努力將自身的師表之美作為教育手段

8、; 教育活動努力尋找自身的審美活動形式，創(chuàng)造合乎美的規(guī)律的教育活動中介形式，比如有張有弛的授課節(jié)奏，課程內(nèi)容呈現(xiàn)的審美追求，教學(xué)語言、板書的美化等等; 努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生個體和集體的對象美，并且努力促進(jìn)學(xué)生自己和自己的活動為審美對象，讓學(xué)生的成長作為他們自身成長的動力。 2.通過以下方式做個快樂的老師。 學(xué)會肯定自己，欣賞自己，看看會發(fā)生什么？運(yùn)用“內(nèi)省法”表達(dá)出你的感受；將負(fù)面結(jié)果輕描淡寫帶過；要把不好的事情輕描淡寫地帶過，多用一些鼓勵提醒的話，比如：“下次我一定會上的更好”等等，給自己一些積極的引導(dǎo)；讓快樂的因素影響你。在學(xué)校運(yùn)動會上，當(dāng)班級學(xué)生取得名次時，同學(xué)生一起歡呼雀躍，讓快樂的情緒感染自

9、己，平時工作疲憊時聽些輕松歡快的音樂，和開朗熱情的同事共進(jìn)午餐，寫光明日記等，給自己制造一個歡樂的氛圍，才能讓心靈時刻感受到愉快。努力工作，學(xué)會休閑。農(nóng)村小學(xué)教師的工作是十分繁忙的，大部分時間圍繞學(xué)生度過的。在這種情況下，應(yīng)該有彈性地安排自己工作之余的時間，留給自己一點(diǎn)時間來培養(yǎng)興趣和愛好，使業(yè)余生活盡量豐富多彩，精神生活多姿多彩。而壓力的調(diào)節(jié)有很多種方法，如：學(xué)會自我暗示，通過自我暗示，發(fā)展積極的內(nèi)在對話，從而增強(qiáng)自信心；學(xué)會合理宣泄不良情緒，如傾訴，跑步；嘗試心境遷移，當(dāng)心理壓力較大、情緒不良時，暫時離開造成壓力的環(huán)境，遠(yuǎn)離壓力源，去做一些自己喜歡做的事，如散步、聽音樂打球等。這樣充實(shí)地安排自己的生活，既可提高教學(xué)工作的創(chuàng)造性，又可調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練體能，滋潤心靈，增進(jìn)心理健康。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，也是教師心理健康的重要條件。緊張不友好的人際關(guān)系帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師通過參加社會活動，與自己志趣相投的伙伴、朋友、同學(xué)或同事推心置腹地進(jìn)行思想溝通和情感交流，能從中得到啟發(fā)、疏導(dǎo)和幫助。總之，小學(xué)教師心理壓力的緩解不僅需要全社會的參與和支持，更需要自身的努力。有了社會支持，教師才能感