老年人失眠 這些食物有效預(yù)防失眠

1、老年人失眠 這些食物有效預(yù)防失眠 當(dāng)人們老了以后，身體的各個方面都會表現(xiàn)的不如從前，不管是體力腦力，哪怕只是睡覺，都不能和年輕的時候相比較了，老年人失眠已經(jīng)是常事。那么老年人失眠怎么辦呢？老年人失眠治療偏方你知道有哪些嗎？下面我們就來了解一下老年人失眠該怎么辦。 老年人為什么會消失失眠多夢的狀況呢，下面我們就一起來共享一些學(xué)問，盼望能夠關(guān)心老年伴侶有一個好的睡眠。 想喝水或者肚子有點餓時，可以泡點燕麥之類的來喝、常常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長時間的熬，效果會更好，但這些一般最好白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更簡單讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。 老年人的睡眠時間相對年輕的時候的睡眠時間

2、是有所削減的，所以白天不要睡覺，不然可能引起晚上睡覺轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺。 睡前許多習(xí)慣也會嚴(yán)峻影響睡眠。 睡覺前一個小時內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書或思索問題，可能由于某些事情思索的太久，讓人更難入睡。 不要使用催眠、安眠或其它冷靜的藥品，這些藥品簡單讓人成癮，停藥后更難睡著，況且是藥三分毒，藥品多少都會對身體有肯定的副作用，能不吃藥盡量不要吃藥。 保持良好的心情，兒女都長大了，都會照看自己了，不要還像小孩子一樣的對待他們，不用還是像以前一樣替他們擔(dān)憂這擔(dān)憂那的，他們都會處理自己的事情

3、了，現(xiàn)在反倒是子女擔(dān)憂父母身體的健康了。 平常要多做一些有益于身體健康的活動，來增加身體的反抗力，尤其是城市里的老年伴侶，早上可以做晨練，太極、舞劍，晚上漫步、慢跑之類都是可以的。 對于農(nóng)村的中老年伴侶，農(nóng)村相對來說有山有水，空氣好，早上早起去田間地頭走走，下午太陽不大的時候去釣釣魚或者房前屋后逛逛也都是很好的熬煉方式，子女也都大了，不需要在辛苦的勞作了，照看好自己的身體要緊，身體不好會讓子女更擔(dān)憂。 出門在外作為子女有時間盡量回家看看他們，沒空就常常給老人家打打電話，他們也不需要給他們買什么，只是想知道子女在外面平安無事，過得快樂，這樣他們心里也就舒適，他們心里舒適了，當(dāng)然身體其它各方面也都

4、會跟著好起來。 老年人失眠吃什么好 睡眠是健康之源。老年人失眠會引起疲憊感、心情不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。那么，老年人失眠吃什么好呢？ 小麥 其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 紅棗 性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，

5、每服1丸，日服2次，有利睡眠。 蓮子 蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 桑椹 性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。 土豆 土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 菊花茶 菊花茶具有適度的冷靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有自然的對抗手段。 牛奶 牛奶含有一些色氨酸(具有冷靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有

6、利于大腦充分利用色氨酸。 香蕉 香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。 杏仁 杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂。 食療方法 1、小米粥 小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在全部谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 2、柏子仁豬心 豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的助眠效果。 3、蓮子豬肉湯 蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。 4、烏靈參燉雞 將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4-8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。 結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為