腰肌勞損常見的癥狀 腰肌勞損患者自我保健法

1、腰肌勞損常見的癥狀 腰肌勞損患者自我保健法 腰部健康關(guān)系大家的健康，對大家的身體來說，這是一個連接的樞紐，很關(guān)鍵也很重要。都知道腰不好會有腰肌勞損，或者是腰間盤突出的問題。今日就和大家說說，什么是腰肌勞損常見的癥狀？只有了解它的癥狀，才能準(zhǔn)時的發(fā)覺，做好治療和預(yù)防才能改善健康，下面和360常識網(wǎng)一起看看吧。 什么是腰肌勞損常見的癥狀？ 腰肌勞損是由于長時間的超負(fù)荷工作引起的，患者會消失許多的不同的癥狀表現(xiàn)，給人們的腰部造成嚴(yán)峻的負(fù)擔(dān)和損害。為大家介紹一些腰肌勞損常見的癥狀。 1、腰部痛苦：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)峻者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀

2、減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使痛苦加劇。 2、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消逝或減輕時消失。痛苦由臀部開頭，漸漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可進(jìn)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。 3、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。 4、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。 5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。 6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動脈搏動亦較弱，這是由

3、于交感神經(jīng)受刺激所致。 腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。 1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。 2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力氣要勻稱，不行用力過猛，每次叩擊2分鐘。 3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。 4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸勻稱，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開頭旋轉(zhuǎn)幅度要小，漸漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80100次。 5、彈撥痛點(diǎn)1020次，然后輕輕揉按12分鐘。 得了腰肌勞損，腰肌勞損不能吃什么呢？ 得了腰肌勞損平常應(yīng)當(dāng)多留意自己的飲食，平常的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶