心理咨詢師自我心理暗示方法

1、心理咨詢師自我心理暗示方法xx 年心理咨詢師考試報(bào)名工作即將展開，提前做好考試備考工作，對(duì)成功通過(guò)考試有很大的幫助。 出 guo 心理咨詢師考試欄目為大家分享“心理咨詢師自我心理暗示方法”，希望對(duì)大家有所幫助!1 、語(yǔ)言積極、精煉、用肯定句。“我能行” 、“我一定能成功” 、“我會(huì)學(xué)會(huì)的” 、“我一定能考出好成績(jī)” 。避免用：“我不會(huì)失敗” 、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。2 、永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)：我很笨 ; 我根本學(xué)不會(huì) ; 我不可能成功 ;我麻煩了 ; 我真糟糕 ; 我絕對(duì)不行，我肯定會(huì)失敗; 我一定贏不了 3 、暗示語(yǔ)的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情

2、況4 、數(shù)量“單位”改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改變：距離高考 60 天、距離高考兩個(gè)月 ; 距市區(qū) 60 分鐘路程、距市區(qū)一小時(shí)的路。運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)跑，還有 5 圈、最后 5 圈。5 、遇到挫折，把“我”想成是我們：考得怎么樣啊 ? 我們好幾個(gè)都沒(méi)考好 !1. 頭腦混混沌沌時(shí)， 趕快調(diào)整周圍的環(huán)境： 唐老鴨的虛擬大掃除畫面。2. 臨陣怯場(chǎng)的人，最好多帶自己最熟悉的東西： 筆袋，橡皮 3. 不能集中精神時(shí)， 應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物： 無(wú)關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。4. 意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說(shuō)或漫畫： 例舉經(jīng)濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英語(yǔ)出笑話的段子。5. 心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表： 法國(guó)思想家盧

3、梭說(shuō)：一切麻煩都是自己找來(lái)的。6. 憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色， ( 例舉斗牛時(shí)的情景 ) ，如要沉著與冷靜，則可用青色 7. 單調(diào)的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時(shí)睡不好，在火車上聽(tīng)著單調(diào)的哐啷聲卻能呼呼大睡。8. 節(jié)拍快的音樂(lè)，使人輕快而有信心：大家一定聽(tīng)過(guò)幸福拍手歌吧，我來(lái)唱，大家配合我做動(dòng)作好嗎 ?如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸

4、福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。9. 面向鏡中的另一位“我”說(shuō)話，可使自己冷靜地觀察自己。10. 如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會(huì)喜歡：近朱者赤，近墨者黑。1. 解除身體的緊張，無(wú)異也解除了心理的緊張：洗個(gè)熱水澡，換身舒適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢(shì)。2. 走路的速度加快， 將使憂郁的心情開朗起來(lái)： 還可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。3. 宏亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自已的信心： 一會(huì)兒如果有時(shí)間我們大家下去做小游戲，大家有沒(méi)有信心自己的小組獲勝啊 ?信心好象不足啊，有沒(méi)有信心 4. 怯場(chǎng)的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西： 手指尖端的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛(ài)

5、玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。5. 再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離： 自信心強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人 ( 邊說(shuō)邊緊貼某位同學(xué) ) 。1. 煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比較： 自己的一生比如是一條線段，它是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的。2. 失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國(guó)家隊(duì)的高凌和排球隊(duì)的孫 ?。3. 若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵， 只要能列出他與自己相同的共通點(diǎn)，自然就不會(huì)膽怯：例舉長(zhǎng)屋賞花的故事。4. 如把對(duì)方的討厭行為， 假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?. 周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自已有利：如：結(jié)婚下雨，大家會(huì)如何解釋 ?6. 陷于自我否定的情況時(shí)，可用： “然而 但是 ”等用語(yǔ)來(lái)改變心情：我英文不好，但是 7. 與其想矯正缺點(diǎn)， 倒不如善用缺點(diǎn)： 1) 美國(guó)大思想家愛(ài)默生說(shuō)：沒(méi)有人擁有沒(méi)用的缺點(diǎn) ! 2) 劉翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī)”，才能使人在困境中充滿干勁：1) “不得意的時(shí)候，把頭抬起來(lái)，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意”。 2) “不”和“大”的轉(zhuǎn)機(jī)：不得意時(shí)把耷拉的頭抬起來(lái)，不字就變成大了。 3) 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。 4) 過(guò)量補(bǔ)償?shù)男睦憩F(xiàn)象。9.