定向越野路線尋找建議認識 論

1、.體育論文 班級：工科0928 姓名： 路澤 3090104842指導教師 : 潘雯雯我對定向越野課程的認識定向越野是定向運動的主要比賽項目之一。參賽者要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，在準確通過各個檢查點的前提下，以全程耗時最少者為優(yōu)勝。定向越野運動擺脫了以往枯燥的上課形式，也有別與其它體育運動項目，參與者能夠在較大空間以及很少規(guī)則束縛下，盡情發(fā)揮自己的聰明才智，取得最終的勝利。定向越野起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動?！岸ㄏ颉边@二個字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪

2、威奧斯陸的軍營區(qū)舉行，標志著定向運動作為一種體育比賽項目的誕生，距今已有百年歷史。 在運動形式上，定向越野過程中大部分時間人體處于快速走或慢跑的狀態(tài)，甚至在一段時間內(nèi)會處于快速跑的狀態(tài)，運動強度處于中、低等負荷強度，運動時間持續(xù)30-45分鐘左右，完成路線距離共4公里左右，屬于有氧運動形式，有助發(fā)展學生的心肺功能，有助于培養(yǎng)學生終身體育的意識。同時，在炎熱的天氣中鍛煉也培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)大自然、挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難的優(yōu)良思想品質(zhì)。 校園定向越野尤其適用于剛?cè)雽W的大一新生。通過校園定向越野可以讓新生在最短的時間內(nèi)熟悉校園內(nèi)的各個教學樓和個場所的地理位置，增強同學之間的溝通和合作。同時，定向越野的范圍也

3、可由校園內(nèi)逐步向校外擴展，在條件成熟下可延伸至落筆峰，增強越野的難度和距離，使整個定向越野更具挑戰(zhàn)性。 對于定向越野課程的建議 一：可以在平時的訓練中采取更加多樣化的形式來授課除了徒步走向：如傳統(tǒng)定問越野跑外可以添加接力定向；自行車定向等等。多樣化的授課形式更加適合了大學生的對新鮮事物感興趣的心理，有利于調(diào)動大家積極參與，努力思考的情緒。二：目前大學生大多是獨生子，以自我為中心，很少顧及旁人?？梢蕴砑右恍﹫F體類的越野項目，只有大家共同努力才能找到共同的目標。在這樣的團隊比賽中，隊友之間相互理解、信任、幫助，合作與和諧是取勝的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^這樣的形式來增加同學之間的團結(jié)協(xié)作意識。三：體育項目不僅

4、需要技術(shù)和體力，還需要智力與之結(jié)合，需要通過學生尋找和選擇路線來培養(yǎng)他們的探索創(chuàng)新精神，為了防止有些同學跟在別人后面跑，我建議在平時練習時就使用幾套不同路線的定向圖。 定向越野的技能-怎樣選擇比賽路線 選一條最安全，（有時是最快），體力消耗最少的路線。兩點之間的最短距離是直線。然而，走直線并不總是最佳的選擇。走直線就意味著要艱難地翻過山頂。難道沒有其它選擇嗎？有的，你可以選左邊的路線，雖然較長一些，但可不必爬山?；蜻x右路，也比直線距離長些，卻不需太多的攀爬。所以，在選擇路線之前要考慮各種不同的選擇可能性?！凹裙麛嘤旨毿?，能夠迅速選擇最佳的行進路線”，這是運動員在比賽中取勝的重要手段。簡單地說應(yīng)

5、該是，省體力；省時間；最安全；便于發(fā)揮自己的技能或體能優(yōu)勢才是好的路線。盡可能地選擇離目的地近的有明顯特征的地物做安全參照物。 擴大視野：盡力從較大的角度去看地形，而不要把視線只集中在目的地上，特別是當目的地較小時。 有路不越野。應(yīng)盡量選擇沿道路行進。走高不走低。如果不得不越野，應(yīng)盡量在高處（如山脊、山背）行進，避免在低處（如山谷、凹地）行進。實際上，依靠上述一般原則決定路線的選擇是很不夠的。只有讓自己的"感覺"或"估計"變得更有科學根據(jù)，才有可能更快的提高定向越野成績。分析與解決選擇路線基本問題的方法有多種，下面僅介紹其中的一種-經(jīng)驗法： 某人以自己在道路上奔跑300米需要的時間2分鐘（近似值）， 作為一個標準，通過多次實踐，對自己奔跑的速度有了如下了解： 地形類別每300米用時（分鐘）倍率每2分鐘的距離（米） 大路21300 雜草地42150 有灌木的樹林63100 密林或荊棘叢8475 那么，他就可以用這樣的方法解決問題：假定穿過密林