體育運(yùn)動(dòng)與防止老癡呆

1、關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與防止老癡呆現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1頁，共33頁老年癡呆癥老年癡呆癥 即阿爾茨海默病，是一種進(jìn)行性即阿爾茨海默病，是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙。礙。 lll現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第2頁，共33頁病理表現(xiàn) 皮質(zhì)彌漫性萎縮，溝回增寬，腦室擴(kuò)大，神經(jīng)元大量減少，并可見老年斑，神經(jīng)原纖維結(jié)）等病變，膽堿乙?；讣耙阴Ｄ憠A含量顯著減少。 腦細(xì)胞的廣泛死亡，特別是基底節(jié)區(qū)的腦細(xì)胞。正常情況下，基底節(jié)區(qū)

2、發(fā)出的纖維投射到大腦與記憶和認(rèn)知有關(guān)的皮質(zhì)，它釋放乙酰膽堿。短期記憶的形成必須有乙酰膽堿的參與，患者與正常人相比乙酰膽堿轉(zhuǎn)移酶的含量比正常人減少90%?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第3頁，共33頁輕度輕度：近記憶障礙，人格改變：近記憶障礙，人格改變中度中度：患者不能獨(dú)立生活。表現(xiàn)為：患者不能獨(dú)立生活。表現(xiàn)為日益嚴(yán)重的記憶障礙和言語障礙，日益嚴(yán)重的記憶障礙和言語障礙，情緒波動(dòng)不穩(wěn)情緒波動(dòng)不穩(wěn)重度重度：除以上癥狀外，語言表達(dá)能：除以上癥狀外，語言表達(dá)能力進(jìn)一步退化，活動(dòng)逐漸減少，最力進(jìn)一步退化，活動(dòng)逐漸減少，最終只能終日臥床，大、小便失禁；終只能終日臥床，大、小便失禁；肌體屈曲，最后發(fā)展為嚴(yán)重癡呆肌體屈曲，最后發(fā)

3、展為嚴(yán)重癡呆現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第4頁，共33頁目前中國(guó)有老年癡呆患者500萬人之多，占世界總病例數(shù)的四分之一，且每年平均有30萬新發(fā)病例。其患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長(zhǎng)趨勢(shì)，是繼腫瘤、心臟病、腦血管病之后引起老年人死亡的第四大病因。同時(shí)，癡呆也嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量，是老年人群中的主要致殘因素之一。所以預(yù)防老年癡呆很有意義。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第5頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第6頁，共33頁慎重起見，老年朋友們運(yùn)動(dòng)之前記得先去醫(yī)院檢查身體或者咨詢一下醫(yī)師，看看自己是否適合運(yùn)動(dòng)，以及適合的運(yùn)動(dòng)類型現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第7頁，共33頁運(yùn)動(dòng)&老年癡呆太極拳散步手部健身球棋牌現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第8頁，共33頁 太極拳

4、，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。依據(jù)的歷史。依據(jù)“易經(jīng)易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為稱為“太極太極”?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第9頁，共33頁 美國(guó)伊利諾伊州大學(xué)最近公布的一份研美國(guó)伊利諾伊州大學(xué)最近公布的一份研究報(bào)告指出，究報(bào)告指出，太極太極和和氣功氣功這兩項(xiàng)傳這兩項(xiàng)傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)如果結(jié)合其他的輔助治療，統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)如果結(jié)

5、合其他的輔助治療，則可以有效地延緩老年癡呆癥的發(fā)展。則可以有效地延緩老年癡呆癥的發(fā)展。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有到健腦益智作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有很大的益處。很大的益處?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第10頁，共33頁 打太極拳要求松靜自然，同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善 太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循

6、環(huán)。通過輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第11頁，共33頁通過以下幾種方式可對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響 練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。 練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。與協(xié)調(diào)性。 練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第12頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第13頁，共33頁美國(guó)研究人員在新出版的枟美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志枠美國(guó)研究人員在新出版的枟美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志

7、枠發(fā)表研究報(bào)道說，歲以上，身體還能行動(dòng)發(fā)表研究報(bào)道說，歲以上，身體還能行動(dòng)的老人，如果每天養(yǎng)成散步的習(xí)慣，有助于保的老人，如果每天養(yǎng)成散步的習(xí)慣，有助于保持頭腦清醒，預(yù)防老年性癡呆。持頭腦清醒，預(yù)防老年性癡呆。體育醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于老體育醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于老 年保健年保健，而散步正是屬于這種運(yùn)動(dòng)。散步既無猛力爆，而散步正是屬于這種運(yùn)動(dòng)。散步既無猛力爆發(fā)力，也無屏息缺氧等動(dòng)作。發(fā)力，也無屏息缺氧等動(dòng)作?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第14頁，共33頁1.是老年朋友喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種很好的健身方式。散步對(duì)老年人來說，安全、簡(jiǎn)便，容易堅(jiān)持。2.可以增進(jìn)全身的血液循環(huán)，使心肌收縮力加強(qiáng)，外周血

8、管擴(kuò)張，緩解血管的痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。因而有增強(qiáng)心肌、降低血壓、預(yù)防冠心病等效果?？梢跃徑饩窬o張，使大腦皮質(zhì)得到休息和調(diào)整。3.同時(shí)，由于全身血液循環(huán)加快，大腦的血液供應(yīng)也得到改善，神經(jīng)細(xì)胞獲得更多的氧和糖，有利于思維，腦力勞動(dòng)的效率也隨之提高?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第15頁，共33頁為了達(dá)到散步運(yùn)動(dòng)的最佳效果，一定為了達(dá)到散步運(yùn)動(dòng)的最佳效果，一定要掌握正確的散步姿勢(shì)：抬頭挺胸收要掌握正確的散步姿勢(shì)：抬頭挺胸收腹，眼平視，臂部肌肉保持緊張，雙腹，眼平視，臂部肌肉保持緊張，雙腿交替前擺，兩臂自然擺動(dòng)，步速要腿交替前擺，兩臂自然擺動(dòng)，步速要均勻，并進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸均勻，并進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸。現(xiàn)在學(xué)習(xí)

9、的是第16頁，共33頁隨意走走停停地溜達(dá)，不能隨意走走停停地溜達(dá)，不能算散步算散步背著手走路不能充分活動(dòng)身背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體體各部位，也不利于身體 放放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。效果。要選擇好散步地點(diǎn)要選擇好散步地點(diǎn)不要在坡多的地方散步。不要在坡多的地方散步。http:/http:/http:/ lll現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第17頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第18頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第19頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第20頁，共33頁長(zhǎng)期運(yùn)用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神長(zhǎng)期運(yùn)用健身球鍛煉，不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神

10、經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。和強(qiáng)健內(nèi)臟。 因此，有關(guān)保健專家認(rèn)為，中年以后，如能因此，有關(guān)保健專家認(rèn)為，中年以后，如能經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，將有助于大腦血流通暢，經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第21頁，共33頁棋牌 棋牌：棋牌是集科學(xué)性、知識(shí)性、競(jìng)技性、趣味性于一體，以腦力運(yùn)動(dòng)為主的活動(dòng)，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力。對(duì)棋類和牌類娛樂項(xiàng)目的總稱，包括中國(guó)象棋、圍棋、

11、國(guó)際象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、國(guó)際跳棋（已列入首屆世界智力項(xiàng)目）、軍棋、橋牌、撲克、麻將，橋牌等等諸多傳統(tǒng)或新興娛樂項(xiàng)目?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第22頁，共33頁棋牌的種類棋牌的種類簡(jiǎn)單棋牌游戲：一般不伴有很復(fù)雜的心智活動(dòng)，消遣性強(qiáng)，游戲作用大于思維活動(dòng)，令人輕松。如：跳棋、斗獸棋、軍旗等。復(fù)雜棋牌游戲：一般都伴有較為較復(fù)雜和烈的心智活動(dòng)，思維活動(dòng)大于游戲作用，并具有較強(qiáng)的競(jìng)賽性，如圍棋、中國(guó)象棋和國(guó)際象棋等現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第23頁，共33頁益壽延年抗衰老 棋牌類活動(dòng)能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老，充實(shí)人們的精神生活。棋類活動(dòng)既可內(nèi)愉心智，又能外修身形。玩棋牌時(shí)的專注和投入能起到氣功練習(xí)中的調(diào)息、吐

12、納等作用，有助于提高記憶力，對(duì)人的益處不可謂不大。尤其是老年人，由于其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應(yīng)已然不如從前，倘若能經(jīng)常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運(yùn)用，必將對(duì)延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。對(duì)那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人，弈棋是最佳的治療方法。需要注意的是，娛樂必須適度，才能樂在其中。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第24頁，共33頁 改變孤僻改變孤僻 ,走向社會(huì)走向社會(huì) :積極主動(dòng)參加各種形式的積極主動(dòng)參加各種形式的活動(dòng)活動(dòng) 研究顯示，勤學(xué)習(xí)、善用腦可以預(yù)防老年癡研究顯示，勤學(xué)習(xí)、善用腦可以預(yù)防老年癡呆。因?yàn)?，讀書受教呆。因?yàn)?，讀書受教 育能增加大腦神經(jīng)

13、細(xì)胞育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動(dòng)。于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動(dòng)?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第25頁，共33頁注意事項(xiàng) 下棋時(shí)間太久，勢(shì)必減少活動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能減退。在棋逢對(duì)手、競(jìng)爭(zhēng)激烈時(shí)，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)姿勢(shì)，造成局部循環(huán)不良，肌肉勞損，易發(fā)生緊

14、張性頭疼和頸椎病，還會(huì)降低胃腸的蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良和便秘。心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會(huì)減弱，更有損于的健康，尤其是對(duì)老年人。即便是身體好的老人，有興致時(shí)可下個(gè)一兩盤，但每次不宜超過1 小時(shí)，消遣消遣則已。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第26頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第27頁，共33頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第28頁，共33頁我想大家也都發(fā)現(xiàn)了我們講的都是些輕度體育運(yùn)動(dòng)，原則上不知此老年人進(jìn)行大強(qiáng)度的體育活動(dòng)。除此之外，在進(jìn)行體育活動(dòng)前，應(yīng)該對(duì)老年人的身體轉(zhuǎn)狂進(jìn)行專業(yè)的檢查，獲得相應(yīng)的身體指數(shù)后現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第29頁，共33頁 經(jīng)常適宜的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的血液循環(huán)，加速氣體交換，全身微血管開放。從而使大腦得到充足的氧氣和

15、養(yǎng)料。 此外，還對(duì)血流量，血紅蛋白的提高有積極作用。 另外還可以增加大腦組織的抗酸堿能力和氧化酶系統(tǒng)功能。有助于記憶力和思維力的提高。此外，適宜的運(yùn)動(dòng) 還可以減少心血管疾病型癡呆的主要病因即腦動(dòng)脈粥樣硬化另外運(yùn)動(dòng)在一定程度上降低焦慮產(chǎn)生，大多數(shù)橫向研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人比不參加運(yùn)動(dòng)的人有更好的認(rèn)知力，表現(xiàn)在進(jìn)行需要集中注意力和反應(yīng)力迅速的工作時(shí)其反應(yīng)時(shí)短。http:/http:/現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第30頁，共33頁 有實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的實(shí)驗(yàn)組比不常參加體育鍛煉的對(duì)照組的感覺記憶，短時(shí)記憶，長(zhǎng)時(shí)記憶均好一些。運(yùn)動(dòng)能推遲人體衰老，增強(qiáng)人體免疫能力，使生理年齡低于實(shí)際年齡，適量運(yùn)動(dòng)可對(duì)人體系統(tǒng)

16、功能都有良好的影響，運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的重要手段之一。 摘自遼寧體育科技 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第31頁，共33頁 老年癡呆癥病因初探及防治 蔡偉群 中外醫(yī)療 2009/03 391 預(yù)防老年性癡呆癥的新技術(shù)探討 馬玉珍; 王超 日本醫(yī)學(xué)介紹 1990/03 談老年性癡呆的預(yù)防 魏敏娟; 張亞娟 哈爾濱醫(yī)藥 2006/02 老年性癡呆癥發(fā)病機(jī)制及其防治措施的研究進(jìn)展 葉偉; 唐孝威 國(guó)外醫(yī)學(xué).遺傳學(xué)分冊(cè) 2005/06老年性癡呆的辨治與預(yù)防 宋哲娥 光明中醫(yī) 2006/06 老年性癡呆癥的流行病學(xué)特征及預(yù)防 楊小清 職業(yè)與健康 2008/13 健腦六法則 簡(jiǎn)橋生 今日科技 1998/05 老年癡呆癥應(yīng)早期預(yù)防 趙長(zhǎng)令 金秋科苑 1999/11老年癡呆 重在預(yù)防 任曉璐 中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué)