夏季健康、美容小建議83022

1、夏季健康、美容小建議.txt9母愛是一滴甘露，親吻干涸的泥土，它用細雨的溫情，用鉆石的堅毅，期待著閃著碎光的泥土的肥沃；母愛不是人生中的一個凝固點，而是一條流動的河，這條河造就了我們生命中美麗的情感之景。1、教你洗澡的好方法全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42C以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37C,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。淋浴：是指用特制水管噴射身體某一

2、局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50C，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。2、夏季發(fā)現(xiàn)痔瘡要及時治療前兩天成都的氣溫一路走高，甚至從二十多度一下飆升到三十多度。喝啤酒、吃燒烤或者坐在辦公室吹空調(diào)，豐富的

3、夏日生活，讓人好不愜意?？墒沁B續(xù)3天下班后被朋友叫出去吃燒烤、喝啤酒的小張有點撐不住了，上廁所"后院"火辣辣的疼，想必是痔瘡又犯了。這天下班前，好友們又在Q酬里熱鬧的討論晚上去哪里喝酒，小張在QQ±發(fā)出一個虛弱的表情，說，"同志們繼續(xù)戰(zhàn)斗吧，我已經(jīng)"陣亡"啦"當天便拋開好友們，獨自來到成都東大肛腸醫(yī)院看診。醫(yī)生為小張做了無痛腸鏡檢查，發(fā)現(xiàn)小張的痔瘡已經(jīng)發(fā)展到3期，需要手術(shù)治療。夏季痔瘡病變率高據(jù)東大肛腸醫(yī)院統(tǒng)計：近期肛腸疾患人群大量增多，其中有一部分均為復發(fā)人群。夏季病變率為最高，醫(yī)生預計，今年夏季會比其他季節(jié)患病就醫(yī)人數(shù)增

4、長一倍以上。醫(yī)生提醒：夏季痔瘡需謹慎對待，痔瘡若得不到及時治療，病情不斷加重，易致貧血、皮膚濕疹、肛門功能失常、敗血癥、毒血癥、植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)婦科疾病、誘發(fā)直腸腫瘤等疾病。飲食調(diào)理改善腸道環(huán)境夏季是痔瘡高發(fā)期，因氣壓較高，空氣燥熱，特別是在室內(nèi)久呆時，體內(nèi)水分丟失過多,導致消化系統(tǒng)功能紊亂，痔瘡快速病變成膿腫甚至肛痿，肛痿患者如果不及時救治，會導致反復發(fā)作，難以根治。醫(yī)生提示：天氣轉(zhuǎn)熱，夏季痔瘡高發(fā)，要注意飲食，以防"后院"起火。痔瘡雖然是小病，但是及早治療恢復快，久拖不治可能導致貧血、感染、壞死甚至嵌頓，比較危險。夏季要特別注意飲食的調(diào)理，多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、

5、番茄、梨、百合、銀耳等類食物，適當增加粗糧、豆類和蔬菜、水果等含纖維的食品，這樣可以給機體補充水分和增加腸蠕動，防止便秘，也可改善或控制痔瘡侵襲。發(fā)生痔瘡應及時治療(1) .有了便意不要強忍，排便時不要看書看報、久蹲不起或過分使勁用力。否則會使肛腸充血，肛墊下移導致病理性肥大脫垂出血，誘發(fā)痔瘡甚至使病情加重。(2) .一旦出現(xiàn)出血、疼痛、脫出、嵌頓或血栓形成等癥狀時，應及時到醫(yī)院檢查。尤其是在發(fā)現(xiàn)血栓時，在夏季的生活習慣很容易造成痔中的血液循環(huán)受阻而使血液凝結(jié)成塊，從而引起敏感疼痛，如果有了此癥狀，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院治療，以免使病情加重或?qū)е缕渌啬c疾患。3、夏季吃苦瓜的食療功效苦瓜又名：癩

6、瓜、錦(金)荔枝、癩葡萄、癩蛤蟆、紅姑娘、涼瓜、君子菜。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、雅子等。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發(fā)生癌變的危險性。此外，苦瓜還含苦瓜比、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。夏季，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對身體極為有利?？喙峡沙词?、煮湯，清苦爽口，回味長久。4、夏季老年人應根據(jù)自己的體質(zhì)進行進補夏季人體為了

7、生理環(huán)境平衡，適應氣溫升高，人體新陳代謝加快。由于老年人的各項生理衰退，體質(zhì)較虛弱，對外界的溫度適應能力也較差，易患中暑、消化不良等病癥，也會引起舊病復發(fā)。因些老年人應在夏季根據(jù)自身的體質(zhì)特點進行進補。一、藥粥：夏季出汗較多，多吃一些粥既可補充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護胃。若有針對性地加入一些祛暑祛濕、養(yǎng)胃補虛的藥物制成藥粥，作用更佳，如綠豆粥、米仁粥、百合粥、山藥粥等。二、藥膳：選營養(yǎng)豐富、滋陰補氣的食品與藥物制成藥膳，既增強食欲，又起到了補益作用，如蟲草老鴨湯、鯽魚冬瓜湯、清燉甲魚、黃芷煲子雞、百合炒肉片等。一些食性偏溫的食物，如羊肉、鵝肉、肥肉、鯉魚等，熱大最好不要吃。此外，還應選擇食用清

8、淡而營養(yǎng)豐富、能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶等。不應食用性味辛溫的辣椒等。5、安然度夏季養(yǎng)生小常識火熱的夏季，給人一種慵懶這氣，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)夏季養(yǎng)生小常識，要安然度過夏季應保證充足的睡眠、適當?shù)倪\動、必要的避暑措施。睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時，一定要保證睡眠的時間和質(zhì)量。午睡不應超過半小時。最好在速度上鋪個床單或用被罩把涼席罩起來。老年空調(diào)，溫差不超過6到8C的溫差不應超過6到8CO洗澡，沖涼并非要沖冷水30多C。運動，夏練三伏散步最好的運動主要有游泳、散步、慢跑等。避暑，冷飲不如熱飲解暑納涼，給涼席穿件“布衣裳”人一般氣血不足，不主張用涼席

9、。夏季室內(nèi)溫度保持在26C即可，不可過低。而且室內(nèi)外夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在夏季運動應避開暴曬，最好選擇早晚運動。比較適合夏季夏季飲用溫熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。6、夏日防曬3個小絕招炎炎夏日又來了，陽光也逐日強烈起來。想無拘無束在陽光下嬉戲，又不想讓嬌嫩的皮膚遭到紫外線的侵害，防曬便成為當下不得不說的話題。如何才能保持肌膚的白嫩？如何才能曬不黑呢？相信這是許多MMfil都關(guān)心的問題。其實想要曬不黑很簡單，做到一下幾點在夏天做個白嫩美人也不是難事哦！干性皮膚防曬又補水防曬方案：干性皮膚在夏日最不能忽略的就是補水，只有皮膚有了充足的水分才能維持皮膚的整

10、個代謝問題，肌膚看上去才能晶瑩透亮?；旌闲云つw雙管齊下防曬方案：一張臉卻分成兩個截然不同的區(qū)域。T字部位油油亮亮，易長痘痘及粉刺并造成毛細孔粗大，而兩頰及眼睛周圍卻如荒漠，極度缺水，干巴巴的。我們要針對不同部位采取不同的舉措，這種皮膚的MM*好不要偷懶哦，按區(qū)補充不同部位的需要。油性皮膚清爽不油膩防曬方案：油性肌膚因體內(nèi)荷爾蒙的關(guān)系，毛孔粗大、油光滿面，這是屬于最容易患青春痘或黑頭粉刺的肌膚。這類的肌膚補水是關(guān)鍵，維持肌膚的水油平衡，防曬霜的選擇上也要清爽為好。敏感性皮膚安全第一防曬方案：敏感性皮膚不要自作主張地選擇防曬品，否則有可能引起皮膚過敏，得不償失。最好選擇藥妝品牌的防曬霜最好，比較安全。番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的6胡蘿卜素能有效阻擋UV>西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低