中國(guó)傳統(tǒng)文化之春分養(yǎng)生學(xué)會(huì)養(yǎng)生健康才有保證PPT課件（帶內(nèi)容）

1、中國(guó)傳統(tǒng)文化之春分養(yǎng)生春分養(yǎng)生學(xué) / 會(huì) / 養(yǎng) / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 證“ 春 三 月 ， 此 謂 發(fā) 陳 ， 天 地 俱 生 ， 萬(wàn) 物 以 榮 ， 夜 臥 早 起 ， 廣 步 于 庭 ，被 發(fā) 緩 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 ， 此 春 氣 之 應(yīng) ，養(yǎng) 生 之 道 也 。2 0 2 2 X - 0 4 - X X中國(guó)傳統(tǒng)文化之春分養(yǎng)生CATALOGUE01030204學(xué) / 會(huì) / 養(yǎng) / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 證中 國(guó) 傳 統(tǒng) 文 化 之 春 分 養(yǎng) 生“ 春 三 月 ，

2、此 謂 發(fā) 陳 ， 天 地 俱 生 ， 萬(wàn) 物 以 榮 ， 夜 臥 早 起 ， 廣 步 于庭 ， 被 發(fā) 緩 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 ， 此春 氣 之 應(yīng) ， 養(yǎng) 生 之 道 也 。PART-01第一部分黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方

3、法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。早起早睡古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。1. 春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。2. 因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。肺炎肝炎流腦麻疹腮腺炎過(guò)敏性哮喘心肌梗塞精神病“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病01最好隨著氣溫變化增減衣服，隨手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披

4、上。02“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。養(yǎng)生論說(shuō)：因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。01故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。02春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。春分的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少， 以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒

5、暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。1212中 國(guó) 傳 統(tǒng) 文 化 之 春 分 養(yǎng) 生“ 春 三 月 ， 此 謂 發(fā) 陳 ， 天 地 俱 生 ， 萬(wàn) 物 以 榮 ， 夜 臥 早 起 ， 廣 步 于庭 ， 被 發(fā) 緩 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 ， 此春 氣 之 應(yīng) ， 養(yǎng) 生 之 道 也 。PART-01第二部分雖然春天來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，至少需要的過(guò)渡時(shí)間。1如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)

6、節(jié)炎等疾病。2早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。3春天養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。1麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)至上火。2春季的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。1“家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。2上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通

7、風(fēng)。3不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。1“春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。中 國(guó) 傳 統(tǒng) 文 化 之 春 分 養(yǎng) 生“ 春 三 月 ， 此 謂 發(fā) 陳 ， 天 地 俱 生 ， 萬(wàn) 物 以 榮 ， 夜 臥 早 起 ， 廣 步 于庭 ， 被 發(fā) 緩 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 ， 此春 氣 之 應(yīng) ， 養(yǎng) 生 之 道 也 。PART-01第三部分春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)

8、是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。禁忌春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。中 國(guó) 傳 統(tǒng) 文 化 之 春 分 養(yǎng) 生“ 春 三 月 ， 此 謂 發(fā) 陳 ， 天 地 俱 生 ，

9、萬(wàn) 物 以 榮 ， 夜 臥 早 起 ， 廣 步 于庭 ， 被 發(fā) 緩 形 ， 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 ， 此春 氣 之 應(yīng) ， 養(yǎng) 生 之 道 也 。PART-01第四部分養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。春捂秋凍天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。措施消滅傳染源；經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣清新；增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力；多吃些清淡的食物。中國(guó)傳統(tǒng)文化之春分養(yǎng)生春分養(yǎng)生學(xué) / 會(huì) / 養(yǎng) / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 證“ 春 三 月