揚(yáng)帆起航,從心開始——大學(xué)生心理適應(yīng)幻燈片

1、揚(yáng)帆啟航，從心開始大學(xué)生心理適應(yīng) 華豫學(xué)院心理咨詢?nèi)A豫學(xué)院心理咨詢我的學(xué)習(xí)怎么了 某高校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得學(xué)習(xí)壓力很大，原來是上海市重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺以往的學(xué)習(xí)方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學(xué)校的心理咨詢中心他們離我很遠(yuǎn) 小王去年以較高的成績被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小王，開始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時(shí)間不同、難談得來等問題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小王和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒課，小王就往家里跑，有時(shí)，一周甚至能達(dá)到三次。小王的母親稱，開始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時(shí)間長了就會(huì)好起來?？涩F(xiàn)在開學(xué)

2、已經(jīng)兩周了，小王仍不愿去學(xué)校。人在異鄉(xiāng) 一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活不習(xí)慣，周圍又沒有一個(gè)熟人。母親不停的打電話問她情況，這位女生每次接電話都哭個(gè)不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個(gè)月。可父母剛走了一個(gè)星期，她便偷偷的回到廣西，主動(dòng)退了學(xué)。 第一節(jié)大學(xué)新生的心理適應(yīng)內(nèi)容 一、什么是大學(xué)新生心理適應(yīng) 二、新生適應(yīng)期面臨的變化有哪些？ 一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng) 初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變而提出要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變而提出的任務(wù)。的任務(wù)。 二

3、、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容 1、生活環(huán)境的適應(yīng) 2、學(xué)習(xí)環(huán)境的變化 3、人際環(huán)境的變化 4、語言環(huán)境的變化 5、經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化 6、角色的變化1、生活環(huán)境的變化。 生活方式的改變：如依賴父母獨(dú)立 自理,獨(dú)居群居生活習(xí)慣的變化：如，飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣生活范圍的 改變：中學(xué)兩點(diǎn)一線，大學(xué)生活范圍廣很多。圖書館、社團(tuán)、運(yùn)動(dòng)場等 2、學(xué)習(xí)環(huán)境的變化學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化：開設(shè)專業(yè)課、基礎(chǔ)課、公共課、選修課等學(xué)習(xí)方式的變化：教師為主導(dǎo)以自身為主導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)自學(xué)，學(xué)習(xí)方式多樣化對教師的依賴減少 3、人際環(huán)境的變化 人際交往更加重要、更加復(fù)雜、途徑更多、人際交往的類型也更多了，人際間的沖突可能也增多了。 五成抑郁患者源于

4、人際關(guān)系差五成抑郁患者源于人際關(guān)系差 據(jù)新華社報(bào)道： 天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。 4、語言環(huán)境的變化普通話交流、方言確立新的奮斗目標(biāo) 5、經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化沒有計(jì)劃的消費(fèi)、不會(huì)理財(cái)勤工儉學(xué) 6、角色的變化 學(xué)習(xí)角色、生活角色、人際角色第二節(jié)新生適應(yīng)期常遇到的心理困惑 一、重要關(guān)系的分離與挫折感 與家庭依賴的分離 與朋友分離的失落 二、中心地位的失落與自卑感 從父母的“重點(diǎn)保護(hù)對象”到“沒人理” 從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的

5、” 從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒什么朋友” 三、動(dòng)力真空地帶與無聊感 目標(biāo)失落與無聊 “自由”與無聊 “閑”與無聊 單調(diào)與無聊 恐懼與無聊 四、理想現(xiàn)實(shí)落差與失落感 進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是 進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)是 五、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)壓力與危機(jī)感 學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)的壓力 貧困生的心理問題 就業(yè)競爭加劇、就業(yè)壓力增大三、新生適應(yīng)期的心理調(diào)試 一、正視現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境 學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容 大學(xué)生活充滿競爭 集體化是大學(xué)生活的顯著特點(diǎn)，人際能力需鍛煉 注重全面發(fā)展、培養(yǎng)能力 二、正確認(rèn)識自己、加強(qiáng)自我管理 1、客觀的認(rèn)識自己 客觀的評價(jià)自己：外貌、品德、才能、個(gè)性、優(yōu)點(diǎn)、不足、過去、現(xiàn)在等等 2、加強(qiáng)自我

6、管理 三、掌握人際交往的技巧 個(gè)人習(xí)慣差異問題、寢室衛(wèi)生的打掃問題、作息紊亂問題、噪音問題、言論霸權(quán)問題、過分親密和小團(tuán)體問題 技巧：1、在一個(gè)寢室生活，主動(dòng)最重要 2、學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)換位思考 3、克服自我中心傾向 善于微笑、善于語言、注意傾聽、 自我表露、換位思考 四、學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒 可以通過傾述、宣泄、自我暗示、運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、注意力轉(zhuǎn)移、快樂渲染法等 情緒宣泄應(yīng)遵循這樣的原則 1、情緒宣泄必須及時(shí) 在負(fù)性情緒產(chǎn)生后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行宣泄 2、情緒宣泄應(yīng)該適度 指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反應(yīng) 3、情緒宣泄必須合理 是指

7、宣泄情緒的方式、場合恰當(dāng)，因方式、場合的不當(dāng)可能給本人或社會(huì)帶來不良后果，而這些不良后果反而會(huì)加劇原有的負(fù)性情緒或引發(fā)新的負(fù)性情緒 五、爭取社會(huì)支持 心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人如果能夠具有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好的解決問題，保持心理的平衡 1、積極向他人求教 新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面應(yīng)及時(shí)主動(dòng)與母親、專業(yè)課教師、輔導(dǎo)員或班主任、同專業(yè)高年級的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的工具性、情感性等社會(huì)支持 2、樂于接受心理咨詢的幫助 心理咨詢是針對正常人的 心理咨詢可以為你保密 心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題 在美國每一個(gè)中產(chǎn)階層人士的背后都同時(shí)站著兩個(gè)人 一個(gè)是他們的律師，另一個(gè)市他們的心理醫(yī)生 一位美國心理學(xué)者的感慨給大學(xué)新