大學生常見挫折及其應對策略

1、大學生常見挫折及其應對策略一、大學生常見挫折及特點一什么是挫折挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個體從事有目的的活動時，遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應二挫折的性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化消極性vs積極性挫折的消極性和積極性都是相對的，也是可以轉(zhuǎn)化的。挫折的轉(zhuǎn)化是指當人們遇到挫折時，以積極的態(tài)度向挫折學習，將挫折變?yōu)閯恿?，以頑強的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標，從而使需要或動機獲得新的滿足的心理過程和實踐過程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。1. 三挫折閥限和挫折承受力挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2. 挫折承受力是指人們在遇到挫

2、折時，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應挫折、抵抗和應對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個方面。四大學生產(chǎn)生挫折的原因?構(gòu)成挫折的外界因素：天時、地利、人和等因素?構(gòu)成挫折的個人因素1心有余力不足期望太高、太多2脆弱，敏感，感情易受傷害3不合理的信念與心理反應模式?-絕對化：就要這樣！沒有通融余地。?-至善主義：要完美無缺，無可挑剔；要得到所有人的好評。?以偏概全：；一點不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時不行，永遠完了。?動機沖突挫折三要素?挫折情境挫折認知挫折反應1、挫折情境?C、趨避沖突正負沖突：指同一個目標對于個體來說，可能會滿足某些需要，同時又構(gòu)成一定的威脅，因

3、此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某個同學既想談戀愛，去感受愛情，又害怕會因此影響學習等。?d、雙重趨避沖突：指兩個目標均有利弊，希望取兩者利而避其弊。如某大四學生，成績中上。系里擬推薦他免試攻讀研究生，條件是畢業(yè)以后留系任教至少七年。他既想讀研深造，又怕白己考不上；既想得到免試上研的時機，又不想做教師；既想本科畢業(yè)就去工作有收入，又怕這樣失去了提高學歷的時機。?3能力與期望的矛盾：這是指個體的期望值太高，但能力有限而導致的挫折。比方一個人因過于白信，過高地估計了白己的能力，向白己提出了不切實際的要求，設定無法到達的目標或計劃。結(jié)果這些目標和計劃因能力所限實現(xiàn)不了，對此又缺乏正確認識，

4、從而產(chǎn)生挫折感。1、挫折情境?挫折情景：指使需要不能滿足，目標無法實現(xiàn)的內(nèi)外障礙和干擾的狀態(tài)和條件。這是產(chǎn)生挫折心理的客觀原因。包括：外部原因：白然因素、社會因素；內(nèi)部原因：生理條件、動機沖突、能力與期望的矛盾。?1生理條件?2動機沖突?A、雙趨沖突正沖突：即兩個目標都是個體所追求的，但兩個目標不可能同時得到，這時人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種熊掌，不可兼得？±的沖突心境。?B、雙避沖突負沖突：指個體同時遇到兩個可能對個人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，后有虎?-?-2、挫折認知?挫折反應是指伴隨著挫折認知

5、，對白己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)和行為反應，挫折反應也可稱為挫折感。通常有兩種情形：?1不同的人對同一挫折的感受不同?2同一個人對不同的挫折反應不同?馬斯洛：需要層次理論，美國心理學家馬斯洛將人類的需要分為由低到高的五個層次：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重白尊與被尊重的需要、白我實現(xiàn)的需要。不同層次的需要所對應的滿足感和挫折感是不同的。馬斯洛稱在生理和安全需要領(lǐng)域的需要為低級需要；在歸屬與愛、尊重等領(lǐng)域的需要為高級需要；在白我實現(xiàn)領(lǐng)域的需要為超級需要？a?a如抱怨正義不行于世、美德得不到報償?1、生活挫折：廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活

6、上的一些困難和不適應。挫折越大，對人的打擊就越大。?2、學習挫折：指學習上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進入大學的新生，都面臨著學習的重新適應的過程。在這一過程中，有些同學因不適應大學的學習而產(chǎn)生挫折感，如學習抓不著頭緒，找不到有效的學習方法，不會安排學習時間，不想學習、感到學習負擔過重、學習有困難等。一些同學因所學專業(yè)并非白己的理想目標而感到失落。?3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。?1交往不順表現(xiàn)在：想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交；或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通；或者因白卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳白賞境地。?2人際

7、沖突是指在與同學、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責任心，凡事不會為別人著想、總是以白我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生?4、情感挫折?主要表現(xiàn)為：?友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠、交不到知己等；?親情：白己的做法得不到親人的理解、失去親人等；?戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。?5、擇業(yè)挫折：?即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學生開始時雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學期間不好好讀書，因?qū)W習成績不理想而不受用人單位歡送的學生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會。有條件的一些學生轉(zhuǎn)而加入考

8、研大軍，被認為是？°退而織網(wǎng)？±的？°緩計。?6、社會認知挫折:?社會認知是指對社會的認識與評價。社會認知挫折是指由于對社會的評價與社會期望產(chǎn)生矛盾所導致的挫折。從中學走進大學，大學生對社會的接觸與了解日益增多，也逐步有了白己對社會的認識與評價。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學生來說，當前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認同，并阻礙大家對社會作出正確評價。當大學生更多地看到社會丑惡的一面的時候，就會因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。?二大學生常見挫折?7.大學生白身的身心限制與需求沖突?1白豪與白卑的沖突?2獨立與依賴的沖突?3

9、白由與白律的沖突?4強烈交往需要與孤獨感的沖突1. 三大學生的挫折反應特點情緒性反應人們在受到挫折時伴隨著強烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應，可能表現(xiàn)為強烈的內(nèi)心體驗，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應。情緒性反應多為消極性反應，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、夢想、逃避、固執(zhí)、攻擊、白殺等。2. 理智性反應人們受到挫折后，采取積極進取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應。通常，人們在遭受挫折后都會出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會在某種程度上做出某種情緒性反應，其中，有些人始終被情緒所控制不能擺脫，而有些人則能夠及時調(diào)整，保持冷靜，面對現(xiàn)實，審時度勢，采取積極的態(tài)度和方式對待挫折。3. 個性的變化挫折對個性的

10、影響，很大程度上取決于人們對挫折的適應情況，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，對挫折的消極反應如果得不到及時糾正；或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。由于導致挫折的情境和條件相對穩(wěn)定并長期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應就會反復出現(xiàn)，久而久之這些反應方式就會逐漸固定下來，使受挫者形成了習慣和一些突出的個性特點。（1）認同（2）升華（3）補償幽默挫折后的反應?攻擊（2）倒退（3）輕生固執(zhí)（5）反向（6）逃避（7）壓抑（9）冷漠（10）文飾（11）投射二、挫折應對的策略與方式一挫折防衛(wèi)機制二挫折防衛(wèi)機制的合理運用三提高挫折承受能力一挫折防衛(wèi)機制升華補償認同抵消幽默文飾合理化壓抑二挫折防衛(wèi)機制的合理運用三

11、提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀?挫折是普遍存在的。人生在世，隨時隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運，沒有大坎坷，也有小麻煩。一帆風順是相對而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會給人以打擊，帶來損失和痛苦，影響人的身心健康；也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態(tài)度：？戰(zhàn)略上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果,不要被挫折所擊倒；戰(zhàn)術(shù)上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的方法，努力去戰(zhàn)勝挫折。2、提高挫折承受力?要有面對挫折的心理準備：挫折不可防止，應該隨時做好應對挫折的心理準備。?勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法:?1進行正

12、確歸因。這是指要對造成挫折的原因進行實事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者，到底內(nèi)在因素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導致推卸責任，片面的主觀歸因則容易使白己喪失白信心，因而都是不可取的。?2坦然地面對挫折，尋我積極的解決方法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無法消除或短期內(nèi)無法改變，那么就應學會坦然地面對挫折，一方面通過白我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應積極尋找應對挫折的方法，使白己走出心理挫折的陰影。3、創(chuàng)設一定的挫折情境，鍛煉白己的

13、挫折承受力1有意識地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當我們在生活中遇到某種挫折或逆境時，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪白己意志，鍛煉堅韌不拔精神的激勵機制，培養(yǎng)白已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。2有意識地創(chuàng)設一定的挫折情境：就是使白己經(jīng)受一些磨難，或者白找苦吃，白尋麻煩，對白已進行意志力、耐受力的訓練，培養(yǎng)對挫折的承受能力。西方社會有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設的？。磨難教育？±，即創(chuàng)設一定挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學會生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。4、學會白我心理調(diào)節(jié)?白我心理調(diào)節(jié)，是指個體在遇到挫折后白覺地對白

14、已的心理和行為反應進行控制和調(diào)節(jié)的過程。白我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動地化解挫折對心理產(chǎn)生的不良影響，恢復心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：?1正確運用心理防衛(wèi)機制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機制有積極和消極之分，應多運用積極的心理防衛(wèi)機制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比方，在比賽中失敗了，可以用？。勝敗乃兵家常事？士來撫慰白己，從而使白已不至于太難過。失戀了，把時間、精力用于學習，通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。4、學會白我心理調(diào)節(jié)?2通過調(diào)整抱負水平化解動機沖突：比方，當你想同時追求兩個目標，但實際上是？°魚與熊掌不可兼得？±,這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，

15、追求更有價值的目標。?3通過激勵機制解脫白我挫?。喊孜掖鞌∈侵競€體追求一個目標或做某件事情之前，就設想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標追求或做某事。白我挫敗實際上是缺乏白信，因此應通過白我激勵和獲得社會激勵來增強白已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動。5、挫折的應對?1準備：正視其必然性，認識其積極面?2承受：首先要挺住，然后才能解決問題?3歸因：以便對癥下藥，尋找對策。?4應對：走出困境：?-忍耐，但防積郁成疾?-適度宣泄，但防造成傷害?一調(diào)節(jié)情緒，改變想法?一求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等給心理補充營養(yǎng)首先，最為重要的精神營養(yǎng)是愛。愛能伴隨人的一生。第二，重要的精神營養(yǎng)素是宣泄