臉部瑜伽操分鐘瘦臉

1、.臉部瑜伽操 5分鐘瘦臉 嚴(yán)寒冬日，如果你有定期給身體做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那為什么不嘗試運(yùn)動(dòng)一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強(qiáng)臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓，趕快行動(dòng)吧！5分鐘臉部瑜伽除了專(zhuān)門(mén)的臉部按摩霜，質(zhì)地厚而潤(rùn)滑的面霜、晚霜用來(lái)配合臉部瑜伽運(yùn)動(dòng)也很好，既運(yùn)動(dòng)了臉部肌肉，又促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)成分被臉部皮膚吸收。另外，臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之后才進(jìn)行，并且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長(zhǎng)度，以免阻礙了臉部運(yùn)動(dòng)或刮傷皮膚。1分鐘舒展眉間紋眉間紋是由羆得技脫勐衷鴨誆嘣導(dǎo)庖稹廡技淶淖菹蛑邐迫萌絲雌鵠醋芟裨謁伎肌嵴馓紫技渲邐撇伲涂梢鄖

2、崴山技湮聘獻(xiàn)摺?/P step1按摩、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚(yú)腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無(wú)名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。step2牽拉、平展眉間肌:用兩只手根部壓緊每一邊的太陽(yáng)穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時(shí)可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊

3、的太陽(yáng)穴，另一只手繞過(guò)頭部，用中指同樣放在該太陽(yáng)穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽(yáng)穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進(jìn)行5次即可。注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)眼眶周?chē)募∪猓\(yùn)動(dòng)時(shí)要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚(yú)尾紋。1分鐘收緊臉頰冬日暖陽(yáng)里，妝容精致的你美美地拿起鏡子，正面很美?？墒侨绻麖膫?cè)面45度、90度看過(guò)去呢？想要穩(wěn)做360度美人，還得全方位精致臉部輪廓。step1彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開(kāi)，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。step2橫向提升：只用一邊臉微笑，開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫

4、著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。注意事項(xiàng)：要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面；不要趴著或側(cè)著睡覺(jué)；保持心境開(kāi)朗；睡前勿飲水。1分鐘挺拔鼻梁有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L(zhǎng)，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。step1向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。step2滑動(dòng)按摩： 兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻

5、尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。注意事項(xiàng)：這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。1分鐘提升下巴隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。step1拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。step2循環(huán)提升：不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名

6、指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。一分鐘推升脖子很多愛(ài)美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒(méi)有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形，那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。step1四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到

7、充分的舒展和活動(dòng)，每天810次即可。step2四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)1020次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍半分鐘。注意事項(xiàng)：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì)，盡量不要枕過(guò)高的枕頭睡覺(jué)，高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。精心收集美容護(hù)膚購(gòu)物推薦閱讀，女生朋友們趕緊分享收藏吧。1 化妝品所有品牌介紹，mm們需要了解自己更適合什么品牌！2 公主培訓(xùn)班【女人必備的網(wǎng)站，超全收藏以后怕找不到了，快分享了吧！】3化妝品所有

8、品牌介紹，mm們需要了解自己更適合什么品牌4那些美味無(wú)比的自制減肥茶好喝好做效果好5養(yǎng)顏瘦身花草茶輕松喝出養(yǎng)眼美女6好準(zhǔn)備工作熬夜不再害怕皮膚護(hù)理篇7和黑眼圈說(shuō)再見(jiàn)8男士護(hù)膚品打造完美男友9 淘樂(lè)網(wǎng) 淘寶校內(nèi)導(dǎo)購(gòu)第一站淘寶風(fēng)云榜 童裝鞋帽 男人頻道 精品女裝 女人頻道 女士?jī)?nèi)衣 臺(tái)灣館 美容護(hù)膚 美容頻道 精品女鞋 飾品鞋包10 美女養(yǎng)成手冊(cè)二：有耐心和恒心才能由內(nèi)而外的美麗珊珊教你超有效秀發(fā)護(hù)理，及個(gè)人推薦好用化妝美膚用品等11 【去鼻子上的黑頭，眼睛附近的脂肪粒】+【去黑眼圈終極大全】12 各護(hù)膚品品牌鎮(zhèn)牌之寶！下手要準(zhǔn)！13 短時(shí)間內(nèi) 瘦死你!反正假期沒(méi)事兒干,試試看開(kāi)學(xué)回來(lái)給你一個(gè)不一

9、樣的自己你懂得14 30個(gè)對(duì)女生具有誘惑力的網(wǎng)站。男生也要看看，因?yàn)槟憧梢杂盟迮笥眩ǔ猛妫?5 女人最全化妝秘籍。終極篇?？纯磭?biāo)滥恪拇瞬辉贌阑瘖y。16給化妝品增加壽命的方法 17皮膚變差的罪魁禍?zhǔn)罪嬍称?8讓你在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上同樣風(fēng)采迷人 19美容瘦身秘密大放送花草紅酒的神奇功效 20早中晚美白防曬攻略 21職場(chǎng)熬夜女皮膚護(hù)理守則 22碳酸水你不知道的秘密美容護(hù)膚 23情緒問(wèn)題影響日常護(hù)膚 24不用粉底，不用BB霜，我們也可以做白皙光潔 25毛孔細(xì)致知己知彼百戰(zhàn)百勝 26和脂肪說(shuō)再見(jiàn) 27高素質(zhì)人才提升自己的必去網(wǎng)站 28愛(ài)美女士夏季必備脫毛方法 29 20歲女孩使用流行國(guó)貨化妝品后的親身感受！轉(zhuǎn)載。附加國(guó)貨、中藥類(lèi)化妝品小店大收集吼吼.！30 MM必看,分享在