身體語(yǔ)言 7個(gè)信號(hào)告訴你營(yíng)養(yǎng)不良

1、身體語(yǔ)言 7個(gè)信號(hào)告訴你營(yíng)養(yǎng)不良 隨著白領(lǐng)的工作壓力增大，飲食又常常往往跟不上，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體養(yǎng)分不足。大多數(shù)的白領(lǐng)很簡(jiǎn)單的忽視養(yǎng)分飲食的重要性。往往養(yǎng)分不良會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降等一系列的疾病問(wèn)題。下面就讓我和大家一起看看身體的哪些小信號(hào)，表明你要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分了！ 1、莫名的疲憊 缺鐵很簡(jiǎn)單導(dǎo)致人體的疲憊，當(dāng)人體缺少鐵元素時(shí)，可能會(huì)引起貧血的癥狀，貧血能讓我們臉色變得蒼白。切記，比如患有心臟病、愁?lèi)灮蚴羌谞钕俚任＜奔膊〉娜?，也可能?dǎo)致人的疲憊。 假如你感到特別地虛弱或疲憊，那么把這些狀況告知你的醫(yī)生是明智的作法。 2、頭發(fā)干燥易脆 蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們頭發(fā)的主要成份，因此常被應(yīng)用來(lái)診斷養(yǎng)分是否缺乏

2、的指標(biāo)。養(yǎng)分師表示：“當(dāng)一位年長(zhǎng)者的頭發(fā)看起來(lái)像是受到驚嚇的假發(fā)-易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食養(yǎng)分不足的跡象?！鳖^發(fā)脆弱能反應(yīng)出必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵與其他養(yǎng)分素的缺乏。雖然隨著年紀(jì)增加，有些頭發(fā)掉落的情形是正常的，但假如頭發(fā)以不正常的速度開(kāi)頭掉落，那么養(yǎng)分缺乏就是可能的緣由了。一旦你的醫(yī)生確認(rèn)出是由于養(yǎng)分缺乏導(dǎo)致這些問(wèn)題，就會(huì)以飲食或是養(yǎng)分補(bǔ)充品來(lái)治療。 3、嘴巴方面消失問(wèn)題 假如發(fā)覺(jué)口的四周消失裂開(kāi)、發(fā)炎的癥狀，可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆。假如舌頭也消失發(fā)白的現(xiàn)象，那么你就需要補(bǔ)充鐵與維生素B2了。 口腔灼痛癥候群，目前依舊是個(gè)緣由不明的疾病，一般認(rèn)為可能是當(dāng)鐵、

3、鋅或維生素B缺乏所導(dǎo)致。 4、脊?fàn)罨驕谞钪讣?指甲跟頭發(fā)一樣，都是很好用來(lái)推斷早期飲食缺乏警訊的指標(biāo)。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標(biāo)。 假如罹患缺鐵性貧血，醫(yī)生可能會(huì)建議你補(bǔ)充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(lèi)(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。 5、食欲不振 隨著人的年齡的不斷增加，味蕾失去原有的靈敏性，會(huì)導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象。由于老年人活動(dòng)少，導(dǎo)致他們需要卡路里相對(duì)較少。長(zhǎng)期服用藥物也可能導(dǎo)致厭食。 慢性食欲不振可能是一種處在高度養(yǎng)分缺乏風(fēng)險(xiǎn)的嚴(yán)峻警訊。假如你發(fā)覺(jué)自己由于不餓而略過(guò)一餐不吃，你應(yīng)當(dāng)跟醫(yī)生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的養(yǎng)分素缺乏。而讓專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)分師來(lái)評(píng)估你的食物攝取也能找出養(yǎng)分缺乏的問(wèn)題點(diǎn)。 6、腹瀉 慢性腹瀉可能是一種養(yǎng)分不良的訊號(hào)，這意味著養(yǎng)分素?zé)o法被身體充分汲取。感染、手術(shù)、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導(dǎo)致養(yǎng)分不良。 當(dāng)你常常拉肚子的時(shí)候，向醫(yī)師詢(xún)問(wèn)是很重要的。 7、冷漠或煩躁 莫名的心情變化，尤其是感覺(jué)精神萎靡或煩躁等，