糖尿病運動治療

1、糖尿病運動治療糖尿病運動治療整理ppt 主要內容主要內容一.運動治療對糖尿病的作用二.運動方式的選擇三.運動時間與強度四.運動治療的適應癥與禁忌癥五.慢性合并癥者參與運動前應注意的 問題六.運動的注意事項整理ppt運動治療對糖尿病的作用運動治療對糖尿病的作用u 降低血糖u增強胰島素的作用u降低血脂u減肥u降低血壓u活血u改善心肺功能u防治骨質疏松u增強身體靈活度u放松緊張情緒整理ppt 運動方式的選擇運動方式的選擇一般運動方式一般運動方式 有氧運動、無氧運動糖尿病人的運動方式糖尿病人的運動方式 中低強度的有氧運動快走、慢跑、 跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山、 各種球類運動等。整理ppt運動類型運

2、動類型-有氧運動有氧運動定義：需消耗氧的運動，多為大肌肉群 運動效果：增加葡萄糖利用，動員脂肪，改 善心肺功能常見的運動形式：步行、慢跑、游泳、 爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、 打太極拳等。整理ppt運動療法的組成運動療法的組成準備活動：準備活動：5-10分鐘的輕微運動。如步行運動進行：運動進行：通常為低、中等強度的有氧運動，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動后的放松活動：運動后的放松活動：5-10分鐘的慢走，自我按摩。整理ppt1.1.每周鍛煉3-43-4次為最適宜2.2.若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天1 1次。3.3.運動鍛煉不應間斷，若運

3、動間歇超過3-43-4天，則效果及蓄積作用將減弱。整理ppt運動類型運動類型-無氧運動無氧運動定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗 氧或耗氧很少的運動效果：增加特定肌肉群的力量和容積， 但耗氧不足，乳酸生成增加，氣 促，肌肉酸痛常見的運動類型：舉重或一百米賽跑， 跳高、跳遠此種運動對糖尿病的代謝異常無明顯益處此種運動對糖尿病的代謝異常無明顯益處整理ppt運動方式的選擇運動方式的選擇糖尿病病人的運動原則糖尿病病人的運動原則 不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動，而應進行有一定耐力，持續(xù)緩慢消耗的運動。 應做到循序漸進，持之以恒。應做到循序漸進，持之以恒。整理ppt運動時間與強度運動時間與強度選擇運動時間

4、選擇運動時間 應從第一口飯算起的飯后1小時開始運動。 此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動持續(xù)時間每次運動持續(xù)時間 約60分鐘。包括運動前準備活動時間和 運動后恢復整理運動時間。達到運動強度后，應堅持達到運動強度后，應堅持3030分鐘左右。分鐘左右。整理ppt運動時間與強度運動時間與強度確定運動強度確定運動強度感覺：周身發(fā)熱、出汗，但不是大感覺：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓。汗淋漓。心率=（220-年齡）60-70%簡易計算法：脈率=170-年齡整理ppt 規(guī)律運動的益處規(guī)律運動的益處降低LDL和甘油三酯，提高HDL降低血小板凝集因子，減少血栓形成減少患心血管疾病的危險改善心肺功能，

5、促進全身代謝增加肌肉的力量和靈活性使身材勻稱，自我感覺健康有活力整理ppt運動治療的適應癥與禁忌癥運動治療的適應癥與禁忌癥適應人群適應人群病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病-最佳適應癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病整理ppt運動治療的適應癥與禁忌癥運動治療的適應癥與禁忌癥禁忌癥（禁忌癥（1 1）合并各種急性感染伴有新功能不全、心律失常，且活動后加重嚴重糖尿病腎病嚴重糖尿病足禁忌癥（禁忌癥（2 2）嚴重的眼底病變新進發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳整理ppt慢性合并癥者運動前應注意慢性合并癥者運動前應注意l有潛在心血管疾病高風險的病人，應先做分級運動試驗；l外周動脈疾

6、病的評估；l視網膜病變病人的運動限制；l糖尿病腎病l神經病變的病人的運動限制l-周圍神經病變l-自主神經病變l糖尿病足時的運動選擇整理ppt運動治療的實施運動治療的實施確定目標增強體質改善功能降低血糖減輕體重選擇方案患者運動能力依從性血糖控制情況現有治療制定措施選擇運動方式確定運動時間制定監(jiān)控項目評價調整治療整理ppt運動治療方法運動治療方法1.1.確定運動量確定運動量 2.選擇運動方式 3.計算運動時間 4.判定運動效果整理ppt確定運動量確定運動量-影響因素影響因素攝入量、日常生活消耗量攝入量、日常生活消耗量 體型、性別、年齡體型、性別、年齡整理ppt確定運動量確定運動量-步驟步驟1.詳細

7、記錄每日各種活動所用時間 -計算每日平均能量消耗2.根據年齡、性別進行校正3.與每日飲食（攝入）量進行比較 -出入是否平衡4.用實測體重，理想體重，進行校正5.確定每日運動量整理ppt 運動治療原則 因人而異，適可而止因人而異，適可而止 循序漸進，持之以恒循序漸進，持之以恒整理ppt運動治療方法運動治療方法1.確定運動量 2.2.選擇運動方式選擇運動方式 3.計算運動時間 4.判定運動效果整理ppt推薦運動推薦運動-步行步行簡便易行、有效不受時間、地點限制運動強度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度時間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘距離可自500米

8、延長至1000-1500米中間可穿插爬坡或登臺階等整理ppt推薦運動推薦運動-太極拳太極拳不受時間、地點限制保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進關節(jié)及周圍組織的活力現代醫(yī)學研究證明，長期練習太極拳的人，腦電波的清醒波居主導地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，有利于增強人的內臟功能和免疫功能整理ppt糖尿病患者能參加體育比賽嗎？糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當體育運動有益健康不宜參加劇烈體育活動不宜長時間體育運動參加能勝任的體育比賽如：門球，棋類，撲克類，臺球，短時間乒乓球，短時間花樣毽子，太極拳表演，舞劍表演等整理ppt運動治療方法運動治療方法1.確定運動量 2.選擇運動方式 3.3.計算運動時間

9、計算運動時間 4.判定運動效果整理ppt選擇運動時間選擇運動時間通常于餐后1-3小時之間活動為佳避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖若必須在藥物作用高峰時運動或體力勞動，應適當增加飲食整理ppt運動治療方法運動治療方法1.確定運動量 2.選擇運動方式 3.計算運動時間 4.4.判定運動效果判定運動效果整理ppt相對運動強度判定相對運動強度判定影響因素：影響因素：心肺功能、年齡、性別、個體差異 1.心率變化 2.自我感受 最高心率：最高心率：220-220-年齡（歲）年齡（歲）整理ppt運動量的評估運動量的評估運動量適宜：運動后有微汗，輕松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日體力充沛。運動量過大：運動

10、后大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復，次日周身乏力。運動量不足：運動后無汗，無發(fā)熱感，脈搏無變化或在2分鐘內恢復。整理ppt注意事項一注意事項一運動前運動前 (1)(1) 身體健康情況評估（有關檢查） 做好準備活動（物品、肢體活動）運動前（運動前（2 2）確定運動方式和運動量運動著裝寬松舒適，選擇合適的運動鞋和襪運動場地要平整，安全，空氣新鮮整理ppt運動前的檢查內容運動前的檢查內容運動前后血糖水平心電圖或運動試驗眼底檢查足部檢查關節(jié)檢查腎臟-尿常規(guī)建立完整的病史檔案整理ppt注意事項二注意事項二運動時（運動時（1 1）運動形式不宜過于單調注意大、小關節(jié)的運動（頸、肩、肘、腰、踝、指趾間關節(jié)） 運動時（運動時（2 2）先做熱身運動15分鐘運動過程中注意心率變化若出現乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應立即停止運動運動中要飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗運動即將結束時，再做10分鐘左右恢復整理活動。整理ppt注意事項三注意事項三其他運動時間和強度相對固定注射胰島素的病人，運