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文檔簡介

1、FMS功能性運動測試評價方法功能性動作模式篩查FunctionalMovementScreen,FMS是由美國著名理療專家和訓練學專家GrayCook和LeeBurton等人研究創(chuàng)新,廣泛應用于美國職業(yè)運發(fā)動運動能力評估中,旨在發(fā)現人體根本動作模式障礙或缺陷的一種測試方法。FMS在國外職業(yè)競技體育中被廣泛應用于理療康復和體能訓練領域,在歐洲以各足球隊為主,在美國四大聯盟NBA、NHL、NFL和MLB的球隊幾乎都在應用FMS的測試和訓練。作為對傳統(tǒng)測試訓練方法的一個有益補充,以此作為檢測運發(fā)動潛在傷病并進展傷病預防訓練的依據,并通過訓練提高運發(fā)動的競技能力,延長運發(fā)動的運動壽命。FMS測試通過7

2、個根本動作檢測人體運動的對稱性、弱鏈以及局限性,對運動代償進展跟蹤測試,并通過相應的動作訓練來解決身體的弱鏈和局限性,以減少運發(fā)動的運動損傷,提高運發(fā)動的競技能力。FMS測試在運動醫(yī)學和體能訓練之間架起了一座橋梁,使教練員在身體訓練中更為自覺地使用康復知識為運發(fā)動安康效勞。1、過頂深蹲動作模式測試目的:評價肩、胸椎、魏、膝和踝關節(jié)雙側對稱性、靈活性和軀干穩(wěn)定性。測試方法:1運發(fā)動兩腳分開與肩同寬,雙手以一樣間距握測試桿測試桿與地面平行2雙臂伸直舉桿過頂,慢慢下蹲,盡力保持腳后跟著地。3測試允許試三次,如果還是不能完成這個動作,將測試板墊在運發(fā)動的腳跟下再進展以上動作測試。評分標準:3分:測試桿

3、在頭的正上方;軀干與小腿平行或與地面垂直;下蹲時大腿低于水平線;保持雙膝與雙腳方向一致。2分:腳跟下墊上木板之后按照以上要求完成動作。1分:腳跟下墊上木板之后還不能按要求完成動作。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。2、跨欄上步動作模式測試目的:評價魏、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力以及身體兩側在運動中的對稱性。測試方法:1運發(fā)動雙腳并攏腳尖接觸測試板。2調整測試繩的高度與運發(fā)動的脛骨粗隆同高,雙手握測試桿置于肩上并與地面平行3運發(fā)動緩慢抬起一腿跨過欄桿用足跟觸地,重心放在支撐腿上,并保持身體穩(wěn)定。4緩慢恢復到起始姿勢,運發(fā)動有三次時機完成測試。5一側腿

4、測試完畢,換另一側腿進展測試,分別記錄兩側得分。評分標準:3分:魏、膝、踝關節(jié)在矢狀面內成一直線;腰部幾乎沒有明顯移動;雙手握測試桿保持與地面平行。2分:魏、膝、踝關節(jié)在矢狀面上不成一條直線;腰部有移動;雙手握測試桿與地面不平行。1分:腳碰到測試繩;身體失去平衡。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。3、直線箭步蹲動作模式測試目的:評價魏、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性測試方法:1測量地面至運發(fā)動脛骨粗隆的高度。2以右腳為例,運發(fā)動左腳踩在測試板的起始線上,將測試桿放在身體后部,左手在上右手在下握住測試桿,測試桿緊貼頭部、脊柱和舐骨,并垂直于地面。3在測試板上

5、量取與運發(fā)動脛骨粗隆高度一樣的距離并標記,然后右腳向前邁出一步,足跟落在標記線上,隨后下蹲至后膝接觸測試版,雙腳始終保持在一條直線上;運發(fā)動有三次時機完成測試。4兩側上下肢交換,再次完成測試,分別記錄兩側得分。評分標準:3分:軀干根本沒有晃動;保持雙腳踩在測試板上;后膝接觸測試板2分:軀干出現晃動;不能保持雙腳踩在測試板上;后膝不能接觸測試板。1分:失去平衡。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。41肩部靈活性動作模式測試目的:評價雙側肩關節(jié)活動范圍,以及一側肩關節(jié)的伸展、內旋和內收與另一側的屈曲、外旋和外展的能力。測試方法:1測量腕橫紋至中指尖之間的距離,即為運發(fā)動手的長度

6、。2運發(fā)動站立位,一只握拳由下向上以手背貼后背部,盡力向上夠;另一手握拳由上向下以手掌貼后背部,盡力向下摸;記錄兩手最近點之間的距離3上下交換雙手位置,重復以上測試,分別記錄兩次得分。評分標準:3分:上下兩手間距離小于一只手長度。2分:上下兩手間距離大于一只手長度,而小于1.5只手長度1分:上下兩手間距離大于1.5只手長度。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。排除性檢查:測試目的:檢測肩部的疼痛隱患測試方法:1運發(fā)動身體自然站立,將一側手放到對側肩上2保持手掌與肩的接觸,盡可能的高抬肘關節(jié)。評分標準:如果出現疼痛,肩部靈活性測試得0分。5、主動直膝抬腿動作模式測試目的:評價

7、骨盆的穩(wěn)定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動柔韌性。測試方法:1運發(fā)動仰臥,雙手置于身體兩側,掌心向下,一側膝關節(jié)下放置測試板。2另一側腿主動上抬,腳踝背屈,膝關節(jié)伸直。3保持身體平直,下方腿始終與測試板接觸;將測試桿放在踝關節(jié)中央,并自然下垂,觀察測試桿位于下方腿的位置。4一側腿測試完畢,換另一側腿進展測試,分別記錄兩次得分。評分標準:3分:測試桿位于大腿中點上方。2分:測試桿位于大腿中點與膝關節(jié)之間。1分:測試桿位于膝關節(jié)下方。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。6、軀干穩(wěn)定性俯臥撐動作模式測試目的:評價脊柱的穩(wěn)定性,雙側對稱性和肩帶的穩(wěn)定性。測試方法:1運發(fā)動俯臥,兩手

8、與肩同寬撐地,腰椎保持自然伸直姿勢;2男運發(fā)動雙手位置與頭頂平行,女運發(fā)動與下頜平行,身體各部位同時撐起,腰椎始終保持自然伸直姿勢;3男性運發(fā)動如果不能完成此動作,可以將雙手放在與下頜平行位置,再完成一次動作;如果女性運發(fā)動不能完成此動作,可以將雙手放在與肩部平行位置,再完成一次動作。評分標準:3分:標準俯臥姿勢完成動作;全過程保持腰椎自然伸直姿勢。2分:降低難度完成動作,全過程保持腰椎自然伸直姿勢。1分:不能按照要求完成動作。0分:測試過程中任何時候,運發(fā)動感覺身體某部位出現疼痛。排除性檢查:測試目的:檢測軀干的疼痛隱患測試方法:1身體俯臥,貼緊地面,雙手掌心向下接觸地面2雙手緩慢撐起上體,

9、使脊柱充分伸展。評分標準:如果出現疼痛,軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試得0分測試目的:評價上下肢在聯合動作中,骨盆、核心區(qū)和肩帶在多個平面上的穩(wěn)定性。測試方法:1運發(fā)動俯身跪于墊子上,腰椎保持自然伸直;在雙手與雙膝之間放置測試板并接觸。2運發(fā)動抬起同側手和腿,使身體保持在同一個水平面內,保持腰椎自然伸直。3運發(fā)動的肘與膝在平面內屈曲靠攏并接觸,然后恢復起始姿勢。4運發(fā)動可以嘗試3次來完成測試動作;如果運發(fā)動不能完成同側動作,可以同時上抬對側肢體的方式成對角線完成測試動作。5測試完成后交換對側肢體進展一樣動作測試,分別記錄兩側得分。評分標準:3分:運發(fā)動能以同側肢體上抬方式完成標準測試動作,同時保持腰椎自然伸直姿勢,軀干與地面平行,肘膝與測試板邊線在同一平面內。2分:

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