職場人群工作家庭全方位減壓

1、職場人群工作家庭全方位減壓 快被工作壓得喘不過氣？生活一團糟卻無力轉(zhuǎn)變？心理專家指出：職業(yè)人群已占心理詢問就診人群的30%。 職業(yè)人群應(yīng)當(dāng)如何減壓最有效呢？ 工作：摸透規(guī)章別埋怨 盡管國企的福利不錯，但小林不是埋怨領(lǐng)導(dǎo)無能，就是埋怨同事無法協(xié)作好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起愛好，早沒了工作激情。 對策：愛埋怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合;二是職場規(guī)章不適應(yīng);三是力量不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。假如是由于崗位不合適，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請調(diào)換崗位。實際上，更多的人是由于沒有把握職場規(guī)章而心生不滿，這些規(guī)章包括顯規(guī)章和

2、潛規(guī)章。前者指公司的各項規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)章最便捷的方法就是找有閱歷的老員工、“人生導(dǎo)師”請教。最終，假如由于力量不夠產(chǎn)生的壓力，那只能仔細查找不足、多充電?？傊?，埋怨猶如一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其埋怨，不如快轉(zhuǎn)變。 家庭：少跟孩子硬碰硬 “我快要被逼瘋了！”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！” 對策：在中國家長眼中，好像聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子肯定要對大人言聽計從呢？其實，孩子不聽話，更多的是家長的緣由。家有兒女，技巧很重要。第一，

3、做選擇題而不是推斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個選擇，簡單引發(fā)逆反心理;而“你吃點什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動性。其次，別當(dāng)“教育主任”。要公平地與孩子溝通，由孩子自己做打算，從旁賜予建議和提示，而不是“硬碰硬”地強制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長要“斗爭”究竟。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時，一旦滿意了，他就會知道這招管用，以后還這樣。 人際：勤于溝通不攀比 老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻始終沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會“拍馬屁”，他不僅從不主動與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對每一個親近領(lǐng)導(dǎo)的人布滿仇視，心里罵著：“只會

4、溜須拍馬！” 對策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領(lǐng)導(dǎo)無需刻意“拍馬屁”，但肯定要重視溝通的重要性。通過溝通，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的力量，知道你的付出和努力。 此外，同事關(guān)系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，肯定要找到平衡點，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，確定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁;此外，信任集體的力氣，賜予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到共享的樂趣。 婚戀：放寬標(biāo)準(zhǔn)走出去 又一個同學(xué)結(jié)婚了。宅在家里的李夢覺得孤獨從四周八方襲來。她30歲了，婚姻大事沒點譜兒，承受了很多次相親打擊的她，一臉愁苦地說：“我已不信任愛情”。 對策：許多人在漫長的比較和等待中，對愛情的向往一點點消退。甚至有人表示，許多都市白領(lǐng)犯上了“無愛癥”。 對于這些“剩男剩女”，首先要明確告知自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當(dāng)下的幸福歡樂才是最重要的。其次，為自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦屏幕，依據(jù)自己的愛好參與兩三個交友圈，如戶外活動、運動團隊等，既結(jié)交伴侶、又“推銷”自己。再