楊式太極拳103式口訣分解

1、楊式太極拳103式口訣分解一、預(yù)備式：面向正南：1重心右移，提起左腿向左側(cè)邁步一肩寬；2左腳著地，身體站雙腳中，兩臂自然下垂，兩手心朝內(nèi)，眼視前方。二、起勢(shì)：轉(zhuǎn)兩臂使兩掌心向后；起兩臂肩寬肩平，沉肩墜肘按下兩掌在腹前。三、攬雀尾：左棚：1重心左移、打開(kāi)右腳45度；2重心右移，屈膝下蹲抱起兩掌，提起左腳向前方邁弓步步伐；3重心左移身體右轉(zhuǎn)，棚起左臂，捋下右臂在腹前。右棚：1重心右移，扣回左腳45度；2重心左移，抬起右腳后跟，抱起兩掌；3提起右腿邁弓步步伐；4重心右移棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度翻兩掌，西北方向；2重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手腕內(nèi)大約

2、一寸處；2重心右移擠出兩臂。按：1左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平；2重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)；3重心右移按出兩掌。四、單鞭：1重心后移兩手逐漸放平；2擴(kuò)胸棚腕；3扣右腳135度東南方向；4重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向；5棚起右腕帶左腕轉(zhuǎn)向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)；7提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。五、提手上勢(shì)：1重心右移，扣回左腳45度；2重心左移，右腳尖挨地，松開(kāi)吊鉤手棚起兩臂；3提起右腳邁虛步步伐，腳后跟著地，合起兩掌。正南方向。六、白鶴晾翅：1翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁；2提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌；3重心右移，上下拉開(kāi)兩臂

3、，同時(shí)左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。七、左摟膝拗步：1右手內(nèi)旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右側(cè)坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)；3提起左腿邁弓步步伐；4左弓步同時(shí)左手摟膝，右手推掌。八、手揮琵琶：1重心前移，右腳上半步腳尖東南方向，右手腕略微下垂；2重心右移，壓下右掌，挑起左掌，同時(shí)左腳放虛步步伐，腳后跟著地。九、左摟膝拗步：1右手外旋滑弧在右側(cè)做起掌來(lái)。左手內(nèi)旋在右側(cè)按掌；2提起左腳邁弓步步伐，左弓步同時(shí)左手摟膝，右手推掌。十、右摟膝拗步：1重心后移，打開(kāi)左腳45度，重心前移，左手在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋在左側(cè)按掌；2提起右腿邁右弓步步伐，3右弓步時(shí)右手摟膝左手推出掌去。H一、左摟膝拗步：1重心左移

4、打開(kāi)右腳45度；2重心前移、右手在右側(cè)坐掌、左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按掌；3提起左腿邁左弓步步伐；4左弓步同時(shí)左手摟膝右手推掌。十二、手揮琵琶：1重心前移，右腳上半步腳尖東南、右手彎略微下垂；2重心右移，壓下右掌挑起左掌，同時(shí)提起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地。十三、左摟膝拗步：1右手外旋向下畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按下掌來(lái)；2提起左腿邁弓步步伐；3左弓步同時(shí)左手摟膝右手推掌。十四、進(jìn)步搬攔捶：1重心后移打開(kāi)前腳45度；2重心前移，右手握拳從腹前劃過(guò)從左胸前撇出，左手外旋坐起掌來(lái)隨著右拳推出在右手彎內(nèi)側(cè)，同時(shí)提起右腿邁過(guò)渡步伐、腳跟著地、腳尖外擺東南方向；3重心右移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)拉

5、回右拳，推出左掌；4重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂內(nèi)側(cè)。十五、如封似閉：1重心后移，松開(kāi)右拳，左手放在右掖下；2右手外旋拉回，左手外旋推出；3身體左轉(zhuǎn)胸前坐起兩掌，弓步推出兩掌。正東方向。十六、十字手：1重心后移，扣回左腳90度正南方向，同時(shí)右手向西南出掌；2重心左移，提起右腿收回采小馬步，兩手向下畫(huà)弧，胸前坐起掌交叉手。十七、抱虎歸山：1重心右移，扣回左腳90度正西方向；2兩手錯(cuò)開(kāi)，左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌；3提起右腿向西北方向邁弓步步伐；4右弓步同時(shí)右手摟膝左手推出。捋：重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，同時(shí)右手從左臂推出西北方向，右手單捋回。擠：轉(zhuǎn)身左手搭在

6、右手彎內(nèi)大概1寸處，重心前移，擠出兩臂。按：左手從右手虎口分開(kāi)兩臂肩寬肩平，重心后移拉回兩臂、在胸前坐起掌來(lái)，重心右移，按出兩掌。十八、肘底捶：重心后移，兩手逐漸放平，擴(kuò)胸棚彎，扣右腳135度正南方向，重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向，棚起右彎帶左臂轉(zhuǎn)向正西方向，提起左腿向東南方向邁弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步腳尖東南方向，左手在胸前畫(huà)圓正北方向，右手劃向正南方向，重心右移，兩臂旋轉(zhuǎn)東南西北，提起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地，左手向下畫(huà)弧挑起掌來(lái)，同時(shí)右手握拳，放置左肘內(nèi)側(cè)下方。十九、右倒攆猴：右手松拳畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，重心左移，左手拉

7、回，右手推出，右腳尖翹起擺在正東方向。二十、左倒攆猴：左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手外旋掌心朝上，提起右腿向后側(cè)步腳尖東南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左腳尖翹起擺在正東方向。二十一、右倒攆猴：右手畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。二十二、斜飛式：1、抱起兩掌；2、提起右腿向西南方向邁步腳后跟著地；3右腳尖外擺西南方向，重心右移左腳扣回正南方向，同時(shí)腰帶啦開(kāi)兩臂。二十三、提手上勢(shì)：1重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向；2重心左移捧起兩掌右腳尖翹起；3提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時(shí)合起兩掌，方向正

8、南。二十四、白鶴晾翅：1翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁；2提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌；3重心右移，上下拉開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。二十五、左摟膝拗步：1右手內(nèi)旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右側(cè)坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)；3提起左腿邁弓步步伐；4左弓步同時(shí)左手摟膝，右手推掌。二十六、海底針：1重心前移，右腳略微上步腳尖東南；2重心后移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地；3提起左腳邁虛步步伐；4屈膝下蹲，左手按掌在左腳外側(cè)手指頭正東、右手向下前方穿掌。二十七、扇通臂：1起身身體右轉(zhuǎn)右手內(nèi)旋掌心轉(zhuǎn)，左手放在右手腕內(nèi)側(cè)，兩手心正南；2提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌啦回右掌，右掌啦

9、在右額頭前方。二十八、轉(zhuǎn)身撇身錘：重心后移，2扣左腳135度西南方向，同時(shí)壓右臂，舉左臂，3重心左移右腳尖轉(zhuǎn)，右手握拳，4提起右腿邁弓步，同時(shí)撇右拳壓左掌，5重心左移，同時(shí)推左掌拉回右拳。二十九、進(jìn)步搬攔捶：1重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，右手內(nèi)旋打出、拳眼朝上，2右拳內(nèi)旋搬回在腹前，左手畫(huà)弧在左側(cè)坐掌，同時(shí)提起右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺45度，同時(shí)右手撇拳左手護(hù)著右手腕，3重心右移提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)左手推出右拳拉回，4重心右移右拳打出，左掌護(hù)著右手腕。三十、上步攬雀尾：左棚1重心后移打開(kāi)左腳45度，棚起左臂，送開(kāi)右拳，右棚：1右棚重心左移抱起兩掌，提起右腿邁弓步步伐，2重心右移

10、棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度翻兩掌，西北方向，2重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手腕內(nèi)大約一寸處；2重心右移擠出兩臂。按：1左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平；2重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)；3重心右移按出兩掌。三H一、單鞭：1重心后移兩手逐漸放平；2擴(kuò)胸棚腕；3扣右腳135度東南方向；4重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向；5棚起右腕帶左腕轉(zhuǎn)向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)；7提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。三十二、云手一：1重心后移；2扣回左腳90度正南方向，左臂擺在右側(cè)掌心朝外；3重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開(kāi)

11、吊鉤手向下滑弧從腹前擺在左側(cè)；4兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐；5重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。三十三、云手二：1兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)；2交叉邁左腿，腳尖正南；3重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)；4兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前。三十四、云手三：1從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)；2交叉手邁左腿；3重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向；4交叉手同時(shí)提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。三十五、單鞭：1兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)；2右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐來(lái)；3提起左腿邁弓步步伐；4身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。三十六、高探馬：1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心

12、朝上，左腳尖略微翹起；2提起左腳邁虛步步伐，左臂拉回右掌從左臂推出。三十七、右分腳：1腰帶拉開(kāi)兩臂，左手在前右手在后，2提起左腿向東北方向邁步腳尖東北，3重心左移左手內(nèi)旋東南方向右手搭在左臂上方，4左臂拉回右手從左臂推出東南方向，5右手平捋回東北方向交叉十字手，6重心左移提起右腿，分開(kāi)兩臂同時(shí)右腳從正東分向東南方向。三十八、左分腳：1收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上；2屈膝下蹲右腿向東南方向邁弓步步伐；3重心右移右手內(nèi)旋東北方向，左手搭在右臂上方；4右手拉回左手從右手推出東北方向；5左手內(nèi)旋在東南方向交叉十字手；6重心右移提起左腳，分開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳從正東方向分向東北方向。三十九、轉(zhuǎn)身左瞪腳：

13、1收回左腳擺向東南方向，同時(shí)左臂也擺向東南方向；2右腳后跟為軸帶身體轉(zhuǎn)180度西北方向。同時(shí)兩手交叉十字手，提起左腿；3分開(kāi)兩掌，同時(shí)瞪出左腳正西方向，力達(dá)腳后跟。四十、左摟膝拗步：1曲回左腿，右手內(nèi)旋45度西北方向；2曲膝下蹲邁左弓步步伐，同時(shí)右手向下滑弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手內(nèi)旋擺在右側(cè)按掌。左弓步同時(shí)左手摟膝右手推掌。四H一、右摟膝拗步：1重心右移，打開(kāi)左腳45度；2重心前移，左手在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋擺在左側(cè)按掌；3三提起右腿邁弓步步伐；4右弓步同時(shí)摟右手推左掌。四十二、進(jìn)步栽捶：1重心左移，打開(kāi)右腳45度；2重心右移，左手?jǐn)[在右側(cè)按掌，右手外旋握起拳來(lái)，拳心朝上；3提起左腿邁弓步步伐

14、；4左弓步同時(shí)，左手摟膝，右手栽捶。四十三、轉(zhuǎn)身撇身捶：1移回中心；2扣左腳135度東北方向，左手舉起，右手在右胯前方；3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向；4提起右腿邁弓步的步伐，同時(shí)撇出右拳，壓下左掌；5右弓步同時(shí)推出左掌，拉回右拳。四十四、進(jìn)步搬攔捶：1重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，同時(shí)右拳打出；2右拳搬回，左手在左側(cè)坐起掌來(lái)，同時(shí)收回右腿；3右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺45度，同時(shí)右拳撇出，左手護(hù)著右手腕。4重心右移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌，拉回右拳。5左弓步打出右拳。左手護(hù)著右手腕。四十五、右蹬腳：1重心后移，打開(kāi)左腳45度，松開(kāi)右拳。2重心左移，抱起兩掌交叉手，提

15、起右腿，3分開(kāi)兩臂，同時(shí)蹬右腳正東方向。四十六、左打虎：1曲回右腿，在左腳內(nèi)側(cè)一肩處落步，腳尖東北方向。2重心右移，左臂擺在右側(cè)。3提起左腿邁弓步的步伐；4左臂擺在左側(cè)，身體正北方向；5邁左弓步步伐，左弓步同時(shí)，兩手握起拳來(lái)，拳眼相對(duì)。左手在上，右手在下。四十七、右打虎：1重心后移；2扣左腳135度東南方向；3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，同時(shí)松開(kāi)兩拳，略微向下捋；4提起右腿邁弓步步伐，腳尖正南；5右臂擺在右側(cè)；6右弓步同時(shí)，兩手上下握拳，拳眼相對(duì)。右手在上，左手在下。四十八、回身右蹬腳：1打開(kāi)左腳，撇左拳東北方向；2重心左移，扣回右腳，壓下右拳；3出右拳，兩拳交叉；4重心左移，提起右腿，松開(kāi)兩拳，成為

16、十字手；5分開(kāi)兩臂，蹬右腳正東方向。四十九、雙峰貫耳：1曲回右腿，同時(shí)把左腳擺在正東方向；2屈膝下蹲，邁右腿弓步步伐，東南方向。兩手外旋，掌心朝上；3拉回兩臂，在胯兩側(cè)握起拳來(lái)；4弓步同時(shí)，打出兩拳。五十、左蹬腳：1重心前移，壓下兩拳，在胯兩側(cè)；2松開(kāi)兩拳，兩手劃圓在胸前抱成交叉手，同時(shí)提起左腿；3分開(kāi)兩臂，蹬出左腳，正東方向。五十一、轉(zhuǎn)身右蹬腳：1收回左腿向后側(cè)，身體略微前傾；2右腳尖為軸向右轉(zhuǎn)270度，左腳落在右腳內(nèi)側(cè)一肩寬處，腳尖東北方向；3重心左移，兩手交叉，提起右腿，分開(kāi)兩臂蹬右腳。五十二、進(jìn)步搬攔捶：1收回右腿，邁過(guò)度步伐腳后跟著地，腳尖外擺45度；2右手外旋拉回在右胯側(cè)握拳，同時(shí)

17、重心右移，左臂擺在右側(cè)按掌；3提起左腿邁弓步步伐，左弓步同時(shí)右手出拳、左手護(hù)著右手腕。五十三、如封似閉：1重心后移，松開(kāi)右拳，左手放在右腋下；2兩手外旋，拉回右臂，推出左臂；3身體左轉(zhuǎn)，胸前撮起兩掌；4左弓步同時(shí)按出兩掌正東方向。五十四、十字手：1重心后移；2扣左腳90度正南方向，同時(shí)右手向西南出掌；3重心左移，收回右腿踩小馬步步伐，腳尖正南，同時(shí)兩手在腹前劃圓，在胸前抱起十字手。左手在內(nèi)，右手在外。五十五、抱虎歸山：1重心右移，扣左腳90度正西方向；2重心左移，搓開(kāi)兩臂，左手劃弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手內(nèi)旋在左側(cè)按掌；3提起右腿向西北方向邁弓步步伐；4右弓步同時(shí)，右手摟膝，左手推掌。捋：1重心后

18、移拉回左臂，推右掌；2右手單捋回。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi)一寸處；2弓步擠出兩臂。按：1左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平；2重心后移，拉回兩臂，胸前坐起兩掌；3弓步按出兩掌西北方向。五十六、斜單鞭：1重心后移，兩手逐漸放平。2擴(kuò)胸棚腕。3扣右腳135度正南方向。4重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向正東方向。5棚起右腕帶左腕，轉(zhuǎn)向正西方向。6勾起吊勾手，棚起左掌。7提起左腿，向東南方向邁弓步步伐。8身體左轉(zhuǎn)，坐起掌來(lái)，弓步推出左掌。五十七、右野馬分鬃：1重心后移。2扣左腳90度西南方向，身體跟上旋轉(zhuǎn)。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起右腿邁弓步的步伐。5右弓步拉開(kāi)兩臂。五十八、左野馬分鬃：1重心

19、后移，打開(kāi)右腳45度。2重心右移，抱起兩掌。3提起左腿邁弓步步伐。4左弓步拉開(kāi)兩臂。五十九、右野馬分鬃：1重心右移，打開(kāi)左腳45度。2重心左移，抱起兩掌。3提起右腿邁弓步步伐。4右弓步同時(shí)拉兩開(kāi)兩臂。六十、攬雀尾：左棚：1重心左移，扣回右腳45度。2重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。3提起左腿邁弓步步伐。4左弓步棚起左臂，捋回右臂在腹前。右棚：1重心右移，扣左腳45度。2重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。3提起右腿邁弓步步伐。4右弓步同時(shí)棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度西北方向翻兩掌。2重心左移，捋回兩臂西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi)側(cè)一寸處。2弓步擠出兩臂正西方向。按：1左手順右手

20、虎口分開(kāi)兩臂肩寬肩平。2重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩掌。3弓步按出兩臂正西方向六H一、單鞭：1重心后移兩手逐漸放平；2擴(kuò)胸棚腕；3扣右腳135度東南方向；4重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向；5棚起右腕帶左腕轉(zhuǎn)向西南方向；6右手鉤起吊勾手，左手坐起掌來(lái)；7提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十二、玉女穿梭：（1）1移回重心。2扣左腳135度西南方向心左移，右腳尖轉(zhuǎn)。4提起右腳原地?cái)[腳，腳尖正西。右手松開(kāi)鉤手，手腕外旋，變側(cè)掌。左臂外旋擺在右腋下，手心朝上。5重心右移，提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)拉開(kāi)兩臂。6左弓步同時(shí)，左臂額前棚起，右掌推出。（2）1重心后移，捋下兩臂。2扣左腳

21、135度正北方向。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起右腿向后側(cè)步東南方向，腳后跟挨地。5右腳外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開(kāi)兩臂，左手外旋，手心朝上。6重心右移，同時(shí)扣回左腳，右手額前棚起，左手推出。（3）1移回重心，捋下兩臂，左手外旋，掌心朝上。2提起右腳，原地?cái)[腳，腳尖正東。3重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左腳后跟離地。4提起左腿向東北方向邁弓步步伐，同時(shí)拉開(kāi)兩臂。5重心左移，左手在額前棚起，右手推掌。（4）1移回重心，捋回兩臂。2扣左腳135度正南方向。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起右腿向后側(cè)步西北方向，腳后跟挨地。5右腳尖外擺，身體右轉(zhuǎn)拉開(kāi)兩臂，左手外旋，掌心朝上。6重心

22、右移，左腳扣回90度正西方向，同時(shí)右手額前棚起，左手推掌。六十三、攬雀尾：左棚：1重心后移，捋回兩臂，左手外旋，掌心朝上。2扣回右腳90度西南方向。3重心右移，左腳尖轉(zhuǎn)，抱起兩掌。4提起左腿邁弓步步伐。5左弓步棚起左臂，捋回右臂。右棚：1重心右移，扣左腳45度。2重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)抱起兩掌。3提起右腿邁弓步步伐。4右弓步同時(shí)棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度西北方向翻兩掌。2重心左移，捋回兩臂西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右手腕內(nèi)側(cè)一寸處。2弓步擠出兩臂正西方向。按：1左手順右手虎口分開(kāi)兩臂肩寬肩平。2重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩掌。3弓步按出兩臂正西方向。六十四、單鞭：1重心后

23、移兩手逐漸放平；2擴(kuò)胸棚腕；3扣右腳135度東南方向；4重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向；5棚起右腕帶左腕轉(zhuǎn)向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)；7提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十五、云手一：1重心后移；2扣回左腳90度正南方向，左臂擺在右側(cè)掌心朝外；3重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開(kāi)吊鉤手向下滑弧從腹前擺在左側(cè)；4兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐；5重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。六十六、云手二：1兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)；2交叉邁左腿，腳尖正南；3重心左移兩臂同時(shí)左轉(zhuǎn)；4兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前。六十七、云手三：1從胸

24、前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)；2交叉手邁左腿；3重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向；4交叉手同時(shí)提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。六十八、單鞭：1兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)，2右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐來(lái)，3提起左腿邁弓步步伐，4身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。六十九、下勢(shì)：1打開(kāi)右腳90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同時(shí)右腳扣回90度。七十、右金雞獨(dú)立：1重心后移，打開(kāi)前腳45度。2重心左移，同時(shí)按下左掌，提起右腿，挑起右掌。七H一、左金雞獨(dú)立：1右腳向后側(cè)步，腳尖東南。2重心右移，提起左腿，挑起左掌，按下右掌。七十二、右倒攆猴：；1右手畫(huà)

25、弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上；2提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向；3重心左移，左手拉回，右手推出，右腳尖翹起擺在正東方向。七十三、左倒攆猴：1左手畫(huà)弧在左側(cè)坐起掌來(lái)，右手外旋掌心朝上；2提起右腿向后側(cè)步腳尖東南方向，3重心右移，右手拉回，左手推出，左腳尖翹起擺在正東方向。七十四、右倒攆猴：1右手畫(huà)弧在右側(cè)坐起掌來(lái)，左手外旋掌心朝上，2提起左腿向后側(cè)步腳尖東北方向，3重心左移，拉回左臂，推出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。七十五、斜飛式：1、抱起兩掌2、提起右腿向西南方向邁步腳后跟著地、3右腳尖外擺西南方向，重心右移左腳扣回正南方向，同時(shí)腰帶啦開(kāi)兩臂。七十六、提手上勢(shì)：1重心前移，提起左腿略微上

26、步腳尖東南方向；2重心左移捧起兩掌右腳尖翹起；3提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時(shí)合起兩掌，方向正南。七十七、白鶴晾翅：1翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁；2提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌；3重心右移，上下拉開(kāi)兩臂，同時(shí)左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。七十八、左摟膝拗步：1右手內(nèi)旋肘向下垂；2右手向下滑弧在右側(cè)坐掌，同時(shí)左手?jǐn)[在右側(cè)按下掌來(lái)；3提起左腿邁弓步步伐；4左弓步同時(shí)左手摟膝，右手推掌。七十九、海底針：1重心前移，右腳略微上步腳尖東南，2重心后移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地，3提起左腳邁虛步步伐，4屈膝下蹲，左手按掌在左腳外側(cè)手指頭正東、右手向下前方穿掌。八十、扇通臂：1起身身體右轉(zhuǎn)右

27、手內(nèi)旋掌心轉(zhuǎn)，左手放在右手腕內(nèi)側(cè)，兩手心正南，2提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)推出左掌啦回右掌，右掌啦在右額頭前方。八H一、轉(zhuǎn)身白蛇吐信：1重心后移，2扣左腳135度西南方向，同時(shí)壓右臂，舉左臂，3重心左移右腳尖轉(zhuǎn)，右手握拳，4提起右腿邁弓步，同時(shí)撇出右拳變掌。5重心右移，同時(shí)推左掌拉回右掌。八十二、進(jìn)步搬攔捶：1重心后移，左手外旋側(cè)掌拉回，右手內(nèi)旋側(cè)掌推出。2右手捋回在腹前握拳，左手畫(huà)弧在左側(cè)坐掌，同時(shí)提起右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺45度，同時(shí)右手撇拳左手護(hù)著右手腕，3重心右移提起左腿邁弓步步伐，同時(shí)左手推出右拳拉回，4重心左移右拳打出，左掌護(hù)著右手腕。八十三、上步攬雀尾：左棚1重心后移

28、打開(kāi)左腳45度，棚起左臂，送開(kāi)右拳，右棚：1右棚重心左移抱起兩掌，提起右腿邁弓步步伐，2重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度翻兩掌，西北方向，2重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手腕內(nèi)大約一寸處；2重心右移擠出兩臂。按：1左手從右手虎口分開(kāi)兩臂，肩寬肩平；2重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來(lái)；3重心右移按出兩掌。八十四、單鞭：1重心后移兩手逐漸放平；2擴(kuò)胸棚腕；3扣右腳135度東南方向；4重心右移左腳尖轉(zhuǎn)，身體轉(zhuǎn)向東北方向；5棚起右腕帶左腕轉(zhuǎn)向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌來(lái)；7提起左腳邁弓步步伐，轉(zhuǎn)身坐起左掌，重心左移推出左掌。八十五、云手一：1

29、重心后移2扣回左腳90度正南方向，左臂擺在右側(cè)掌心朝外3重心左移，左手向左側(cè)下方捋，右手松開(kāi)吊鉤手向下滑弧從腹前擺在左側(cè)，4兩手交叉同時(shí)收右腿踩小馬步步伐，5重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)向正南方向胸前。八十六、云手二：1兩手從胸前同時(shí)轉(zhuǎn)到身體右側(cè)；2交叉邁左腿，腳尖正南，3重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)；4兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)正南方向胸前，八十七、云手三：1從胸前兩臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)在身體右側(cè)；2交叉手邁左腿；3重心左移兩臂同時(shí)向左轉(zhuǎn)東北方向；4交叉手同時(shí)提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時(shí)轉(zhuǎn)到胸前東南方向。八十八、單鞭：1兩臂同時(shí)向右轉(zhuǎn)；2右手鉤起吊鉤手，左手棚起撐來(lái)；3提起左腿邁弓

30、步步伐；4身體左轉(zhuǎn)坐起掌來(lái)，左弓步推出左掌。八十九、高探馬穿掌：1移回重心，右臂曲回，左手外旋，掌心朝上，左腳尖略微翹起；2收回左腿，邁虛步步伐，同時(shí)拉回左臂，推右臂；3提起左腿邁弓步的步伐。4左弓步同時(shí)穿左掌，壓回右掌，在左腋下。九十、十字腿（轉(zhuǎn)身右蹬腳）：1重心后移。2扣左腳135度西南方向，身體跟上旋轉(zhuǎn)。3重心左移，右腳尖轉(zhuǎn)，兩手交叉。4提起右腿，分開(kāi)兩掌，蹬出右腿，力達(dá)腳后跟。九十一、進(jìn)步指襠捶：1收回右腿邁過(guò)度步伐，腳后跟著地，腳尖外擺45度。2重心右移，右手外旋在右側(cè)握拳，拳心朝上，左手?jǐn)[在右側(cè)按掌。3提起左腿邁弓步步伐。4左弓步同時(shí)，左手摟膝，右手出拳，拳眼朝上，高于腹前。九十二、上步攬雀尾：左棚：1重心后移，打開(kāi)左腳45度。2棚起左臂，松開(kāi)右拳。右棚：1重心左移，抱起兩掌。2提起右腿邁弓步的步伐。3右弓步同時(shí)，棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰帶兩臂轉(zhuǎn)45度翻兩掌，西北方向，2重心左移捋回兩臂，腰前西南方向。擠：1轉(zhuǎn)身左手搭在右臂手腕內(nèi)大約